女性來月經(jīng)之前，就需要做好準(zhǔn)備工作了，這樣才能避免不必要的尷尬，那么來月經(jīng)前有哪些征兆？怎么看月經(jīng)有沒有快來了？來月經(jīng)前身體是會出現(xiàn)一些反應(yīng)的，下面就來詳細(xì)了解女人來月經(jīng)之前的癥狀，以及經(jīng)期護(hù)理需要注意的內(nèi)容吧。

1、來月經(jīng)前的征兆

1.來月經(jīng)前的代謝征兆

女性來月經(jīng)前體內(nèi)性激素突然減少，會影響全身系統(tǒng)，導(dǎo)致精神，身體出現(xiàn)一些不適反應(yīng)，這些反應(yīng)一般在月經(jīng)前7到14天出現(xiàn)，來潮前2到3天加重，行經(jīng)后癥狀逐漸減輕或消失，其實這便是我們經(jīng)常會說到的經(jīng)前綜合癥。

2.來月經(jīng)前的精神征兆

常見神經(jīng)敏感，煩躁易怒，全身疲乏無力，有時會出現(xiàn)思想不集中，抑郁不安，焦慮煩躁，失眠，易怒等不適反應(yīng)。

3.來月經(jīng)前會出現(xiàn)低血糖癥狀

有的女性來月經(jīng)前會出現(xiàn)低血糖癥狀，容易感到疲乏，提不起精神，而且還會出現(xiàn)食欲增加，喜歡吃甜食的現(xiàn)象，有的時候頭痛也可能與低血糖有關(guān)，正常情況下月經(jīng)結(jié)束后這些癥狀都會消失。

4.來月經(jīng)前飲食喜好發(fā)生變化

有的女性在來月經(jīng)前會突然嗜甜食，或是對某種味道的食品特別喜愛，也有可能會出現(xiàn)特別討厭某種食物，或者突然出現(xiàn)厭食癥。

5.來月經(jīng)前皮膚發(fā)生變化

原本光滑的肌膚突然分泌出旺盛的油脂，甚至出現(xiàn)痤瘡，也是月經(jīng)來臨前的征兆，主要是因為這段時期身體激素發(fā)生變化所導(dǎo)致。

6.來月經(jīng)前的身體征兆

常見手腳面部浮腫，腹部脹氣感強，頭痛，乳房脹痛，關(guān)節(jié)痛，背痛，惡心嘔吐等不適反應(yīng)，情況比較嚴(yán)重的腸胃粘膜會水腫。導(dǎo)致腹瀉，軟便現(xiàn)象或是盆腔水腫，水腫的時候體重明顯比來月經(jīng)前增加。

7.來月經(jīng)前哪些部位有疼痛感

頭部：來月經(jīng)前頭疼可能與間歇性顱內(nèi)水腫有關(guān)，呈持續(xù)性或時發(fā)時愈，有的還伴隨有惡心甚至嘔吐的情況。

盆腔：在月經(jīng)來潮前，有的女性還會發(fā)生盆腔墜脹和腰骶部疼痛的情況，出現(xiàn)這種情況主要是前列腺素作用及盆腔組織水腫充血所致，一般月經(jīng)結(jié)束后疼痛感就會消失。

乳房脹痛：在來月經(jīng)前很多女性會感到乳房飽滿，腫脹及疼痛，乳房外側(cè)邊緣及乳頭部位疼痛感最嚴(yán)重，等經(jīng)期結(jié)束后這種情況會消失。

2、經(jīng)期的注意事項

1、不宜過性生活

月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經(jīng)期同房，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入女性私處、子宮頸甚至進(jìn)入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期同房也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等后果。

2、不宜劇烈運動

月經(jīng)期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。

3、不宜吃生冷、過咸食物

月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因為月經(jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)女性私處上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性經(jīng)期會腰酸背痛，常常習(xí)慣性地捶打，以減輕癥狀。經(jīng)期捶腰導(dǎo)致的震動刺激，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，還會致使盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷。

經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會下降，因而血液凝固性低于平常。此時拔牙會造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會導(dǎo)致傷口不易愈合等問題。

8、不宜穿緊身衣褲

月經(jīng)期間如果穿緊身褲，會使相關(guān)部位的毛細(xì)血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強的棉質(zhì)內(nèi)褲，著裝盡量寬松。

9、不宜高聲唱歌

由于內(nèi)分泌的影響，不少女性會在經(jīng)期心情不好，有的女性也許會選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌，因為經(jīng)期高歌易致聲帶毛細(xì)血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細(xì)血管破裂，從而導(dǎo)致聲音嘶啞甚至失聲。