在小孩子生長(zhǎng)發(fā)育階段，一定要讓孩子注意飲食營(yíng)養(yǎng)和活動(dòng)鍛煉以及睡眠質(zhì)量，這些都有利于孩子的身體健康和身高發(fā)育，很多父母都擔(dān)心自己身高不高會(huì)影響到孩子的身高，其實(shí)影響孩子身高的因素有很多，那么小孩長(zhǎng)不高是什么原因？小孩長(zhǎng)不高怎么辦？

1、小孩長(zhǎng)不高是什么原因

1、遺傳

孩子長(zhǎng)不高受遺傳的影響非常大，從父母的身高可以在一定程度上預(yù)測(cè)到寶寶未來(lái)所能達(dá)到的身高，但是遺傳因素對(duì)孩子身高的影響并不是絕對(duì)的，其最終身高還會(huì)受到后天因素的影響。

男孩：未來(lái)身高(厘米)=(父親身高+母親身高)×1.078÷2

女孩：未來(lái)身高(厘米)=(父親身高×0.923+母親身高)÷2

2、宮內(nèi)發(fā)育遲緩或早產(chǎn)

孩子出生時(shí)為宮內(nèi)發(fā)育遲緩（足月小樣兒）、早產(chǎn)兒身高小于正常新生兒，其中10%-15%的孩子2歲后不能追趕到正常身高曲線，比同齡的孩子要矮小一些。

3、肥胖

現(xiàn)在的父母或長(zhǎng)輩都會(huì)比較溺愛(ài)孩子，在他們的觀念里只有胖才是身體好的標(biāo)志，所以會(huì)給孩子補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致孩子過(guò)于肥胖，嚴(yán)重影響了身體生長(zhǎng)激素的分泌，影響了孩子身高。

4、出門(mén)少

現(xiàn)在的孩子經(jīng)常會(huì)宅在家里，很少出門(mén)，曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)少之又少，而科學(xué)證明，曬太陽(yáng)能有助于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，陽(yáng)光中富含紅外線和紫外線，紅外線可以使血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)，刺激骨髓造血，紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌病毒，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

5、睡覺(jué)晚

人體生長(zhǎng)激素分泌最為旺盛的時(shí)間是深夜的11點(diǎn)到凌晨的4點(diǎn)，在這段時(shí)間熟睡，可以有助于發(fā)揮生長(zhǎng)激素的生理效應(yīng)，促進(jìn)身高的發(fā)育。若孩子經(jīng)常晚于10點(diǎn)睡覺(jué)，則會(huì)不利于其身高的生長(zhǎng)。

6、飲食不合理

孩子平時(shí)的飲食不合理，也會(huì)不利于孩子長(zhǎng)高，父母平時(shí)懶于給孩子準(zhǔn)備有助于長(zhǎng)高的食物或者過(guò)于追求長(zhǎng)高食物，使?fàn)I養(yǎng)不均衡，也會(huì)有礙其生長(zhǎng)。其實(shí)只要在日常飲食中適當(dāng)?shù)脑黾又T如魚(yú)、蝦、雞、鴨、肉、蛋、豆類(lèi)、牛奶等富含蛋白質(zhì)、卵磷脂和賴氨酸的食物，就有利于孩子大腦的發(fā)育和身體的成長(zhǎng)。此外，粗糧類(lèi)、新鮮蔬菜、水果也要多補(bǔ)充。

7、運(yùn)動(dòng)量少

孩子長(zhǎng)時(shí)間在家，運(yùn)動(dòng)量少，經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間的坐著玩玩具，會(huì)導(dǎo)致孩子站立和走路的發(fā)育很遲緩，而只有多運(yùn)動(dòng)，尤其是走、跑、跳等運(yùn)動(dòng)，會(huì)拉扯關(guān)節(jié)，使身體的長(zhǎng)骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育，刺激身體分泌生長(zhǎng)激素，才有助于孩子長(zhǎng)高。

8、疾病因素

一些孩子有身體疾病，如慢性病、哮喘、腎功能不全、染色體病等都會(huì)影響孩子長(zhǎng)高，此外，家族有類(lèi)似的遺傳病史或其它病史，也會(huì)影響到孩子，所以孩子出現(xiàn)身高異常，父母要及時(shí)的帶孩子就醫(yī)，到正規(guī)的增高醫(yī)院進(jìn)行就診。

9、家庭氛圍不和諧

家庭氛圍不和諧，父母經(jīng)常傷害孩子的自尊心，讓孩子長(zhǎng)時(shí)間的陷入不開(kāi)心或情緒低落的狀態(tài)，孩子心理壓力過(guò)大，長(zhǎng)期抑郁，多少也會(huì)影響其生長(zhǎng)激素的分泌，影響孩子的正常身高的生長(zhǎng)。所以父母要給孩子營(yíng)養(yǎng)良好的家庭氛圍。

2、幫孩子長(zhǎng)高避免誤區(qū)

