寶寶由于年齡小，所以在成長過程中大部分時間都是處于睡眠狀態(tài)，所以寶寶的成長與健康的睡眠習(xí)慣脫不了關(guān)系，只有保證了寶寶充足的睡眠及良好的睡眠習(xí)慣。對寶寶的健康就會有很大的幫助，但是有很多寶寶的睡眠習(xí)慣卻不是很好，那么如何培養(yǎng)寶寶好的睡眠習(xí)慣呢?

1、培養(yǎng)寶寶好的睡眠習(xí)慣

1、睡眠規(guī)律的形成

到3個月左右，嬰兒會漸漸形成日常作息規(guī)律。父母幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠起居習(xí)慣，對他的健康成長很重要。

(1)建立晝夜交替模式

媽媽可以通過控制臥室的光線和聲音來促使孩子生物鐘的形成。早上起床的時候，媽媽把房間的窗簾拉開，讓陽光照射進(jìn)來。可以給孩子一個擁抱，或者播放輕柔的音樂讓孩子自己醒來。白天孩子醒著的時候，盡量多跟他一起玩耍，讓他的房間有充足的日光。日常生活的噪音，比如電話鈴聲、電視音量，或洗衣機(jī)的嗡鳴聲、大人走路和說話聲，都不需要刻意放輕。晚上孩子入睡前一兩小時，媽媽可以把窗簾拉上，調(diào)暗室內(nèi)光線。到了孩子該睡覺的時間，就把燈關(guān)掉，把門關(guān)好，不要讓門縫透光或是傳進(jìn)嘈雜聲。如果夜里需要照顧孩子，也要選擇暗的夜光燈，或者用手電筒，用完了趕緊關(guān)上。房間的窗簾應(yīng)該厚實(shí)，避免窗外透進(jìn)燈光。

(2)程序化的就寢儀式

固定的睡前程序可由媽媽決定。通常包括給孩子洗澡、換睡衣、講故事、唱兒歌或是給孩子按摩，與孩子一起玩一個安靜的游戲。如果媽媽能堅(jiān)持這個睡前程序，孩子就會漸漸明白，做完這一切就該睡覺了。如果孩子知道接下來該干什么，他會更放松。而孩子越放松，就越容易快速入睡。此外，這個程序可以通過媽媽與孩子的互動，促進(jìn)孩子的智力發(fā)育。

(3)訓(xùn)練孩子自主入睡的能力

觀察到孩子有睡意的時候，把他放在床上，讓他自己入睡。如果他開始哭，不妨讓他哭一陣子，媽媽可以在一邊陪伴和安撫他，比如撫摸他、輕輕拍拍他，但是不要抱起他。這樣連續(xù)幾天，孩子便會逐漸養(yǎng)成自己入睡的習(xí)慣了。當(dāng)他學(xué)會了自己入睡，在半夜里醒來時(所有的孩子都會在夜里醒來好幾次)，也可以不依賴媽媽的幫助，自己重新入睡。

2、夜里睡整覺

(1)添加輔食后，很多孩子飲食的營養(yǎng)密度已經(jīng)比較高，如果喂養(yǎng)得好，晚上已經(jīng)不需要再喂奶，具備了晚上睡整覺的條件和能力。但有些父母習(xí)慣于晚上仍給孩子喂奶或喂水，或孩子醒來后馬上抱起來哄，或不太注意培養(yǎng)孩子的晝夜活動規(guī)律，這些做法都不利于培養(yǎng)孩子晚上睡整覺。

(2)孩子晚上睡不踏實(shí)往往與睡眠時感到不適有關(guān)，比如饑餓、被子太厚、尿布濕了或紙尿褲太緊等。白天睡得太多、睡前過度興奮或緊張、日常生活的變化，如出門在外、睡眠不定時、搬家、有陌生人來等，也會使孩子睡眠不安。另外，孩子生物鐘的晝夜規(guī)律不穩(wěn)定也與此有關(guān)。

很多寶寶睡覺的時候沒有安全感，經(jīng)?？摁[，下面我們一起來了解一下如何給寶寶安全感?環(huán)境培養(yǎng)或許可以使寶寶感覺到安全感和溫暖，我們來看看吧。

2、怎樣保證寶寶充足睡眠

1、給寶寶安全感

剛出生不久的寶寶對這周圍的一切都是陌生的，讓他覺得有安全感的也就是他的爸爸媽媽們，特別是給寶寶一個輕輕的撫摸往往會使寶寶心情愉悅。而且寶寶睡覺的時候喜歡躺在爸爸媽媽旁邊睡，這樣更能感覺到安全感和溫暖，這是每個寶寶的心理需求。

有些寶寶睡覺的時候如果有人陪著他一起睡他往往能有一個很好的睡眠，而且也能睡得比較安穩(wěn)比較久，不會睡一會就醒，沒一會就醒，這樣斷斷續(xù)續(xù)的睡眠對寶寶來說沒有什么意義。而且當(dāng)寶寶睡飽飽的醒來看到爸爸或者媽媽就在自己身邊，心情也會很好很滿足也感到很幸福。但是和寶寶一起睡并不是說大人可以抱著寶寶睡，很多家長寶寶一哭就抱起來哄，哄睡了才放到床上睡覺，有的寶寶一放下就哭，家長更是直接抱著睡，這種習(xí)慣是非常不好的。

抱著睡覺往往會使寶寶的四肢沒辦法伸展，而寶寶在睡覺的時候往往是長身體的時候，這樣抱著活動受到限制而且久了身體往往容易麻木，使寶寶的骨骼發(fā)育得不到伸展的空間。抱在大人懷里，呼吸吸收的很多是大人呼出的二氧化碳，影響寶寶吸收新鮮的空氣，嚴(yán)重影響到寶寶的健康，不利于寶寶的新陳代謝，不利于寶寶的身體發(fā)育，還不利于寶寶心理發(fā)育，不能養(yǎng)成獨(dú)立的性格。

2、給寶寶一個自己的小窩

雖說大人可以和寶寶一起睡覺，但是是要把寶寶獨(dú)立放在床上睡覺，而大人可以躺在他旁邊睡，讓寶寶自己躺床上睡，不僅不會限制寶寶的自由，而且不會因?yàn)楸У娜藙恿嘶蛘咴鯓佑绊憣殞毸X，這樣寶寶睡得舒服，對身體的發(fā)育是有好處的，特別是寶寶快醒的時候會進(jìn)行伸展運(yùn)動，這是寶寶在長身體。有一個良好的伸展空間才能更好的長大。

還有就是抱著寶寶睡對大人的睡眠來說也不好，大人睡眠不足，心情煩躁就容易將情緒傳染給寶寶，那樣寶寶睡得也不踏實(shí)，睡眠質(zhì)量也不好。所以寶媽們要給寶寶一個舒適的環(huán)境，足夠的空間，寶寶睡個安穩(wěn)的覺，才能有足夠的睡眠。

總結(jié)：以上就是小編給大家介紹的如何培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣的方法，大家對培養(yǎng)寶寶睡眠習(xí)慣是否有了進(jìn)一步的認(rèn)識了呢?制造環(huán)境培養(yǎng)也是一個不錯的選擇哦，新生媽媽千萬不要慣壞了小孩子哦，有些習(xí)慣可以從小培養(yǎng)的哦。

3、如何改善寶寶的睡眠

1.合理安排寶寶的睡眠時間，幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

2.恰當(dāng)飲食，不給寶寶吃的過多或進(jìn)食難消化的食物。

3.多帶寶寶進(jìn)行一些簡易的戶外運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。

4.為寶寶營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境。