相信很多女人都有過痛經(jīng)的現(xiàn)象，但是很多人對此的了解并不是很全面，會存在一定的誤區(qū)，這樣很容易在痛經(jīng)的時候加重女性的身體負擔，對身體傷害會很大，不利于女性安全的度過經(jīng)期，那么女性對痛經(jīng)有哪些錯誤的認識呢?哪些食物能有效的緩解痛經(jīng)呢?

1、痛經(jīng)的7大錯誤認識

錯誤一：憑經(jīng)驗吃藥。痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，前者是生理上不通暢造成的，后者是由不同的生殖道器官病變引起的，無論哪種痛，都應該在醫(yī)生指導下用藥。特別是繼發(fā)性痛經(jīng)，如果用藥不當，可能釀成大害。即使是同一種生殖器官疾病引起的痛經(jīng)，也有不同的病因，也可能在用藥種類、劑量上有很大的差別，不能一概而論。比如說，你朋友的痛經(jīng)可能與你一樣非常劇烈，但是她可能服用一些消炎止痛片能好，你卻不一定能好，說不定還有副作用。

錯誤二：溫熱能完全感化疼痛。事實上，這個方法對于一部分人是有效的，但是對于另一部分人卻完全沒有效果。這是因為每個人的體質都不一樣，因而痛經(jīng)的原因也不一樣。從中醫(yī)的角度來說，人的體質可以分為虛、實、寒、熱之分，而痛經(jīng)也能分為虛寒、濕熱等等多種類型。虛寒型體質比較多見，這種情況予以“溫熱療法”很對癥，但對于其他類型者就不一定有效了。即便是虛寒體質的人，這種溫熱作用其實也很有限，如果疼痛比較嚴重的話，往往還需要借助其他方法來解決。

錯誤三：按摩驅痛。針灸、按摩一直被認為是治療痛經(jīng)的好辦法，原因是通過對某些穴位(如關元、氣海、足三里、三陰交等)經(jīng)絡傳導的刺激，能夠緩解子宮痙攣和盆腔瘀血，起到止痛作用。雖然按摩的確能夠起到緩解痛經(jīng)的作用，但是如果你是在經(jīng)期去按摩的話，那就完全是錯誤的做法了。經(jīng)期接受按摩不僅不能緩解痛經(jīng)，還會導致子宮出現(xiàn)問題，加重你的痛經(jīng)癥狀。如果按摩師的手法不當，不能很好的控制強度的話，引發(fā)的副作用就會更加嚴重了。最合理的方法是在月經(jīng)前后，而不是月經(jīng)當中進行按摩治療。即便如此，也應事先查清痛經(jīng)是功能性還是器質性的，如果是器質性的，應先將病因去除。

錯誤四：經(jīng)期同房火上澆油。如今已有越來越多的性學家對這種傳統(tǒng)觀念提出反駁：插入方式帶入的少量細菌和病毒不至于造成什么危害，而且還可以利用避孕套來確保清潔。

另外，同房可以在大腦中產生大量的內啡肽——這種特殊的激素能夠調整不良情緒，調動神經(jīng)內分泌系統(tǒng)，提高免疫力，緩解疼痛。經(jīng)期這個特殊日子，其實女人更需要同房撫慰。

錯誤五：痛經(jīng)會自動痊愈。許多女性在以前發(fā)生過原發(fā)性痛經(jīng)，婚后自然好轉甚至消失了。當她們再次遭遇痛經(jīng)襲擊，就認為這無關緊要，忍一忍就過去了，過一段時間就自然會好。事實上，原發(fā)性痛經(jīng)沒有器質性病變，大部分可能會自然好轉、消失。而繼發(fā)性痛經(jīng)一般是婚后發(fā)生，有明顯的器質性病變。不醫(yī)治原發(fā)疾病，痛經(jīng)不但不會好轉，而且會逐漸加重，甚至引起嚴重的并發(fā)癥。

錯誤六：摘除病變器官會一勞永逸。一些患有子宮內膜異位癥、子宮肌腺癥、盆腔淤血綜合征等難治之癥的女性，因痛經(jīng)嚴重或經(jīng)久不愈，就想去動手術摘除病變器官，認為這樣一勞永逸?？墒?，人體每一個器官都有它的作用，生殖器官尤其有各自不可替代的功能，過早摘除，可能會帶來一些隱性的問題。所以，不是到了萬不得已的情況，別要求動手術摘除病變器官。有些疾病雖然難以治愈，但是基本能夠控制病情、減輕甚至消除疼痛癥狀。所以，選對方法治療才是關鍵。

