在小孩子生長發(fā)育階段，一定要讓孩子注意飲食營養(yǎng)和活動鍛煉以及睡眠質(zhì)量，這些都有利于孩子的身體健康和身高發(fā)育，很多父母都擔(dān)心自己身高不高會影響到孩子的身高，其實影響孩子身高的因素有很多，那么小孩長不高是什么原因？小孩長不高怎么辦？

1、小孩長不高是什么原因

1、遺傳

孩子長不高受遺傳的影響非常大，從父母的身高可以在一定程度上預(yù)測到寶寶未來所能達(dá)到的身高，但是遺傳因素對孩子身高的影響并不是絕對的，其最終身高還會受到后天因素的影響。

男孩：未來身高(厘米)=(父親身高+母親身高)×1.078÷2

女孩：未來身高(厘米)=(父親身高×0.923+母親身高)÷2

2、宮內(nèi)發(fā)育遲緩或早產(chǎn)

孩子出生時為宮內(nèi)發(fā)育遲緩（足月小樣兒）、早產(chǎn)兒身高小于正常新生兒，其中10%-15%的孩子2歲后不能追趕到正常身高曲線，比同齡的孩子要矮小一些。

3、肥胖

現(xiàn)在的父母或長輩都會比較溺愛孩子，在他們的觀念里只有胖才是身體好的標(biāo)志，所以會給孩子補(bǔ)充各種營養(yǎng)，導(dǎo)致孩子過于肥胖，嚴(yán)重影響了身體生長激素的分泌，影響了孩子身高。

4、出門少

現(xiàn)在的孩子經(jīng)常會宅在家里，很少出門，曬太陽的機(jī)會少之又少，而科學(xué)證明，曬太陽能有助于孩子的生長發(fā)育，陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可以使血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)，刺激骨髓造血，紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌病毒，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進(jìn)孩子的生長發(fā)育。

5、睡覺晚

人體生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜的11點到凌晨的4點，在這段時間熟睡，可以有助于發(fā)揮生長激素的生理效應(yīng)，促進(jìn)身高的發(fā)育。若孩子經(jīng)常晚于10點睡覺，則會不利于其身高的生長。

6、飲食不合理

孩子平時的飲食不合理，也會不利于孩子長高，父母平時懶于給孩子準(zhǔn)備有助于長高的食物或者過于追求長高食物，使?fàn)I養(yǎng)不均衡，也會有礙其生長。其實只要在日常飲食中適當(dāng)?shù)脑黾又T如魚、蝦、雞、鴨、肉、蛋、豆類、牛奶等富含蛋白質(zhì)、卵磷脂和賴氨酸的食物，就有利于孩子大腦的發(fā)育和身體的成長。此外，粗糧類、新鮮蔬菜、水果也要多補(bǔ)充。

7、運動量少

孩子長時間在家，運動量少，經(jīng)常長時間的坐著玩玩具，會導(dǎo)致孩子站立和走路的發(fā)育很遲緩，而只有多運動，尤其是走、跑、跳等運動，會拉扯關(guān)節(jié)，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育，刺激身體分泌生長激素，才有助于孩子長高。

8、疾病因素

一些孩子有身體疾病，如慢性病、哮喘、腎功能不全、染色體病等都會影響孩子長高，此外，家族有類似的遺傳病史或其它病史，也會影響到孩子，所以孩子出現(xiàn)身高異常，父母要及時的帶孩子就醫(yī)，到正規(guī)的增高醫(yī)院進(jìn)行就診。

9、家庭氛圍不和諧

家庭氛圍不和諧，父母經(jīng)常傷害孩子的自尊心，讓孩子長時間的陷入不開心或情緒低落的狀態(tài)，孩子心理壓力過大，長期抑郁，多少也會影響其生長激素的分泌，影響孩子的正常身高的生長。所以父母要給孩子營養(yǎng)良好的家庭氛圍。

2、幫孩子長高避免誤區(qū)

