寶寶由于年齡小，所以在成長(zhǎng)過程中大部分時(shí)間都是處于睡眠狀態(tài)，所以寶寶的成長(zhǎng)與健康的睡眠習(xí)慣脫不了關(guān)系，只有保證了寶寶充足的睡眠及良好的睡眠習(xí)慣。對(duì)寶寶的健康就會(huì)有很大的幫助，但是有很多寶寶的睡眠習(xí)慣卻不是很好，那么如何培養(yǎng)寶寶好的睡眠習(xí)慣呢?

1、培養(yǎng)寶寶好的睡眠習(xí)慣

1、睡眠規(guī)律的形成

到3個(gè)月左右，嬰兒會(huì)漸漸形成日常作息規(guī)律。父母幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠起居習(xí)慣，對(duì)他的健康成長(zhǎng)很重要。

(1)建立晝夜交替模式

媽媽可以通過控制臥室的光線和聲音來促使孩子生物鐘的形成。早上起床的時(shí)候，媽媽把房間的窗簾拉開，讓陽光照射進(jìn)來?？梢越o孩子一個(gè)擁抱，或者播放輕柔的音樂讓孩子自己醒來。白天孩子醒著的時(shí)候，盡量多跟他一起玩耍，讓他的房間有充足的日光。日常生活的噪音，比如電話鈴聲、電視音量，或洗衣機(jī)的嗡鳴聲、大人走路和說話聲，都不需要刻意放輕。晚上孩子入睡前一兩小時(shí)，媽媽可以把窗簾拉上，調(diào)暗室內(nèi)光線。到了孩子該睡覺的時(shí)間，就把燈關(guān)掉，把門關(guān)好，不要讓門縫透光或是傳進(jìn)嘈雜聲。如果夜里需要照顧孩子，也要選擇暗的夜光燈，或者用手電筒，用完了趕緊關(guān)上。房間的窗簾應(yīng)該厚實(shí)，避免窗外透進(jìn)燈光。

(2)程序化的就寢儀式

固定的睡前程序可由媽媽決定。通常包括給孩子洗澡、換睡衣、講故事、唱兒歌或是給孩子按摩，與孩子一起玩一個(gè)安靜的游戲。如果媽媽能堅(jiān)持這個(gè)睡前程序，孩子就會(huì)漸漸明白，做完這一切就該睡覺了。如果孩子知道接下來該干什么，他會(huì)更放松。而孩子越放松，就越容易快速入睡。此外，這個(gè)程序可以通過媽媽與孩子的互動(dòng)，促進(jìn)孩子的智力發(fā)育。

(3)訓(xùn)練孩子自主入睡的能力

觀察到孩子有睡意的時(shí)候，把他放在床上，讓他自己入睡。如果他開始哭，不妨讓他哭一陣子，媽媽可以在一邊陪伴和安撫他，比如撫摸他、輕輕拍拍他，但是不要抱起他。這樣連續(xù)幾天，孩子便會(huì)逐漸養(yǎng)成自己入睡的習(xí)慣了。當(dāng)他學(xué)會(huì)了自己入睡，在半夜里醒來時(shí)(所有的孩子都會(huì)在夜里醒來好幾次)，也可以不依賴媽媽的幫助，自己重新入睡。

2、夜里睡整覺

(1)添加輔食后，很多孩子飲食的營(yíng)養(yǎng)密度已經(jīng)比較高，如果喂養(yǎng)得好，晚上已經(jīng)不需要再喂奶，具備了晚上睡整覺的條件和能力。但有些父母習(xí)慣于晚上仍給孩子喂奶或喂水，或孩子醒來后馬上抱起來哄，或不太注意培養(yǎng)孩子的晝夜活動(dòng)規(guī)律，這些做法都不利于培養(yǎng)孩子晚上睡整覺。

(2)孩子晚上睡不踏實(shí)往往與睡眠時(shí)感到不適有關(guān)，比如饑餓、被子太厚、尿布濕了或紙尿褲太緊等。白天睡得太多、睡前過度興奮或緊張、日常生活的變化，如出門在外、睡眠不定時(shí)、搬家、有陌生人來等，也會(huì)使孩子睡眠不安。另外，孩子生物鐘的晝夜規(guī)律不穩(wěn)定也與此有關(guān)。

