女人每個(gè)月生理期的時(shí)候,身體會(huì)有一些不適,臉色也會(huì)變差,血液的流失,會(huì)讓身體比較虛,還有可能出現(xiàn)貧血的癥狀,需要及時(shí)補(bǔ)血,食療補(bǔ)血是健康有效的一種補(bǔ)血的方法,那么女人經(jīng)期吃什么補(bǔ)血養(yǎng)虛?女人經(jīng)期適合吃什么?下面為大家介紹。
1、歸地?zé)蛉?
組成:羊肉500克,當(dāng)歸、生地各15克,干姜10克。
用法:羊肉洗凈,切塊,放砂鍋中,并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒,清水各適量,紅燒至肉爛,可常服。
作用:溫中補(bǔ)虛,益氣攝血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多,色淡質(zhì)虛,面色無華,神疲氣短,懶言,舌質(zhì)淡,脈弱無力。
2、羊脖子燉黃芪
食材:羯羊脖子1個(gè),黃芪飲片60克,姜蔥香料適量。
做法:將羯羊脖子放入適量冷水中煮沸,去掉表層的油沫后再煮半小時(shí)時(shí)間,然后將黃芪飲片用紗布包好,放入鍋內(nèi)同煮,等到差不多快熟的時(shí)候再放入姜、蔥、香料。
作用:羊脖子燉黃芪有補(bǔ)氣補(bǔ)血、扶贏愈瘡功效。女人月經(jīng)期失血過多正可以食用補(bǔ)血。
3、龍眼黑豆大棗飲
食材:龍眼肉15克,黑豆30克,大棗1枚。
做法:把準(zhǔn)備好的黑豆用水煮熟后留取豆汁,然后將黑豆去除放入棗,等到棗熟的時(shí)候再放入龍眼肉微煮,成黑紅色藥飲。
作用:在月經(jīng)期間喝喝什么好的問題上,龍眼黑豆大棗飲絕對是不錯(cuò)的選擇,龍眼本身就具有很好的補(bǔ)血功效,再加上同樣具有補(bǔ)血功效的大棗,在經(jīng)期飲用再適合不過了。
4、生姜燉烏雞
食材:鮮生姜、小烏雞、黃芪、人參、當(dāng)歸、紅棗。
做法:把準(zhǔn)備好的鮮生姜30克切成薄片,以順序排列置鍋底;小烏雞1只,去凈毛及內(nèi)臟,破開雞胸,平鋪鍋中,加水適量,快熟的時(shí)候放入準(zhǔn)備好的人參、當(dāng)歸、黃芪等中藥材。
作用:烏雞對女性比較有幫助,但生完孩子的經(jīng)常喝乳鴿湯,也是大補(bǔ)的。處于經(jīng)期的女性同樣也可以喝生姜燉烏雞,但同時(shí)要注意輪流換著喝。
5、烏雞白鳳湯
食材:烏雞、蔥姜鹽、枸杞、雞精。
做法:將烏雞放入壓力鍋內(nèi)鍋里,然后再放入準(zhǔn)備好的蔥、姜、鹽、枸杞、雞精、醋適量清水,壓力鍋調(diào)到雞檔,保壓時(shí)間15分鐘,出鍋后撒入少許香菜即可食用。
作用:烏雞白鳳湯鮮香味美,營養(yǎng)豐富,而且烏雞營養(yǎng)豐富,補(bǔ)血益氣效果好,具有較高的藥用價(jià)值,是經(jīng)期失血過多女人的首選。
6、烏骨雞湯
組成:烏骨雞1只,當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。
用法:將雞洗凈,去臟雜,把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合,放砂鍋內(nèi)煮熟,去藥渣,加入調(diào)味品后食肉喝湯,分2-3次服完。月經(jīng)前每天l劑,連服3-5次。
作用:健脾養(yǎng)心,益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經(jīng)過少,經(jīng)色稀淡,頭暈眼花,心悸怔仲,面色萎黃,少腹空墜,舌質(zhì)淡紅,脈細(xì)。
7、烏雞天麻湯
食材:烏雞,輔料是天麻,姜、鹽。
做法:將烏雞放入壓力鍋內(nèi)鍋里,然后再放入準(zhǔn)備好的蔥、姜、鹽、枸杞、雞精、醋適量清水,壓力鍋調(diào)到雞檔,保壓時(shí)間15分鐘,出鍋后撒入少許香菜即可食用。
作用:烏雞天麻湯極具營養(yǎng)價(jià)值,在我國民間是效果不錯(cuò)的滋補(bǔ)補(bǔ)血秘方。天麻的作用非常明顯,具有治療頭暈?zāi)垦?、中風(fēng)偏癱的作用。
1、蘋果
蘋果是我們生活中常見的,現(xiàn)在交通的便利讓我們一年四季都可以吃到蘋果。常吃蘋果有很多好處哦,蘋果含獨(dú)有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
2、木瓜
木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
3、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會(huì)肥,但原來它亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、奇異果
奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
5、番茄
夏天的時(shí)候,我們很喜歡吃番茄,因?yàn)橛忻腊椎男Ч?。但是除了這個(gè)之外,番茄還對女性經(jīng)期有所幫助哦。吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起