錯誤七：婚姻為痛經(jīng)劃上休止符。簡單地說，疼痛是因為子宮肌肉強烈地痙攣、以及盆腔瘀血引起的。事實上，痛經(jīng)的原因非常復雜，有可能是因為你得了某種婦科疾病，比如子宮內膜息肉。因此，做一個并不復雜的手術后，糾纏多年的痛苦就可以徹底解除了。

2、七種緩解痛經(jīng)的食物

1、榴蓮：能緩解痛經(jīng)。榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產后婦女補養(yǎng)身體的補品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。

2、蘋果：含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質;擴張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。紅酒燉蘋果活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。

3、適量飲點酒：酒能通經(jīng)活絡，擴張血管，使平滑肌松弛，對痛經(jīng)的預防和治療有一定作用。如經(jīng)血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng);甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。

4、補充鉀和鎂：為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢﹖原來得益于兩種礦物質鉀和鎂。牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，鉀對于神經(jīng)沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量;鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導、具有神經(jīng)激素作用的活性物質維持在正常水平。在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。富含鉀鎂的食物有香蕉、葡萄、西葫蘆、大豆、土豆、蘑菇等。

5、維生素E食物：不管痛經(jīng)的原因是什么，專家都提醒，在平時生活中應該適量的多吃些富含有維生素E的食物，以此來起到舒緩痛經(jīng)的作用。維生素E又名生育酚，適量的補充可幫助女性有效的維持生殖器官正常機能，除此之外還能夠維持人體肌肉的新陳代謝功效，而在月經(jīng)期間補充還可以起到放松肌肉的功效，從而更好的達到預防以及緩解痛經(jīng)的作用。推薦飲食，谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜等，除此之外還有生活中同樣非常常見的香油，經(jīng)常食用這些食物可幫助痛經(jīng)女性減輕痛經(jīng)的程度，同時還能起到調理月經(jīng)的作用。

6、紅糖：中醫(yī)認為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效，對女性月經(jīng)順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。經(jīng)后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善。所以小編推薦平時月經(jīng)不調，經(jīng)痛者可平時多喝一些紅糖水，可減緩經(jīng)痛。

7、紅花：經(jīng)常我們在關于后宮電視劇可看到紅花是被用來打胎的，其實，不是的。它可是可以緩解女性的痛經(jīng)的!紅花是可以調經(jīng)的，紅花的調效和作用主要表現(xiàn)在活血痛經(jīng)，散瘀止痛。用于經(jīng)閉，痛經(jīng)，跌打損傷。紅花活血能經(jīng);祛瘀止痛，紅花味辛、性溫，歸心、肝經(jīng)。氣香行散，入血分具有活血通經(jīng)，祛瘀止痛的功效主治痛經(jīng)，經(jīng)閉，產后血暈等癥。紅花可煎服，用量在3~9g。孕婦忌用，有出血傾向者慎用!

總結：痛經(jīng)不僅使女性的身體感到十分的不適，還會嚴重的影響女性的日常行為計劃，所以女性朋友們可以通過飲食來進行緩解，食療是比較安全有效的方法。

3、痛經(jīng)的飲食禁忌

奶酪類甜品：芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食，最大問題是會影響到身體對鎂的吸收，而痛經(jīng)與體內缺鎂也有關，鎂能激活體內多種酶，抑制神經(jīng)興奮，鎂缺乏可直接導致情緒緊張。

濃茶、柿子：妨礙鐵吸收。茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結合，大大妨礙身體對鐵的吸收，這在經(jīng)期可不是好現(xiàn)象。柿子也一樣，柿子中的鞣酸一點不比茶葉中的少。

寒性海鮮：寒性食品海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物，如果你本就體寒，切忌不要在經(jīng)期吃這些海鮮，以免加重經(jīng)痛。

碳酸飲料：影響營養(yǎng)攝入，降低身體抵抗力。有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會發(fā)生中和反應，月經(jīng)期間本來就食欲不振，如果影響飲食營養(yǎng)攝入，缺乏抵抗力，痛經(jīng)會更囂張。