女性在生產(chǎn)之前，都會有較大的心理壓力，這個死后需要及時疏導，否則會對生產(chǎn)造成很多不利的影響，那么孕婦產(chǎn)前如何解壓？孕婦產(chǎn)前的心理調(diào)整方法有哪些？孕婦產(chǎn)前緩解壓力的方式有很多，下面就來詳細了解具體方法，以及女性生產(chǎn)的一些知識內(nèi)容吧。

1、緩解孕婦臨產(chǎn)心理壓力

1.了解分娩原理及有關(guān)科學知識

克服分娩恐懼，最好的辦法是讓孕婦自己了解分娩的全過程以及可能出現(xiàn)的情況，對孕婦進行分娩前的有關(guān)訓練。許多地方的醫(yī)院或有關(guān)機構(gòu)均舉辦了“孕婦學校”，在懷孕的早、中、晚期對孕婦及其丈夫進行教育，專門講解有關(guān)的醫(yī)學知識，以及孕婦在分娩時的配合。這對有效地減輕心理壓力，解除思想負擔以及作好孕期保健，及時發(fā)現(xiàn)并診治各類異常情況等均大有幫助。

2.不宜提早入院

毫無疑問，臨產(chǎn)時身在醫(yī)院，是最保險的辦法?？墒?，提早入院等待也不一定就好。首先，醫(yī)療設置的配備是有限的，如果每個孕婦都提前入院，醫(yī)院不可能象家中那樣舒適、安靜和方便；其次，孕婦入院后較長時間不臨產(chǎn)，會有一種緊迫感，尤其看到后入院的孕婦已經(jīng)分娩，對她也是一種刺激。另外，產(chǎn)科病房內(nèi)的每一件事都可能影響住院者的情緒，這種影響有時侯并不十分有利。

因此，孕婦應穩(wěn)定情緒，保持心緒的平和，安心等待分娩時刻的到來。不是醫(yī)生建議提前住院的孕婦，不要提前入院等待。

3.作好分娩準備

分娩的準備包括孕后期的健康檢查、心理上的準備和物質(zhì)上的準備。一切準備的目的都是希望母嬰平安，所以，準備的過程也是對孕婦的安慰。如果孕婦了解到家人及醫(yī)生為自己做了大量的工作，并且對意外情況也有所考慮，那么，她的心中就應該有底了。孕后期，特別是臨近預產(chǎn)期時，準爸爸也應作好準備，使妻子心中有所依托。

4.識別分娩的先兆

正式臨產(chǎn)前，孕婦往往會出現(xiàn)一些癥狀，預示著即將正式臨產(chǎn)，如不規(guī)則子宮收縮，常在夜間出現(xiàn)而白天消失，每次間隔時間可長可短，每次持續(xù)時間不長于30秒，孕婦可感到輕微腰酸，下腹輕微脹痛。正式臨產(chǎn)前1—2天女性私處出現(xiàn)少量血性粘液自女性私處流出，稱為見紅。有些孕婦可于正式臨產(chǎn)前發(fā)生胎膜破裂，羊水自女性私處流出，此時孕婦應臥床，立即到醫(yī)院就診，特別是臀位的產(chǎn)婦，要預防臍帶脫垂。

5.家人陪伴

臨產(chǎn)后由家人陪伴，由助產(chǎn)士指導，分散注意力，一起扯一扯產(chǎn)婦感興趣的話題，并講解分娩的過程，使產(chǎn)婦掌握分娩知識，有效地緩解分娩過程中的不適，從而降低對宮縮的感受力。

6.調(diào)整呼吸

調(diào)節(jié)呼吸的頻率和節(jié)律，當運動或精神緊張時，呼吸頻率就加劇，主動調(diào)整呼吸的頻率和節(jié)律，可緩解由于分娩所產(chǎn)生的壓力，增強產(chǎn)婦的自我控制意識，當轉(zhuǎn)移注意力的方法不能幫助產(chǎn)婦緩解分娩的不適時，可選擇慢胸式呼吸，呼吸的頻率調(diào)整為正常的1/2，隨著宮縮頻率和強度的增加則可選擇淺式呼吸，其頻率為正常呼吸的2倍，不適達到最強的程度選用喘吹式呼吸：4次短淺呼吸后吹一口氣。

7.保持舒暢心情

適當采用一些可令產(chǎn)婦放松的技巧。如由家屬或助產(chǎn)士觸摸產(chǎn)婦緊張部位，并指導其放松，反復的表揚鼓勵產(chǎn)婦并講解進展情況，必要時可使用笑氣鎮(zhèn)痛。對有一定音樂欣賞能力的產(chǎn)婦選擇舒緩的音樂放松。

