每個(gè)人都喜歡美麗的風(fēng)景，想要走進(jìn)大自然呼吸新鮮空氣，當(dāng)然這些對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)更是如此。對(duì)于喜歡旅游的人群來(lái)說(shuō)，不管到了什么年齡都不會(huì)變，尤其到了安享晚年的時(shí)候更喜歡出去旅游，那么老年人在旅游的時(shí)候要注意哪些要點(diǎn)呢?老年人怎么吃才有利身體健康呢?

1、老人旅游的養(yǎng)生要點(diǎn)

一、選擇適宜的季節(jié)：對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，一年四季都是旅游的好時(shí)光，即使在寒冬臘月，也可踏雪賞梅，領(lǐng)略那紅妝素裹的自然景色，可對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，就不能隨心所欲了。對(duì)患心血管及呼吸系統(tǒng)疾病的老人來(lái)說(shuō)，寒冷的天氣不宜出游，炎熱的夏季對(duì)老人也是不適宜的。容易引起中暑。故而最佳的時(shí)期，應(yīng)該是春秋兩季，有人提出春暖花開(kāi)和桂花飄香是老年人旅游最好時(shí)光。

二、選擇適宜的景點(diǎn)：我國(guó)地域廣大，山川秀麗。全國(guó)擁有的眾多名山秀水，但是老年人來(lái)說(shuō)宜少游山，多玩水，多游古典園林，因?yàn)橛紊矫獠涣艘歉呱骐U(xiǎn)，老年人的腿腳畢竟不如年輕人利索。若游古典園林，賞玩湖光水色，便無(wú)攀登之勞。如可游玩浙江的西湖、無(wú)錫的太湖、蘇州的古典園林等，這些迷人的景色同樣可使您賞心悅目，美不勝收。

三、結(jié)伴同行：有的老人不服老，精神可佳。但體力已隨年齡增大而日漸衰退，這也是自然規(guī)律，六七十歲的老大爺怎么能比得上二三十歲的小伙子。最理想的是老人與一位比較年輕的人結(jié)伴同行。這樣彼此之間可以有個(gè)照應(yīng)。再者隨身還需帶一根拐杖，以助一臂之力，確保行走安全。

四、攜帶一些必要的藥品：這些藥品包括兩類(lèi)，一是要攜帶一些防治慢性病的藥，如患有高血壓病、糖尿病、冠心病者，出游時(shí)盡管無(wú)癥狀表現(xiàn)，但也要有備無(wú)患，帶些必要的藥品。二是要帶一些防止暈車(chē)、暈船和止瀉、消炎或通便藥。出門(mén)在外，生活習(xí)慣有所改變，容易引起便秘，也可因水土不服而出現(xiàn)腹瀉。此外，還要帶一些傷濕止痛膏、酒精、藥棉、紅藥水之類(lèi)物品。

五、攜帶衣服適當(dāng)：春秋季節(jié)，天氣的變化多、溫差大，尤其是春季，俗話說(shuō)：“春天好似孩兒險(xiǎn)。一日變?nèi)??！痹缤淼臍鉁貞沂廨^大。所以必須多帶些輕便、保暖的衣服，便于增喊和替換。最好要穿一雙適足、松軟、透氣的鞋。有了適足的鞋，才能保證旅游順利。

六、旅游時(shí)間適度：一般以一星期為宜。這是因?yàn)槁糜螘r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，體力消耗過(guò)多，對(duì)身體健康反而不利，這就需要“適可而止”。

老年人在旅游的時(shí)候，可以選擇一些比較放松的行程，不要太過(guò)的勞累。下面我們一起去看看老年人怎么吃才健康呢?

2、老人怎么吃才健康

以淀粉類(lèi)食物為主：淀粉類(lèi)的食物是能量的主要來(lái)源，日常的飲食應(yīng)該要以這些為主，例如，米飯、面包、面條、土豆等。如果可以的話，可以多吃一些谷物，有益身體健康。

飲食清淡為宜：日常飲食應(yīng)該避免經(jīng)常性的重口味，最好可以以清淡為主，有利于維持身體的健康。尤其是鹽類(lèi)，要盡量減少攝入。

多吃水果和蔬菜：水果、蔬菜等富含許多維生素和微量元素，能夠?yàn)樯眢w生長(zhǎng)提供必要的營(yíng)養(yǎng)，也能讓飲食保持平衡。

多吃魚(yú)：魚(yú)含有大量的蛋白質(zhì)和維生素，多吃魚(yú)能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)。

多喝水：每天應(yīng)該要大量喝水，補(bǔ)充身體的水分，包括開(kāi)水、茶、果汁等都行，不過(guò)最好還是以白開(kāi)水為主，白開(kāi)水是最健康的。

注重早餐：很多人一忙，就不吃早餐，這其實(shí)是很不好的習(xí)慣，對(duì)身體會(huì)造成一定的傷害。早餐是一天當(dāng)中最重要的一餐，不僅要吃，還要吃得好。

總結(jié)：人到老年，沒(méi)有工作事業(yè)的壓力了，可以經(jīng)常出去玩，放松一下心情。在平時(shí)，也要多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，讓自己更健康。

3、旅行要如何護(hù)膚

(1)保濕

夏季溫度高，紫外線照射后，肌膚水分會(huì)迅速流失，如果長(zhǎng)時(shí)間如此，還會(huì)令膠原蛋白隨之流失，這樣一來(lái)就會(huì)引發(fā)各種問(wèn)題，所以保濕是外出旅行時(shí)需要時(shí)刻關(guān)注的。建議攜帶一瓶保濕化妝水和一個(gè)可隨身攜帶的舒緩鎮(zhèn)定型保濕噴霧，化妝水用在早上出行之前、晚間回到居住地之后，保濕噴霧可攜帶外出便于隨時(shí)鎮(zhèn)定肌膚，補(bǔ)充水分。

(2)防曬

這個(gè)季節(jié)大家最關(guān)注的事兒非防曬莫屬，如果你的出游地點(diǎn)選在了海邊那就更要小心了，因?yàn)槌岁?yáng)光散射出的紫外線之外，海水還會(huì)反射10％-100％的紫外線。紫外線Double與肌膚接觸，變黑都是分分鐘，長(zhǎng)時(shí)間的話雀斑、細(xì)紋等都會(huì)不自覺(jué)找上門(mén)。所以度假時(shí)，防曬品也要面面俱到，第一種防曬霜，SPF30PA＋＋＋以上的防水抗汗型；第二種防曬噴霧，作為隨身攜帶的單品，即便是涂畫(huà)了彩妝也可以毫無(wú)后顧之憂的補(bǔ)涂防曬。

(3)曬后修復(fù)

度假嘛總少不了在風(fēng)光無(wú)限好的室外流連忘返，長(zhǎng)時(shí)間受紫外線照射后，肌膚若之后出現(xiàn)發(fā)熱、泛紅、刺痛的感覺(jué)就是曬傷的癥狀了。曬后修復(fù)產(chǎn)品可以讓你在肌膚出現(xiàn)不適時(shí)，及時(shí)的對(duì)肌膚進(jìn)行修復(fù)工作。晚上的時(shí)候涂抹一層蘆薈凝膠等，可以讓肌膚在隔天恢復(fù)到最佳狀態(tài)。