很多媽媽在生下孩子后會(huì)出現(xiàn)各種情況。例如有的媽媽容易出現(xiàn)奶水不足，或者奶水下不下來的情況，奶水是保證孩子前期健康的食物，如果母親奶水不足很容易導(dǎo)致孩子的營養(yǎng)補(bǔ)充不夠，影響孩子的健康，那么到底是哪些原因?qū)е庐a(chǎn)婦奶水不足的呢？產(chǎn)婦奶水不足怎么辦？

1、產(chǎn)婦奶水少怎么辦

1、多多吮吸：建議如果媽媽的奶水是比較少的話，就越要增加寶寶吮吸的次數(shù)。主要就是因?yàn)閷殞毜乃蔽α窟€是比較大的，通過借助寶寶的嘴巴吮吸，是可以達(dá)到按摩乳暈的作用的。而且喂得越多，奶水分泌會(huì)隨之增加。

2、吸空乳房：媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對(duì)乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產(chǎn)生。

3、保持好心情：母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關(guān)系極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態(tài)面對(duì)生活中的一切。

4、充分休息：夜里因?yàn)橐鹕砦鼓毯脦状?，晚上睡不好覺。睡眠不足當(dāng)然會(huì)使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時(shí)間休息。白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時(shí)間睡個(gè)午覺。還要學(xué)會(huì)如何在晚間喂奶的同時(shí)不影響自己的睡眠。

5、按摩刺激：按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭。兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時(shí)還可配合下列按摩方式：環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房。螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。指壓式按摩：雙手張開置于乳房?jī)蓚?cè)，由乳房向乳頭擠壓。

6、避免乳頭受傷：如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血并導(dǎo)致發(fā)炎時(shí)，就會(huì)影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷，建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢(shì)，控制好單側(cè)的吮吸時(shí)間，否則很容易反復(fù)受傷。

7、注意“食”效：新手媽咪應(yīng)當(dāng)保持每日喝牛奶的良好習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜水果?？傊缘谩昂谩辈皇撬^的大補(bǔ)，傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會(huì)堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會(huì)讓媽咪發(fā)胖。所以主要是吃得對(duì)，既能讓自己奶量充足、又能修復(fù)元?dú)馇覡I養(yǎng)均衡不發(fā)胖，這才是新手媽咪希望達(dá)到的月子“食”效。

8、兩邊的乳房都要喂：如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，這時(shí)不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養(yǎng)的奶水。

9、補(bǔ)充水分：哺乳媽媽常會(huì)在喂奶時(shí)感到口渴，這是正常的現(xiàn)象。媽媽在喂奶時(shí)要注意補(bǔ)充水分?；蚴嵌嗪榷?jié){、杏仁粉茶(此方為國際母乳會(huì)推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會(huì)既充足又富營養(yǎng)。

現(xiàn)在很多的家庭都非常的重視寶寶的健康，尤其是產(chǎn)婦在哺乳期的飲食和健康是最重要的!但是現(xiàn)在很多的新媽媽們都沒有奶水哺育寶寶，那么吃什么食物奶水多呢?下面就和小編一起去看一看下面的文章吧!

2、吃什么奶水多

花生米連表面的那層紅衣一起(最好是紅衣花生)，燉豬蹄(前腳)或燉豬肚，或用花生米與大米同煮粥。這樣服用了以后很快就有奶水了。

去超市或者市場(chǎng)購買少許的干的黃花菜，跟豬蹄或黃花菜一起，文火慢燉老母雞湯。營養(yǎng)足夠，奶水也會(huì)增加。

豆腐，紅糖(不是白糖，一定是紅糖)，米酒(最好是客家的那種自己釀造的黃酒)，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。催乳功效特別強(qiáng)。

把新鮮的鯉魚剪一下，然后煎一個(gè)雞蛋，把魚跟雞蛋一起，倒入鍋中，用文火慢慢熬制，湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。功效顯著。

木瓜，有些地方對(duì)木瓜有肯定，吃木瓜能夠催乳，所以這個(gè)因人而異，不妨試試用木瓜燉冰糖服用。加牛奶也不錯(cuò)。

結(jié)語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了怎樣來緩解奶水少的問題了吧。奶水少是我們很多的新媽媽會(huì)遇到的問題。所以要知道正確有效的處理方法是有必要的，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。

3、調(diào)理奶水的食譜

(1)通草豬蹄湯

材料：豬蹄1只，通草6克。

做法：首先將豬蹄刮去毛及蹄殼，洗凈后加水煨煮到六成熟時(shí)，計(jì)入通草一起煲至湯稠肉爛即可。

功效：豬蹄營養(yǎng)豐富，含有較多的蛋白質(zhì)，作為催乳的最佳食材。通草豬蹄湯可以補(bǔ)益氣血，通經(jīng)下乳，適宜于乳汁稀淡的產(chǎn)婦。

(2)鯽魚粥

材料：新鮮鯽魚肉300克，粳米100克。

做法：將鯽魚肉且做膾，和粳米一起入鍋，煨煮成粥，可加入適量的蔥姜調(diào)味。

功效：鯽魚粥有補(bǔ)中益氣，補(bǔ)虛下乳的功效，同時(shí)又是高蛋白低脂肪的食物，對(duì)于母乳喂養(yǎng)的媽媽很有好處。

(3)黃花菜燉母雞

材料：黃花菜30克，老母雞1只。

做法：將老母雞宰殺后洗凈，將冷水浸泡后的黃花菜塞進(jìn)雞腹中，用細(xì)線扎一下，放入砂鍋，加入適量的水，然后加入料酒、蔥、姜、鹽適量。用武火燒沸后，轉(zhuǎn)為文火煨燉，至雞肉熟爛即可。

功效：黃花菜含有多種維生素以及微量元素，產(chǎn)婦食用黃花菜有增發(fā)乳汁的作用，催乳效果又快又多。