1、拔苗助長(zhǎng)：購(gòu)買(mǎi)助長(zhǎng)藥品、保健品、增高術(shù)時(shí)不可輕信廣告、網(wǎng)上宣傳，此外，口服增高藥、補(bǔ)充生長(zhǎng)激素，吸收差，若要注射生長(zhǎng)激素一定要在有經(jīng)驗(yàn)的專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、輕信民間早長(zhǎng)晚長(zhǎng)的觀念，錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)間。父母要按時(shí)觀察孩子的身高情況，有明顯的異常應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院咨詢。

3、小孩長(zhǎng)不高怎么辦

1、晚上十點(diǎn)前睡覺(jué)

孩子生長(zhǎng)激素分泌最為旺盛的時(shí)間是深夜的11點(diǎn)到凌晨的4點(diǎn)，孩子如能在這一時(shí)間段內(nèi)熟睡，將有助于身高發(fā)育。由于孩子進(jìn)入睡眠狀態(tài)大約需要30分鐘，所以父母最好讓孩子在10點(diǎn)前睡覺(jué)，這樣才能在深夜11點(diǎn)左右進(jìn)入熟睡狀態(tài)。

2、多運(yùn)動(dòng)

父母要帶孩子多運(yùn)動(dòng)，多做跳躍、伸展運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)拉扯關(guān)節(jié)，刺激身體分泌生長(zhǎng)激素，多做跳躍性運(yùn)動(dòng)如打籃球、跳繩等，以及那些幫助伸展身體的運(yùn)動(dòng)小游戲，都有助于孩子長(zhǎng)高。

3、少吃甜食

父母要讓孩子少吃甜食，如糖果、甜品、飲料等，若體內(nèi)的糖分過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌降低，不利于長(zhǎng)高。此外，要讓孩子每天早晚各喝一杯牛奶，讓孩子多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，若擔(dān)心牛奶糖分過(guò)高，可以給孩子喝無(wú)糖豆?jié){。

4、多曬太陽(yáng)

曬太陽(yáng)有助于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，陽(yáng)光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)，刺激骨髓造血。紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌病毒，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育，并能預(yù)防貧血和佝僂病。

5、注意營(yíng)養(yǎng)飲食

父母平時(shí)要多注意孩子的飲食，注重飲食的營(yíng)養(yǎng)，日常膳食中適當(dāng)?shù)脑黾与u、鴨、魚(yú)、肉、蝦、蛋、牛奶、豆類(lèi)等富含蛋白質(zhì)、卵磷脂和賴氨酸的食物，將有利于孩子大腦的發(fā)育和身體的成長(zhǎng)。此外，還要多補(bǔ)充粗糧類(lèi)、新鮮蔬菜、水果，補(bǔ)充豐富的維生素和鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)。

6、注重孩子情緒

孩子若心理壓力大，長(zhǎng)期抑郁，多少會(huì)影響到生長(zhǎng)激素的分泌，不利于孩子的長(zhǎng)高。所以父母要給孩子營(yíng)造一個(gè)和諧、溫馨、文明、安靜的家庭環(huán)境，讓孩子心情舒暢。

4、發(fā)育慢可以吃什么

(1)牛奶

想要讓孩子長(zhǎng)高，牛奶是不可缺少的食物，因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣，每天喝3杯牛奶就可以讓身體攝取到成長(zhǎng)期必須的鈣質(zhì)，有利于孩子正常的長(zhǎng)高。

(2)沙丁魚(yú)

沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣，其中的鈣比其他海藻類(lèi)中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助，此外，鳳尾魚(yú)、銀魚(yú)、胡瓜魚(yú)等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類(lèi)都是很好的長(zhǎng)高食物。

(3)菠菜

菠菜富含鐵和鈣，處于生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子可以多吃菠菜進(jìn)行補(bǔ)鐵和鈣，但是很多孩子會(huì)不適應(yīng)菠菜的味道，往往抗拒吃菠菜，媽媽可以把菠菜切碎，混在飯團(tuán)里面給孩子食用。此外，還可以給孩子多吃含維生素比較多的油菜、辣椒、萵苣等。

(4)胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素A，能夠幫助蛋白質(zhì)合成，利于孩子長(zhǎng)高，但是胡蘿卜會(huì)有很濃的味道，孩子會(huì)不愛(ài)吃，媽媽可以混合蘋(píng)果榨汁，還可以把胡蘿卜切丁，做成炒飯給孩子吃。

(5)雞蛋

雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō)是非常好食物，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋白，盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制一天吃雞蛋1-2個(gè)即可。

(6)黑大豆

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中的蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)黑大豆，且黑大豆的熱量低，多吃也不怕發(fā)胖，可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆?jié){，非常有利于孩子長(zhǎng)高。

(7)豬肝

孩子身體中若鐵含量不足，生長(zhǎng)發(fā)育也容易受到影響，媽媽可以給孩子每個(gè)星期補(bǔ)充一到兩次豬肝，能有效的補(bǔ)充鐵元素，對(duì)于孩子長(zhǎng)高很有幫助。