隨著時(shí)間的流逝，很多人的年齡也越來(lái)越大了，導(dǎo)致很多人的身體狀況也越來(lái)越差，所以為了擁有一個(gè)幸福的晚年生活，老年人要做好保健養(yǎng)生工作，保證自己的身體健康，那么老人保健養(yǎng)生究竟該怎么做呢?老年人夏季養(yǎng)生要注意什么事情呢？

1、老年人夏季養(yǎng)生的秘訣

“家備生姜，小病不慌?！鄙闹饕煞质菗]發(fā)油、姜辣素、樹(shù)脂和淀粉。除做日常調(diào)料外，生姜在夏季可治療不少病癥。具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒等三大功效。

消夏解暑：中醫(yī)認(rèn)為生姜能“通神明”，意思是指可以提神醒腦。夏季中暑昏厥不省人事時(shí)，用姜汁一杯灌下，能使病人很快蘇醒過(guò)來(lái)。對(duì)一般暑熱，適當(dāng)吃點(diǎn)生姜也大有裨益。防暑中藥人丹里就含有生姜成分。

治腹痛、吐瀉：盛夏時(shí)節(jié)氣溫高，各種病菌繁殖活躍，稍有不慎就容易引起腹痛、吐瀉等急性腸胃炎癥狀，適當(dāng)吃些生姜或喝姜湯，可起到防治作用。

治腰肩疼痛：盛夏酷暑難熬，有些人喜歡沖涼水澡或露宿戶(hù)外，特別是老人容易引起肩周炎。遇到這種情況，可準(zhǔn)備一些熱姜湯，先在熱姜湯里加少許鹽和醋，然后將毛巾浸入擰干，敷于患處，反復(fù)數(shù)次。此法能使肌肉由張變弛、舒筋活血，可大大緩解疼痛。

除腳汗腳臭：將腳浸于熱姜湯中，浸泡時(shí)加鹽和醋，浸泡15分鐘左右，抹干，加點(diǎn)爽身粉，臭味便可消除。

盡管生姜可以在夏季發(fā)揮一些治病作用，但因?yàn)樗鼘儆谛翢嵩锪抑?，故陰虛有熱者及孕婦必須忌用。姜辣素還能使肝炎病人的肝細(xì)胞發(fā)生變性、壞死以及間質(zhì)組織增生，使肝功能失常。因此，肝炎病人要忌食生姜。

在這個(gè)炎熱的夏季，悶熱的空氣更使得老人們不愿意活動(dòng)，讓他們的身體變得越來(lái)越差!那么老年人夏季的養(yǎng)生方法有哪些呢?想知道的朋友趕快和小編一起去看一看下面的文章吧!

2、老年人夏季的養(yǎng)生方法

1、少臥

老人好臥，但需有節(jié)制。若長(zhǎng)時(shí)間臥床休息，會(huì)損傷陽(yáng)氣。

2、少怒

怒是七情中最強(qiáng)烈的一種情緒?！芭还?jié)，氣乃不固”。怒則氣機(jī)不暢，出現(xiàn)氣逆和氣滯，引起心腦血管疾病。

3、少欲

養(yǎng)身貴在養(yǎng)心，養(yǎng)心貴在養(yǎng)神。人應(yīng)從主客觀(guān)條件出發(fā)追求物質(zhì)與精神，不應(yīng)憂(yōu)思成疾而影響健康，會(huì)養(yǎng)生的人應(yīng)減少個(gè)人私欲，淡化名利。

4、少色

即寡欲以養(yǎng)精。養(yǎng)精就是保護(hù)好器官的生理功能。若好色縱欲，不但會(huì)引起性機(jī)能衰退，使人精疲力竭，還會(huì)造成機(jī)體的內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。

5、少言

少言并非不說(shuō)話(huà)，而是勿喋喋不休、不喊大叫，更不要經(jīng)常激怒而吵架。若經(jīng)常不斷地大聲說(shuō)話(huà)，就會(huì)使人中氣不足，影響呼吸器官的功能，不利于健康。

6、少食

飲食不能過(guò)，如果每頓飯吃得過(guò)飽，血液長(zhǎng)久地集中于腸胃，其他臟器相應(yīng)缺血和處于抑制狀態(tài)，就會(huì)產(chǎn)生困倦感。甚至?xí)T發(fā)膽囊病、糖尿病、肥胖病，導(dǎo)致早衰，縮短壽命。

結(jié)語(yǔ)：老人的健康是每個(gè)子女都非常關(guān)心的事情，相信上述介紹的這些老人保健的常識(shí)能夠幫助大家哦!相信每個(gè)老人都能夠擁有一個(gè)健康幸福的晚年，小編也希望小編的文章可以幫助到更多的人，讓他們健康幸福!

3、老年人養(yǎng)生要怎么做

1、不宜空

老年人新陳代謝慢，早晨血流相對(duì)緩慢，血壓、體溫偏低。晨練前應(yīng)喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯等，以補(bǔ)充水分，增加熱量，加速血液循環(huán)。

2、不宜早

晨間氣溫往往較低，如果過(guò)早出戶(hù)，老年人身體驟然受冷容易傷風(fēng)感冒，一些患慢性病的老年人病情容易加重。

3、不宜露

早上在外面進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也要選擇合適的場(chǎng)所，這樣才對(duì)身體比較好。早晨戶(hù)外活動(dòng)要選擇避風(fēng)向陽(yáng)、溫暖清靜、空氣新鮮的曠野、公園等場(chǎng)所，不要頂風(fēng)跑，不可減衣活動(dòng)，更不能脫衣露體鍛煉。出汗后，千萬(wàn)不能脫掉衣服讓寒風(fēng)直吹。

4、不宜急

晨起后由于肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，所以在鍛煉前應(yīng)輕柔地活動(dòng)關(guān)節(jié)，扭動(dòng)腰肢，放松肌肉，防止動(dòng)作過(guò)猛發(fā)生意外。

5、不宜馬上進(jìn)食

晨練后立即吃飯，容易患消化不良等胃腸疾病。一般最好在晨練20分鐘至30分鐘之后進(jìn)餐。

6、不宜補(bǔ)回籠覺(jué)

大家都知道，早上進(jìn)行鍛煉之后，一定會(huì)出現(xiàn)一些疲勞，這是很正常的。有些人認(rèn)為晨練后再上床“補(bǔ)覺(jué)”是勞逸結(jié)合。其實(shí)，這樣做既影響晨練效果，也不利于健康。老人晨練要選擇天氣，霧霾天或降溫時(shí)節(jié)就不要外出，以免感染疾病，達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的。