子宮是女性孕育新生命的重要部位，女性在生產(chǎn)過后子宮就會有一定的損傷，生養(yǎng)過后會有一定的恢復時期，在這個時間一定要注重對子宮的保養(yǎng)，幫助女性快速恢復身體健康。那么哪些食物能幫助產(chǎn)后子宮的恢復呢?產(chǎn)后多久子宮才能恢復好呢?

1、幫助子宮恢復的食物

1.熟食：生冷的食物不利于產(chǎn)婦身體和子宮的恢復，而要以熟食為主，增強身體抵抗力。

2.低脂肪，營養(yǎng)高的湯類：產(chǎn)婦不宜食用高脂肪的濃湯，否則不僅會嚴重影響食欲，而且會不利于體型的恢復，甚至會導致嬰兒腹瀉等。因此脂肪低，營養(yǎng)高的湯類，如蔬菜湯、魚湯、面湯等，可以達到母體及嬰兒對各種營養(yǎng)的需求。

3.清淡的食物：產(chǎn)婦食用辛辣燥熱等食物容易引起痔瘡等疾病，也會影響乳汁的質(zhì)量。因此清淡的食物，如軟飯，蛋類等，更有利于產(chǎn)后子宮的恢復。

4.補氣血的食物：多食補氣血的食物可以有利于子宮的恢復;例如富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素等的栗子雞。

產(chǎn)后的產(chǎn)婦們可以多吃一些上文中推薦的食物，能有效的幫子宮更快的恢復哦。下面我們一起去看看產(chǎn)后具體要多久子宮才能恢復好呢?

2、產(chǎn)后多久子宮才能恢復

1.子宮恢復的時間：子宮是女性在懷孕及分娩時身體內(nèi)部變化較明顯的器官，它由原來的50克增大到妊娠時期的1000克左右。一般情況下，產(chǎn)后子宮需要大約6-8周才能恢復到孕前狀態(tài)。

2.惡露與子宮的關系：寶寶降生后，隨之而來的是胎盤的娩出，此時產(chǎn)婦女性私處會排出一些棕紅色液體，包含有壞死的蛻膜組織、血液、粘液以及細菌等，在醫(yī)學上被稱之為惡露。惡露是否干凈是判斷女性子宮是否恢復正常的一個重要指標。

3.產(chǎn)后42天：惡露干凈，子宮正常：大多女性的惡露會在產(chǎn)后28天左右排出干凈，當然一些女性可能時間稍微長一些，但是一般情況下不會超過42天。因為產(chǎn)褥期是從產(chǎn)后2小時到產(chǎn)后6周，在此期間產(chǎn)婦身體機能都會逐漸得到恢復，子宮也不例外，會恢復到正常女性的身體狀態(tài)。因此產(chǎn)后42天即6周是子宮恢復的時期，不管是順產(chǎn)，剖腹產(chǎn)，鉗產(chǎn)或臀位助產(chǎn)，在此時間段內(nèi)惡露都應該排干凈。

4.產(chǎn)后42天：惡露未干凈，子宮異常：若產(chǎn)后42天后，產(chǎn)婦仍有惡露排出，則說明子宮恢復異常。倘若同時有量、顏色、氣味等的異常及變化，則應注意是否為子宮疾病。比如胎盤殘留導致子宮收縮乏力，細菌經(jīng)由女性私處上行可愛染或分娩時有隱可愛染卻未及時治療，以及剖腹產(chǎn)傷口恢復欠佳等原因，產(chǎn)婦要及時到醫(yī)院復查并接受治療。

總結(jié)：子宮對女人來說非常的重要，所以做好產(chǎn)后子宮的護理也非常的重要。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來幫助。

3、保養(yǎng)子宮的方法

1.保養(yǎng)子宮做到兩個“不”

不要私處墮胎，或者說不要輕易的做人流，這樣對子宮的傷害是巨大的，是不管怎樣保養(yǎng)都于事無補的；

不要私生活混亂，性生活放縱，尤其是與多個男子發(fā)生性關系，或是性生活不注意衛(wèi)生，子宮是第一個受害者，很容易引起子宮內(nèi)膜炎、宮頸糜爛等，而且宮頸癌的發(fā)生率會大大提高。

2.遠離與“寒”相關的事物

炎熱的夏季，做為一個女生也不能吃太多冷飲、寒性食物等等寒涼之物，每次從冰箱里取出來的食物，最好能放置一段時間再吃，有冷，熱兩種食物時，先吃熱再吃冷，避免寒氣下壓。

平時，可以多吃些補氣暖身的食物，比如核桃、棗、花生等，適量的使用當歸來調(diào)養(yǎng)身體，對子宮有雙向調(diào)節(jié)作用。

3.每周泳兩小時提升宮縮力

運動醫(yī)學專家表明，游泳是鍛煉子宮最好的運動方式，而且，每個星期只要保證2個小時的游泳時間只能將宮縮力量提高一倍以上，而宮縮力量增強不僅要以改善痛經(jīng)，還能讓分娩時更加順利與輕松。

4.在35歲之前完成做媽媽的這件人生大事

適度的懷孕可以增強子宮的延展性，讓它有更強的適應力，抗疾病的功能大大增強，不過，女性在35歲后體內(nèi)的應激力呈下滑趨勢，因此，不會有鍛煉到子宮的能力，懷孕還得在35歲以前。

5.按摩+專業(yè)的熏艾

把手掌搓熱，用手掌從下往上推至上腹，用熱手掌和指尖按摩大腿內(nèi)側(cè)，由內(nèi)向斜上方推，用手心的熱度貼在下腹處，用氣息下沉，堅持做這些按摩方法，有保養(yǎng)子宮之用；

另外，可以自己購買一些艾條來進行熏艾，在氣海穴、關元穴處熏烤30分鐘，或者進行醫(yī)師專業(yè)的熏艾，可以解除宮寒，增強子宮功能。