很多寶寶睡覺的時(shí)候沒有安全感，經(jīng)?？摁[，下面我們一起來了解一下如何給寶寶安全感?環(huán)境培養(yǎng)或許可以使寶寶感覺到安全感和溫暖，我們來看看吧。

2、怎樣保證寶寶充足睡眠

1、給寶寶安全感

剛出生不久的寶寶對(duì)這周圍的一切都是陌生的，讓他覺得有安全感的也就是他的爸爸媽媽們，特別是給寶寶一個(gè)輕輕的撫摸往往會(huì)使寶寶心情愉悅。而且寶寶睡覺的時(shí)候喜歡躺在爸爸媽媽旁邊睡，這樣更能感覺到安全感和溫暖，這是每個(gè)寶寶的心理需求。

有些寶寶睡覺的時(shí)候如果有人陪著他一起睡他往往能有一個(gè)很好的睡眠，而且也能睡得比較安穩(wěn)比較久，不會(huì)睡一會(huì)就醒，沒一會(huì)就醒，這樣斷斷續(xù)續(xù)的睡眠對(duì)寶寶來說沒有什么意義。而且當(dāng)寶寶睡飽飽的醒來看到爸爸或者媽媽就在自己身邊，心情也會(huì)很好很滿足也感到很幸福。但是和寶寶一起睡并不是說大人可以抱著寶寶睡，很多家長(zhǎng)寶寶一哭就抱起來哄，哄睡了才放到床上睡覺，有的寶寶一放下就哭，家長(zhǎng)更是直接抱著睡，這種習(xí)慣是非常不好的。

抱著睡覺往往會(huì)使寶寶的四肢沒辦法伸展，而寶寶在睡覺的時(shí)候往往是長(zhǎng)身體的時(shí)候，這樣抱著活動(dòng)受到限制而且久了身體往往容易麻木，使寶寶的骨骼發(fā)育得不到伸展的空間。抱在大人懷里，呼吸吸收的很多是大人呼出的二氧化碳，影響寶寶吸收新鮮的空氣，嚴(yán)重影響到寶寶的健康，不利于寶寶的新陳代謝，不利于寶寶的身體發(fā)育，還不利于寶寶心理發(fā)育，不能養(yǎng)成獨(dú)立的性格。

2、給寶寶一個(gè)自己的小窩

雖說大人可以和寶寶一起睡覺，但是是要把寶寶獨(dú)立放在床上睡覺，而大人可以躺在他旁邊睡，讓寶寶自己躺床上睡，不僅不會(huì)限制寶寶的自由，而且不會(huì)因?yàn)楸У娜藙?dòng)了或者怎樣影響寶寶睡覺，這樣寶寶睡得舒服，對(duì)身體的發(fā)育是有好處的，特別是寶寶快醒的時(shí)候會(huì)進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，這是寶寶在長(zhǎng)身體。有一個(gè)良好的伸展空間才能更好的長(zhǎng)大。

還有就是抱著寶寶睡對(duì)大人的睡眠來說也不好，大人睡眠不足，心情煩躁就容易將情緒傳染給寶寶，那樣寶寶睡得也不踏實(shí)，睡眠質(zhì)量也不好。所以寶媽們要給寶寶一個(gè)舒適的環(huán)境，足夠的空間，寶寶睡個(gè)安穩(wěn)的覺，才能有足夠的睡眠。

總結(jié)：以上就是小編給大家介紹的如何培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣的方法，大家對(duì)培養(yǎng)寶寶睡眠習(xí)慣是否有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)了呢?制造環(huán)境培養(yǎng)也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦，新生媽媽千萬不要慣壞了小孩子哦，有些習(xí)慣可以從小培養(yǎng)的哦。

3、如何改善寶寶的睡眠

1.合理安排寶寶的睡眠時(shí)間，幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

2.恰當(dāng)飲食，不給寶寶吃的過多或進(jìn)食難消化的食物。

3.多帶寶寶進(jìn)行一些簡(jiǎn)易的戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

4.為寶寶營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境。