在女人懷孕的第13周開(kāi)始，也就是懷孕的第三個(gè)月了，在這個(gè)階段，胎兒正在快速的發(fā)育和生長(zhǎng)起來(lái)，胎兒在慢慢的長(zhǎng)出器官組織，因此準(zhǔn)媽媽總是會(huì)覺(jué)得饑餓，在第13周的，準(zhǔn)媽媽要多吃些高蛋白質(zhì)的食物哦！懷孕13周胎兒有什么變化？懷孕13周吃什么好？

1、胎兒發(fā)育

本周，胎兒胎長(zhǎng)約10cm，胎重達(dá)到了約25g。雙頂徑的平均值為2.52±0.25cm，腹圍的平均值為6.90±l.65cm，股骨長(zhǎng)為1.17±0.31cm。

胎兒的手指甲開(kāi)始生長(zhǎng)并開(kāi)始形成皺紋，20顆乳牙的牙根開(kāi)始形成，聲帶開(kāi)始形成，器官、肺、胃臟、肝臟、胰島線等內(nèi)臟開(kāi)始變成能夠發(fā)揮機(jī)能的狀態(tài)。他的眼睛在頭的額部更為突出，兩眼之間的距離縮小，手指開(kāi)始能與手掌握緊，腳趾與腳底也可以彎曲，眼瞼仍然緊緊地閉合。

2、媽媽反應(yīng)

這時(shí)如果媽媽用手輕輕在腹部碰觸，肚子中的寶寶就會(huì)蠕動(dòng)起來(lái)，但你仍然感覺(jué)不到胎兒的動(dòng)作。雖然現(xiàn)在你流產(chǎn)的機(jī)會(huì)大大的減少了，但是有過(guò)流產(chǎn)史的準(zhǔn)媽媽依然要注意，不過(guò)你不必太過(guò)于擔(dān)心，因?yàn)檫@時(shí)候的寶寶已經(jīng)很結(jié)實(shí)，他自己也會(huì)替你保護(hù)自己的。

本周你的體型會(huì)增重1.1kg左右，你的腹部開(kāi)始隆起，臀部也變得更加寬大，已經(jīng)像一個(gè)孕相十足的運(yùn)孕婦了。另外你的腰部、腿部肌肉增加且結(jié)實(shí)有力，這些部位的脂肪也增厚，這些變化使準(zhǔn)媽媽看起來(lái)不再那樣?jì)尚　⒚鐥l，你需要買(mǎi)號(hào)碼大的內(nèi)衣和外套了。體型變化大的孕媽媽，不久就需要穿孕婦裝了。

3、孕期營(yíng)養(yǎng)

懷孕已經(jīng)2個(gè)月有余，雖然肚子還不算凸顯，孕媽媽到了這周會(huì)變得胃口大開(kāi)，胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求也加大了。孕媽媽可以放心地吃各種平時(shí)喜歡但因?yàn)閾?dān)心發(fā)胖而不敢吃的東西了。但是，孕媽也要注意，再好吃、再有營(yíng)養(yǎng)的食物都不要一次吃得過(guò)多、過(guò)飽，或一連幾天大量食用同一種食品。

一日三餐食物營(yíng)養(yǎng)要保持均衡。為了防止孕期便秘，建議增加纖維素的攝入，比如多吃芹菜等高纖維蔬菜，主食要以粗糧代替部分精糧。同時(shí)要保證蛋白質(zhì)的攝入。

4、孕期事項(xiàng)

1、乳頭變化明顯：你的乳房會(huì)明顯增大，內(nèi)衣要比原來(lái)穿大一號(hào)了。乳頭和乳暈顏色加深，乳頭會(huì)變硬，如果這時(shí)乳頭孔溢出少許淡黃色液體，是正常現(xiàn)象，不用去擠、捏乳頭，擦洗時(shí)也不要太用力。

2、盡量少用手機(jī)：現(xiàn)在是胎寶寶生長(zhǎng)的關(guān)鍵期，一定要防止受到輻射的影響。雖然目前手機(jī)對(duì)胎兒的影響也無(wú)定論，但是為了防患未然，建議現(xiàn)在還是盡量少用手機(jī)，通話時(shí)可以使用免提耳機(jī)，通話時(shí)間盡量簡(jiǎn)短，睡覺(jué)時(shí)不要把手機(jī)放在身邊。

3、孕期腹瀉：腹瀉對(duì)于這個(gè)時(shí)候媽咪是危險(xiǎn)的，很容易導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)，千萬(wàn)不要忽視。如果你發(fā)生腹瀉，要多喝水，水里稍加入一些食鹽(以不要嘗出咸味為好)，還可以多喝小米粥，能夠養(yǎng)胃安神。如果腹瀉比較嚴(yán)重，就立即去看婦科醫(yī)生，千萬(wàn)不要自己亂吃藥，否則會(huì)對(duì)肚子里胎寶寶造成不好的影響。

4、預(yù)防靜脈曲張：隨著胎寶寶的生長(zhǎng)，你的血容量逐漸增加，體重增加，很容易使靜脈血流回困難，積聚在下肢靜脈，這時(shí)你就會(huì)看到小腿肚上彎曲凸出的藍(lán)青色血管，這就是下肢靜脈曲張。為了預(yù)防靜脈曲張，你在平時(shí)要避免長(zhǎng)時(shí)間站立，每天適當(dāng)?shù)呐P床休息，把腿適當(dāng)抬高。如果有靜脈曲張的跡象或水腫明顯的，白天走路或站立時(shí)可以穿上彈力襪。

5、選擇合適的孕婦裝：現(xiàn)在的你已經(jīng)小腹微凸，很像個(gè)孕婦，是時(shí)候選擇適合自己的孕婦裝了。你可以按照自己的喜好選擇喜歡的顏色和款式，但是一定要選擇穿脫方便、易于活動(dòng)的衣服，面料要選擇純棉或絲綢制品。褲子要偏肥些，尤其是腰部，背帶褲子是首選。色彩明艷的衣服看起來(lái)精神振奮，會(huì)讓你成為最美麗的孕媽哦！

5、預(yù)防靜脈曲張

隨著妊娠進(jìn)展，準(zhǔn)媽媽血容量逐漸增加，體重增加，子宮增大，這會(huì)使下肢及盆腔靜脈回流受阻，導(dǎo)致靜脈下肢曲張。通俗的說(shuō)，也就是靜脈血流回困難，積聚在下肢靜脈里，就會(huì)在小腿肚上看到蜿蜒曲折的藍(lán)青色靜脈團(tuán)。預(yù)防方法是：

1、避免長(zhǎng)時(shí)間站立;

2、盡量不仰臥;

3、每天適當(dāng)臥床休息，可把腿適當(dāng)墊高;

4、坐著時(shí)最好抬高下肢，與心臟成水平位;

5、有靜脈曲張跡象或水腫明顯的，白天走路或站立時(shí)可穿上彈力襪;

6、一旦發(fā)生靜脈曲張要及時(shí)就醫(yī)。