1、拔苗助長：購買助長藥品、保健品、增高術(shù)時不可輕信廣告、網(wǎng)上宣傳，此外，口服增高藥、補(bǔ)充生長激素，吸收差，若要注射生長激素一定要在有經(jīng)驗的專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、輕信民間早長晚長的觀念，錯過最佳治療時間。父母要按時觀察孩子的身高情況，有明顯的異常應(yīng)及時到醫(yī)院咨詢。

3、小孩長不高怎么辦

1、晚上十點前睡覺

孩子生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜的11點到凌晨的4點，孩子如能在這一時間段內(nèi)熟睡，將有助于身高發(fā)育。由于孩子進(jìn)入睡眠狀態(tài)大約需要30分鐘，所以父母最好讓孩子在10點前睡覺，這樣才能在深夜11點左右進(jìn)入熟睡狀態(tài)。

2、多運動

父母要帶孩子多運動，多做跳躍、伸展運動，因為運動時會拉扯關(guān)節(jié)，刺激身體分泌生長激素，多做跳躍性運動如打籃球、跳繩等，以及那些幫助伸展身體的運動小游戲，都有助于孩子長高。

3、少吃甜食

父母要讓孩子少吃甜食，如糖果、甜品、飲料等，若體內(nèi)的糖分過高，會導(dǎo)致生長激素分泌降低，不利于長高。此外，要讓孩子每天早晚各喝一杯牛奶，讓孩子多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，若擔(dān)心牛奶糖分過高，可以給孩子喝無糖豆?jié){。

4、多曬太陽

曬太陽有助于孩子的生長發(fā)育，陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)，刺激骨髓造血。紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌病毒，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進(jìn)孩子生長發(fā)育，并能預(yù)防貧血和佝僂病。

5、注意營養(yǎng)飲食

父母平時要多注意孩子的飲食，注重飲食的營養(yǎng)，日常膳食中適當(dāng)?shù)脑黾与u、鴨、魚、肉、蝦、蛋、牛奶、豆類等富含蛋白質(zhì)、卵磷脂和賴氨酸的食物，將有利于孩子大腦的發(fā)育和身體的成長。此外，還要多補(bǔ)充粗糧類、新鮮蔬菜、水果，補(bǔ)充豐富的維生素和鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)。

6、注重孩子情緒

孩子若心理壓力大，長期抑郁，多少會影響到生長激素的分泌，不利于孩子的長高。所以父母要給孩子營造一個和諧、溫馨、文明、安靜的家庭環(huán)境，讓孩子心情舒暢。

4、發(fā)育慢可以吃什么

(1)牛奶

想要讓孩子長高，牛奶是不可缺少的食物，因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)鈣，每天喝3杯牛奶就可以讓身體攝取到成長期必須的鈣質(zhì)，有利于孩子正常的長高。

(2)沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣，其中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助，此外，鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的長高食物。

(3)菠菜

菠菜富含鐵和鈣，處于生長發(fā)育中的孩子可以多吃菠菜進(jìn)行補(bǔ)鐵和鈣，但是很多孩子會不適應(yīng)菠菜的味道，往往抗拒吃菠菜，媽媽可以把菠菜切碎，混在飯團(tuán)里面給孩子食用。此外，還可以給孩子多吃含維生素比較多的油菜、辣椒、萵苣等。

(4)胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素A，能夠幫助蛋白質(zhì)合成，利于孩子長高，但是胡蘿卜會有很濃的味道，孩子會不愛吃，媽媽可以混合蘋果榨汁，還可以把胡蘿卜切丁，做成炒飯給孩子吃。

(5)雞蛋

雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對于正在長身體的孩子來說是非常好食物，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋白，盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制一天吃雞蛋1-2個即可。

(6)黑大豆

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中的蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)黑大豆，且黑大豆的熱量低，多吃也不怕發(fā)胖，可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆?jié){，非常有利于孩子長高。

(7)豬肝

孩子身體中若鐵含量不足，生長發(fā)育也容易受到影響，媽媽可以給孩子每個星期補(bǔ)充一到兩次豬肝，能有效的補(bǔ)充鐵元素，對于孩子長高很有幫助。