痛經(jīng)一直是困擾很多女性的生理問(wèn)題，尤其是哪些經(jīng)期疼痛較為嚴(yán)重的女性，這種情況會(huì)嚴(yán)重的影響女性的工作和學(xué)習(xí)，尤其是情況嚴(yán)重的女性對(duì)其生育也會(huì)有一定的影響，那么哪些方法能幫助女人快速的緩解痛經(jīng)呢?緩解痛經(jīng)的按摩手法有哪些呢?

1、快速緩解痛經(jīng)的方法

1、服用止痛藥：阿司匹林及對(duì)乙酰氨基酚可緩解經(jīng)痛，此類藥物有Advil、Haltran、Medipren及Nuprin等。這些藥物含有布洛芬，能起到鎮(zhèn)痛的作用。當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，女性可和牛奶或食物一起服用(1片)，不要過(guò)量以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。

2、保持溫暖：溫暖的身體能夠更好的進(jìn)行血液的流通，同時(shí)也能夠放松整個(gè)身體。而血液流通不暢和肌肉緊張正是痛經(jīng)的重要原因之一。讓身體溫暖，一是可以在腹部熱敷，促進(jìn)身體溫暖起來(lái)，其次就是通過(guò)喝熱飲的方式來(lái)促進(jìn)身體溫暖。

3、指壓按摩法：足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘，能有效緩解痛經(jīng)。

4、做瑜伽：瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止，可感覺痛經(jīng)癥狀減輕。

5、益母棗茶：用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮后服用，每日一劑，早晚服。

6、按摩法：按摩主要是按摩腹部，要注意一定要保證手部的溫度，切忌使用冰冷的手部去按摩腹部。我們可以搓熱雙手之后進(jìn)行按摩，首先上下按摩，然后左右按摩，最后是轉(zhuǎn)圓按摩，直到腹部肌膚紅潤(rùn)為止。這一按摩可以早晚各進(jìn)行一次。

7、外敷法：用川烏、草烏各5克共研細(xì)末，再用蔥汁、蜂蜜調(diào)敷少腹痛處2-3小時(shí)。每日一次。

8、針灸法：痛經(jīng)前或發(fā)作時(shí)是針刺的最佳時(shí)機(jī)。選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機(jī)、三陰交，留針1小時(shí)。每日一次，1-3次可止痛。連治三個(gè)月經(jīng)周期可痊愈。

如何緩解痛經(jīng)，是很多女人都想知道的問(wèn)題，上文中小編總結(jié)的八大方法，大家可以試試哦。下面我們?cè)偃タ纯茨男┌茨κ址?，也能幫女性緩解痛?jīng)呢?

2、緩解痛經(jīng)的按摩手法

1、點(diǎn)揉子宮：刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。

2、揉太沖：具有明顯疏肝止痛的作用，不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療一切婦科疾病。方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

3、按摩小腹：增加小腹腔內(nèi)臟血運(yùn)，促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用。方法：雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘。

4、按揉三陰交：具有交通心腎，引火下行的作用，對(duì)所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。方法：用一側(cè)手拇指指腹揉捻對(duì)側(cè)三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

5、斜擦小腹兩側(cè)：具有疏肝理氣，止痛調(diào)經(jīng)的作用。兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。方法：雙手置于側(cè)小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動(dòng)，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。

總結(jié)：大部分的女性都有著痛經(jīng)的問(wèn)題，女性朋友們可以采用上文中推薦的方法進(jìn)行緩解，女性在經(jīng)期的時(shí)候，也要注重保暖，不要吃生冷的食物哦。

3、痛經(jīng)吃什么水果好

香蕉：含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用香蕉澆上牛奶，把不僅吃起來(lái)甜美而且還可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒、減輕腹痛。

蘋果：植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過(guò)多或痛經(jīng)。蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。然后放入鍋里，倒入紅酒沒過(guò)蘋果，用中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后食用。

櫻桃：不僅可美容養(yǎng)顏，還能有效治療痛經(jīng)1、櫻桃適量，水發(fā)銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量，清水三碗。2、將銀耳去蒂、洗凈，撕碎。3、鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時(shí)食用。

紅棗：紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神作用，對(duì)月經(jīng)氣血虛弱有明顯效果。紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮，直到兩碗水變一碗水將蛋剝殼，吃蛋并喝紅棗湯。

榴蓮：不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值多，還可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合體寒痛經(jīng)怕冷的mm吃。1、雞半只，約300克，切成塊狀，榴蓮(肉)若干顆，蒜頭，2-3顆，醬油少許。2、起鍋，放入油，將蒜頭放入鍋里翻炒，等到有蒜香味的時(shí)候?qū)㈦u塊放入鍋中，大火，翻炒。3、適當(dāng)放入少許水，醬油3茶匙，慢火燜20分鐘，等到雞肉基本熟透以后。4、放入榴蓮，翻炒幾次，蓋上鍋蓋慢火2分鐘，即可上碟。