對(duì)于孩子來說,父母最關(guān)心的就是孩子的健康和身高問題,很多父母對(duì)自己的身高不是十分滿意,就會(huì)擔(dān)心孩子出生后也會(huì)遺傳爸媽的身高,會(huì)長不高,那么父母矮小孩就一定矮嗎?矮父母養(yǎng)出高孩子的妙招?下面我們一起來詳細(xì)了解一下吧。
如果父母個(gè)矮,而祖父母、外祖父母個(gè)高,父母的其他兄弟姐妹個(gè)頭也不矮,那也許是父母剛好在青春期階段碰上疾病或其他意外,導(dǎo)致身高無法往上竄,孩子本身的遺傳身高并不矮,將來完全可能超越父母的海拔。如果父母雙方的家族普遍較矮,那么孩子的遺傳身高可能不高,但是,如果后天能夠積極注意,那么,也是可以發(fā)揮后天的優(yōu)勢,盡量的長高。影響孩子身高的內(nèi)外因素很多,如遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、疾病、生活環(huán)境、精神活動(dòng)、各種內(nèi)分泌激素以及骨、軟骨發(fā)育異常等。根據(jù)最新研究,身高的遺傳因素占75%,而其他因素包括遺傳基因的變異大約占25%。遺傳是影響孩子身高的一個(gè)主要潛在因素,但是其他各種因素也會(huì)影響這個(gè)潛在因素的發(fā)揮。
1.通過合理的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)孩子的骨骼生長,達(dá)到長高的目的。
2.小孩子要保證睡眠,才能促進(jìn)生長激素分泌,從而長高。
3.繼續(xù)均衡營養(yǎng),補(bǔ)充各種維生素、蛋白子,孩子才能長高。
4.提高小孩免疫能力,預(yù)防疾病影響身高。
1、挑選誕生時(shí)間
科學(xué)家發(fā)現(xiàn),人的身高與出生季節(jié)有關(guān),春天出生的嬰兒長大成年人后比其他季節(jié)出生者個(gè)頭高一些,如4月份出生比10月份出生者平均高出7.62厘米。這與嬰兒出生后所受到的日照長短有關(guān)。陽光可刺激腦內(nèi)的松果體,產(chǎn)生更多的褪黑激素,激發(fā)人體的生長發(fā)育。矮夫妻不妨選擇六、七月份受孕。
2、強(qiáng)化斷奶期
喂養(yǎng)孩子剛剛斷奶,對(duì)新的食物很不適應(yīng),因而進(jìn)食少,致使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)攝取大幅度減少。專家奉獻(xiàn)的“錦囊”:半歲起添加輔食,到10個(gè)月左右完全取代母乳,使孩子的口味與消化功能順利過渡到斷奶期。 同時(shí),每天安排四餐,早餐吃牛奶、面條、雞蛋,中餐米飯、瘦肉或禽、魚為宜,晚飯食米飯、肉湯、蔬菜為佳,晚上10點(diǎn)左右再吃點(diǎn)面條,兩餐中間給點(diǎn)蘋果、香蕉、桔子等水果為零食,避免斷奶期帶給孩子發(fā)育上的消極影響。
3、抓住快速長高期
一生之中長高的關(guān)鍵是青春早期。就我國而言,男孩子為13-15歲,女孩子為11-13歲。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家建議:幼兒期應(yīng)增強(qiáng)平衡性、敏捷性、柔韌性和靈活性的調(diào)節(jié)力,如過獨(dú)木橋、舞蹈,結(jié)合游戲所進(jìn)行的跑、跳。少兒期應(yīng)以室外活動(dòng)為主,如打球、跑步、體操、日光浴等。青春期應(yīng)以彈跳運(yùn)動(dòng)為主,如跳躍摸高、跳繩、引體向上等。
4、睡足睡好
入睡后1小時(shí)是人體內(nèi)生長激素分泌的高峰期,讓孩子睡足睡好,每天不得少于9~11小時(shí)。養(yǎng)成每天午睡1小時(shí)的習(xí)慣,也是有效的一招。此外,不妨讓孩子在睡前喝1杯牛奶。牛奶可提供豐富的鈣質(zhì)與維生素D,可與體內(nèi)的生長激素相“呼應(yīng)”,使其長骨發(fā)育既快又強(qiáng)健。
1、營養(yǎng)
身長是頭、脊柱和下肢的總和,是反應(yīng)骨骼,特別是長骨生長的重要標(biāo)志。當(dāng)寶寶營養(yǎng)不能滿足骨骼生長需要時(shí),身長增長的速度就會(huì)減慢。
與骨骼生長關(guān)系密切的營養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足,也會(huì)造成寶寶個(gè)子矮小。
2、睡眠
腦下垂體分泌的生長激素,是刺激寶寶生長的重要激素。人體生長激素的分泌一天24小時(shí)內(nèi)是不平衡的,其分泌量睡眠時(shí)高于覺醒時(shí)。
睡眠不足會(huì)影響寶寶長個(gè)兒,一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時(shí),2-6月,為15-18小時(shí);6-18月,13-15小時(shí);18月-3歲,12-13小時(shí);3歲-7歲,11-12小時(shí)。
寶寶每天所需睡眠時(shí)間,個(gè)體差異較大,如果有的寶寶睡眠時(shí)間較少,但精神、情緒和生長發(fā)育正常,也不必強(qiáng)求。
3、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán),改善骨骼的營養(yǎng),使骨骼生長加速,骨質(zhì)致密,促進(jìn)身長的增長。3-4個(gè)月前的寶寶,每天應(yīng)俯臥數(shù)次,以促進(jìn)全身活動(dòng),并應(yīng)隨著月齡的增長,及時(shí)培養(yǎng)翻身、爬、站、走等基本能力。
寶寶不應(yīng)過久地抱著或坐著,寶寶抱著不便于活動(dòng)全身,久坐會(huì)影響下肢發(fā)育。同時(shí),寶寶學(xué)會(huì)坐后,常常不愿學(xué)翻身和爬。
4、疾病
很多疾病都會(huì)影響寶寶身長的增長,一般急性病僅影響體重,慢性病則能影響身長。如經(jīng)長期測量觀察,寶寶的身長始終低于同年齡小兒平均身長的10%以上,則稱為生長遲緩;低于30%以上,則屬異常,都應(yīng)及時(shí)診治。
5、遺傳和性別
據(jù)報(bào)道相當(dāng)一部分寶寶的身長受遺傳影響。在性別方面,男孩一般高于同齡女孩。
6、生活環(huán)境、社會(huì)文化、氣候地區(qū)
據(jù)調(diào)查,我國北方寶寶比南方寶寶要高些。生活環(huán)境、社會(huì)文化水平高的地區(qū),寶寶也長得較高。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起