女性生產(chǎn)后差不多有百分之八九十的女性朋友會出現(xiàn)女性私處松弛的現(xiàn)象，女性女性私處松弛會影響正常的夫妻性生活和夫妻關(guān)系，也會影響女性的生殖器健康，所以很多女性朋友在產(chǎn)后都會尋找各種辦法來幫助恢復(fù)女性私處緊致，那么產(chǎn)后縮陰的方法有哪些？產(chǎn)后哪些縮陰的方法最有效？

1、產(chǎn)后縮陰的方法

一，選擇做手術(shù)來實現(xiàn)產(chǎn)后縮陰。這種方法快速而且效果明顯。但是在手術(shù)后往往身體會出現(xiàn)一些并發(fā)癥。女性私處內(nèi)會有血液流出，膀胱女性私處痿或者是女性私處直腸痿現(xiàn)象。這種并發(fā)癥與產(chǎn)后媽媽們個人的身體調(diào)理素質(zhì)有很大的關(guān)系，還與選擇的醫(yī)院有關(guān)系。所以說這種手術(shù)雖然見效快，但是并不是最好的方法，在選擇時，一定要慎重的考慮。

二，藥物治療法?，F(xiàn)在市場里已經(jīng)有很多產(chǎn)后縮陰藥物，像縮陰丸，縮陰棒等。把它們放入女性私處里，可以修復(fù)PC肌的彈性。這是一個長期的過程，產(chǎn)后媽媽們一定要堅持下來，才可以看到明顯的效果。

三，運動法治療。這是產(chǎn)后縮陰方法中最安全的一種。產(chǎn)后媽媽們可以坐到床邊上，把兩腿伸直放好，不要著地，雙腿合到一起，慢慢的向上抬起，盡量讓腿部靠近上身體。反復(fù)這樣的運動，可以加強女性私處內(nèi)的肌肉更加結(jié)實有彈性。

為了可以提高自己產(chǎn)后的性生活，產(chǎn)后縮陰是必不可少的。但是在這里還要提醒產(chǎn)后媽媽們，不要太著急，急反而不利于女性私處的恢復(fù)。選擇適當?shù)姆椒ㄈジ纳?，相信一定的時間后，產(chǎn)后媽媽們一定會看到成效。

2、產(chǎn)后縮陰運動

1、深呼吸運動

時間：產(chǎn)后第一天

功效：促進血液循環(huán)，增進肺換氣量，收縮腹肌。

方法：仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會兒，然后放松，重復(fù)5-10次。

2、胸部運動

時間：產(chǎn)后第二天

功效：增強腹部肌肉，避免乳房松弛下垂，增加肺活量。

方法：平臥。二手臂左右平伸，上舉至胸前，二掌相遇，再往后伸直至頭部，再恢復(fù)前胸后回原位，重復(fù)5-6次。

3、頸部活動

時間：產(chǎn)后第三天

功效：增強腹部肌肉。

方法：平臥，將頭抬起，下頜盡量靠近胸部，注意肩部不可離開床面，保持一會兒，恢復(fù)平臥，重復(fù)5-6次。

4、女性私處收縮運動

時間：產(chǎn)后第十天

功效：收縮女性私處及骨盆底肌肉，幫助復(fù)舊，預(yù)防整個膀胱、女性私處下垂。

方法：平臥，彎曲雙腿呈直角，利用足部和肩部力量將臀部抬高，二膝并攏，二腳分開，收縮臀肌1-2分鐘，重復(fù)2-3次。

新媽媽在生完寶寶之后可以適當做縮陰操，注意每天保持好心情，并每天堅持做一定的時間，相信會有不錯的效果哦。