女性對自己的胸部是非常在意的，豐滿的胸部是很多女性想要擁有的，胸部健康也是很多女性關注的問題，平時需要做好乳房保健工作，避免乳房出現(xiàn)一些疾病，許多食物可以幫助保護乳房健康，那么吃什么保護乳房健康？乳房保健吃什么食物好？

1、乳房保健吃什么

1、獼猴桃

獼猴桃中含有十分豐富的維生素C，是葡萄的60倍，橘子的4至12倍，蘋果的3倍，是水果中的珍品。根據(jù)相關的研究表明，泥猴桃中所含的物質可以阻止人體中的亞硝胺的生成，從而形成具有良好的抗癌防癌的效果，因此是預防乳腺癌的最佳水果。

2、柑橘

柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。

3、山楂

能活血化瘀，化滯消積，抑制癌細胞生長，同時富含維生素C，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。

4、大棗

大棗具有補脾胃益氣血的功效，而且含有非常豐富的胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等人體必需的營養(yǎng)元素。它含有的一組三萜類化合物對抗癌具有十分有效的作用，是抗癌物質的主要成分。所以經常吃大棗不但可以增強體質，而且還能預防乳腺癌。

5、芒果

女性多食芒果，有預防乳腺癌的作用。研究發(fā)現(xiàn)，細胞分裂周期因多酚而被打破，這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。

2、乳房保健最怕的食物

1、肉類

吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過多，同時也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。因此，經常吃低脂飲食的女性，乳房出現(xiàn)問題的幾率相對較小。

2、鹽和快餐食品

鹽和其他含鈉元素量高的食物，會讓女性體內保持更多的體液，增加乳房不適。因此，女性應盡量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較咸的熟食品。快餐食品往往含鹽也較高。快餐中的油炸食物含熱量極高，會加速體內雌激素生成，使乳腺增生更嚴重，也應當盡量少吃。

3、咖啡和可樂

如果女性朋友過量的攝入可樂或者咖啡等刺激性的飲料，會容易增加乳房組織的體液，從而導致乳房的腫脹感的加重，使乳房感到不舒服和不舒適。

3、促進胸部發(fā)育的習慣

1.按摩豐胸

可以在每天晚上臨睡前，用熱毛巾對乳房進行3-5分鐘的熱敷，之后用雙手按摩兩個乳房，可以從按摩乳房的周圍，堅持按摩2-3個月就可以獲得不錯的豐胸效果，對乳房進行按摩有利于促進性腺的分泌，使得卵巢分泌雌激素，能夠促進乳腺的發(fā)育，使得乳房變得豐滿挺拔。

2.多喝酸奶

每天將250毫升的酸奶分2-3次飲用，同時減少肉類食物的攝入，酸奶中含有大量的有益菌可以促使體內的毒素的排出，對腹部，腿部的肥胖具有很好的減肥效果，同時酸奶中含有大量的蛋白質，對胸部的發(fā)育也具有非常好的效果。

3.服用維生素e

維生素e能夠促進人體內的激素的分泌，而激素的分泌對于乳房的發(fā)育具有非常好的促進作用，具體的做法是每天多多的攝入一些維生素e含量比較豐富的食物，比如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，也可以每天吃一些維生素e藥丸。

4.游泳

水能夠對乳房起到很好的按摩作用，可以促進乳房的發(fā)育，水的壓力是對乳房很好的一種按摩，可以一周游泳一到兩次，每次游泳1-2個小時，長期堅持下去一定可以看到不錯的效果。

5.吹氣球

先準備一個大氣球，每天三次的吹，每次吹氣球之前先盡量的深呼吸，之后再用力去吹，每天吹5-10次，隨著鍛煉的時間的推移，逐漸的加大吹氣量，以氣球不破為標準。因為吹氣球是一種很好的擴胸運動，能夠很好的鍛煉胸肌，讓你的胸部更加的挺拔。