女生到達(dá)一定的歲數(shù)之后，才會(huì)來(lái)月經(jīng)，這是生殖系統(tǒng)發(fā)育產(chǎn)生的正常生理反應(yīng)，如果第一次月經(jīng)過(guò)早或者太晚，都是不正常的，對(duì)生育能力會(huì)帶來(lái)一定的影響，那么第一次月經(jīng)來(lái)的年齡是多少？女生第一次月經(jīng)多少歲來(lái)正常？下面就來(lái)詳細(xì)了解初次月經(jīng)的正常范圍吧。

1、多大來(lái)月經(jīng)算正常

10-16歲來(lái)月經(jīng)都是正常的。

大多數(shù)健康的東方女孩都是在10-16歲來(lái)月經(jīng)，10歲之前月經(jīng)初潮的屬于性早熟，18歲還未來(lái)月經(jīng)的，稱為原發(fā)性閉經(jīng)，都屬于不正?，F(xiàn)象。

注意！但由于氣候、地理位置影響，部分地區(qū)女性月經(jīng)初潮可能要18歲以后，也是正常的。

2、月經(jīng)初潮的前兆

通常胸部的發(fā)育是她進(jìn)入青春期的第一性征，隨之而來(lái)就是陰毛的生長(zhǎng)。乳房發(fā)育約一年后，大部分的女還就會(huì)進(jìn)入快速的發(fā)育時(shí)期，她們會(huì)長(zhǎng)高和變得更有曲線，同時(shí)腳也會(huì)長(zhǎng)大。通常大約在快速發(fā)育的一年后或者胸部發(fā)育后的兩年后，月經(jīng)初期就會(huì)到來(lái)。

3、初潮后不規(guī)律正常嗎

在月經(jīng)初潮后的半年到一年時(shí)間內(nèi)，月經(jīng)不一定按規(guī)律每月來(lái)潮，初潮后，有的隔幾個(gè)月、半年甚至一年才第二次來(lái)潮，這不是病理現(xiàn)象，以后會(huì)逐月按時(shí)來(lái)潮。每次月經(jīng)出血持續(xù)5天左右，為月經(jīng)期。一般每次月經(jīng)量為10～100亳升，平均為50亳升，出血量以第二、三天最多。行經(jīng)期間由于盆腔充血，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹，想吃冰棍，輕微腹痛、腰酸以及乳房脹、食欲差等，屬于正常現(xiàn)象。

4、初潮受哪些因素影響

月經(jīng)初潮受很多因素影響，以下幾個(gè)是比較常見(jiàn)的因素。

1.受氣候地理位置影響

生活在溫暖地帶的女孩，生活條件更舒適，相比來(lái)說(shuō)月經(jīng)初潮更早一些。而一些寒冷地區(qū)，比如背肌愛(ài)斯基摩婦女要到23歲才有月經(jīng)。而我國(guó)西藏的藏族女孩平均初潮年齡是17.6歲。

2.受營(yíng)養(yǎng)狀況影響

歐美發(fā)達(dá)國(guó)家女孩初潮較早，發(fā)展中國(guó)家較晚，城市地區(qū)女孩初潮早，農(nóng)村及偏僻地區(qū)女孩初潮較晚。主要是由于發(fā)達(dá)國(guó)家或城市經(jīng)濟(jì)更發(fā)達(dá)，更注重營(yíng)養(yǎng)和飲食。

以我國(guó)為例，1980年一線城市女性月經(jīng)初潮為13.7歲，1993年北京醫(yī)科大學(xué)婦兒保健中心調(diào)查結(jié)果表明，城市女性月經(jīng)初潮為12.62，農(nóng)村為13.07。

3.受肥胖程度影響

有研究顯示，女性體脂達(dá)到17%時(shí)才會(huì)有初潮，低于15%時(shí)會(huì)有月經(jīng)推遲，甚至不來(lái)月經(jīng)的情況。而體脂高于30%時(shí)，也會(huì)有內(nèi)分泌失調(diào)，不來(lái)月經(jīng)或者月經(jīng)量多，經(jīng)期延長(zhǎng)的情況。

4.受遺傳基因影響

月經(jīng)初潮跟也受遺傳基因的影響，比如媽媽月經(jīng)初潮晚的，女兒一般初潮也較晚，反之亦然。

5.疾病影響

引起初潮推遲的疾病中，最多見(jiàn)的是慢性消耗性疾病，其中結(jié)核、慢性肝炎、糖尿病、吸收不良綜合征、嚴(yán)重的先天性心臟病、支氣管哮喘、厭食癥等。

引起初潮提前的疾病中，腦癱、、癲癇、身體殘缺以及神經(jīng)血管缺損比較常見(jiàn)

5、經(jīng)期飲食須知

1、多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國(guó)際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚(yú)和維生素D強(qiáng)化牛奶等，并多曬太陽(yáng)。

3、不要錯(cuò)過(guò)早餐

為了避免特別餓的感覺(jué)，一天三頓應(yīng)按時(shí)，早餐尤其不要錯(cuò)過(guò)。如果經(jīng)前期感覺(jué)憂郁，那么錯(cuò)過(guò)任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)，加重經(jīng)前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素。多吃蔬菜、豆類(lèi)、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對(duì)預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。

5、少吃糖

甜食會(huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

6、考慮補(bǔ)劑

專家建議，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

7、少吃動(dòng)物脂肪

研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開(kāi)飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專家建議，少吃會(huì)提升雌激素的動(dòng)物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括：保持樂(lè)觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因?yàn)檫@樣會(huì)影響到月經(jīng)正常到來(lái)。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。