當宮口開全時，產(chǎn)婦疼痛有所緩解，有種大便感，工作人員會指導產(chǎn)婦屏氣用力的正確方法，此時產(chǎn)婦要調(diào)整自己的心理和體力，積極配合，正確用力，以加速產(chǎn)程進展，否則消耗體力影響產(chǎn)程進展而使產(chǎn)程延長，胎兒易發(fā)生宮內(nèi)窒息及顱內(nèi)出血。

2、孕婦臨產(chǎn)要避免的心理

(1)害怕心理

很多第一次面對生產(chǎn)的孕媽媽難免會有害怕心理，不管是對順產(chǎn)或者剖宮產(chǎn)，都是會害怕的。除了害怕分娩時的斷骨般的疼痛，還有害怕分娩時會不會出意外，或者難產(chǎn)之類的，所以越到預產(chǎn)期，孕媽媽們就越害怕。其實，孕媽媽可以多看些書籍，正確認識分娩。每個女人天生就是要經(jīng)過生孩子的，到了那一刻自然都懂得生了。而且現(xiàn)在的分娩醫(yī)術(shù)那么高明，成功分娩的非常的多。如果孕媽媽越害怕越吃不好睡不好到時反而更沒精力生寶寶了，所以孕媽媽們不要害怕。

(2)憂慮心理

孕媽媽平時的生活要遠離憂慮，盡量不要去想其他不高興的事，尤其是不用擔心說如果生了女孩會不會怎樣等一些問題。此時家人也不要給孕媽媽施加壓力，不要提孩子的性別問題，也盡量不要因為其他事情干擾孕婦的生活，如果產(chǎn)前有什么狀況出現(xiàn)很容易影響孕婦的正常分娩。

(3)著急心理

預產(chǎn)期并不一定是孕婦的生產(chǎn)日期，只是借著醫(yī)院預測來判斷一個大概的生產(chǎn)時間，所以很多孕媽媽的預產(chǎn)期和真正的生產(chǎn)日期是不同天的。這是正常是狀況，所以如果孕媽媽的預產(chǎn)期到了，可是還沒有分娩跡象，孕媽媽也不要太著急，在預產(chǎn)期的前后10天生產(chǎn)是正常的。而且寶寶還不出來，媽媽在外面干著急也沒有用，反而因為著急弄得寢食難安就更不好了。

(4)孤獨心理

由于快到臨產(chǎn)期的時候孕婦會表現(xiàn)出不安的緊張，所以此時需要家人，特別是丈夫的陪伴，需要丈夫的鼓勵和安慰。所以丈夫和家人最好是在這一時期經(jīng)常陪著孕媽媽，讓孕媽媽知道還有丈夫陪著自己面對，就不會感覺到是自己的孤身作戰(zhàn)，這樣就會有一個比較好的心理狀態(tài)去面對生產(chǎn)，也比較不容易導致憂郁癥。

3、孕婦臨產(chǎn)分娩的征兆

1.子宮底下降

子宮底下降是孕媽媽臨產(chǎn)前約兩周的分娩信號燈。這時由于胎寶寶的頭部開始往盆底下沉，子宮底下降，使孕媽媽的上腹部開始變得輕松起來，呼吸也因為免受壓迫而變得比以前舒暢，胃部被頂住受壓的感覺明顯減弱，胃口隨之變好，食量因此有所增加。

此時子宮底下降只是分娩前的信號，并不是代表分娩的真正開始，孕媽媽不必過于緊張，也無需過急入院待產(chǎn)。孕媽們需要做的就是好好吃飯，好好睡覺，適當?shù)乩蔑埡髸r間散散步，為分娩做準備。同時，孕媽們還要注意保持心情的愉悅。

2.下腹部有壓迫感

由于子宮底下降，壓迫到骨盆入口處為分娩做準備，此時孕媽媽的下腹部有明顯的壓迫感，感覺胎寶寶好像要掉出來一樣。出現(xiàn)這種情況孕媽媽不用過于擔心，這是寶寶快要出生了，是正常現(xiàn)象。同時，由于子宮底的下降會壓迫到膀胱，孕媽媽會出現(xiàn)尿頻的癥狀，走路也會因為重心下沉而不方便，腰酸腿痛的感覺愈加強烈。

3.見紅

臨產(chǎn)前一兩天，孕媽會出現(xiàn)“見紅”現(xiàn)象。此時胎寶寶頭部開始下墜入盆，隨著子宮收縮，子宮頸管逐漸擴張，附近的胎膜和子宮壁發(fā)生分離，導致有少量出血的情況發(fā)生，呈現(xiàn)為茶褐色、粉紅色或者紅色混合黏液，這是子宮開始擴張的現(xiàn)象，是臨產(chǎn)的重要信號。需要注意的是，一般情況下“見紅”的出血量并不會太多，少于月經(jīng)流量，如果“見紅”出血量過多，則要及時入院觀察，檢查是否由胎盤早剝等病癥引起，防止意外的發(fā)生。

4.破羊水

隨著分娩過程的推進，臨近分娩的數(shù)小時或生產(chǎn)前，孕媽媽會出現(xiàn)“破羊水”的現(xiàn)象，表現(xiàn)為淡黃色液體呈噴射狀或滴流狀從女性私處流出，讓孕媽媽感覺像在尿尿，這時可以用衛(wèi)生巾來防漏，也便于查看流出物顏色是否正常來幫助判斷分娩進程。一般情況下，破水后孕媽媽很快就要開始分娩了，此時孕媽媽應該及早入院待產(chǎn)，保持平臥的姿勢，在醫(yī)生和護士的指導和幫助下準備生產(chǎn)，預防感染的發(fā)生甚至將寶寶產(chǎn)在院外。

5.規(guī)律陣痛

會感到每次宮縮由弱變強，維持一定時間之后，又逐漸減弱以至消失。以后，兩次宮縮之間的間隔時間逐漸縮短，宮縮持續(xù)時間逐漸延長。這就是分娩前的子宮收縮，也稱分娩陣痛。

子宮收縮最初是每隔20-30分鐘出現(xiàn)一次，逐漸縮短到每次間隔15分鐘、10分鐘甚至每隔5分鐘就出現(xiàn)一次，宮縮持續(xù)時間由最初持續(xù)20秒增加到40秒甚至1分鐘。

隨著產(chǎn)程的推進，這種規(guī)律陣痛會從開始的鈍性背痛向下放射到大腿，漸進表現(xiàn)為腹部的周期性劇烈疼痛，每次持續(xù)30秒或以上，每5分鐘左右收縮一次。一般情況下，初產(chǎn)婦的分娩時間大概為12-18個小時。需要注意的是，子宮收縮會造成胎頭壓迫媽媽的直腸而出現(xiàn)強烈便意感，此時切勿用力上廁所，否則可能將小寶寶產(chǎn)到馬桶里。

有規(guī)律的子宮收縮是分娩開始的標志，當每隔10分鐘就出現(xiàn)一次有規(guī)律的宮縮時，意味著分娩即將開始，長達十個月的孕期生活即將宣告結(jié)束。

宮縮開始時的疼痛有些象平時痛經(jīng)，有人會感到腹瀉加重時的疼，一些孕婦也可能會感到腰背酸痛加劇等，總之，每個人的情況都稍有區(qū)別。

產(chǎn)婦宮縮間歇的時間、持續(xù)的時間及宮縮強度等情況是有規(guī)律的，隨著宮縮間歇時間的縮短、宮縮持續(xù)時間的延長，宮縮的強度會不斷地增加，產(chǎn)婦的分娩時間就要臨近。在子宮肌收縮的作用下胎膜發(fā)生破裂，受到壓迫的胎兒無法繼續(xù)呆在宮腔里，只好慢慢地向子宮頸口移動，宮頸口就開始擴張，將胎兒向外排出。因此子宮收縮標志著分娩的開始。

4、孕婦產(chǎn)前吃什么好

1、香蕉

專家建議，產(chǎn)婦在生產(chǎn)前應該適量的多吃些香蕉，因為在香蕉中含有豐富的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。大部分產(chǎn)婦在懷孕期間都愛臥床休息，這就導致了胃腸蠕動變差，從而誘發(fā)便秘。

生產(chǎn)過程中容易失血，因此在產(chǎn)后需要大量的補血，但短時間內(nèi)不可能補充充足的血液。因此在產(chǎn)前通過多吃香蕉，就能夠預防產(chǎn)后出現(xiàn)極度貧血的情況。

2、橘子

要想在生產(chǎn)中避免出現(xiàn)大出血，那么就必須要增強血管的彈性以及韌性，同時還能夠預防產(chǎn)后繼續(xù)大出血。產(chǎn)婦在生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多但通過吃橘子便可很好的預防。

除此之外橘子還具有通乳的作用，在出現(xiàn)乳腺管不通暢時適量的吃橘子還能解決乳汁過少的問題，同時還可預防急性乳腺炎。

3、山楂

產(chǎn)婦適量的吃山楂同樣具有一定的調(diào)理作用，在山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。大部分產(chǎn)婦在生完孩子后都會出現(xiàn)過度勞累、食欲不振、口干舌燥的現(xiàn)象，適當吃些山楂除了能夠提高食欲之外同時還能達到散瘀活血作用，并且還能排出子宮內(nèi)的瘀血。

4、桂圓

桂圓是一種營養(yǎng)極其豐富的水果，我國中醫(yī)認為桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補血益脾之佳果。特別是對于產(chǎn)后虛弱的人來說，適量的吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。