女性在生產(chǎn)之后，由于懷孕的影響，身體會(huì)出現(xiàn)一些損傷，因此需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，那么產(chǎn)后如何恢復(fù)子宮？產(chǎn)后子宮恢復(fù)需要多久？產(chǎn)后恢復(fù)子宮的方法有很多，但是也有許多要注意的地方，下面就來詳細(xì)了解女性產(chǎn)后如何恢復(fù)最好吧。

1、產(chǎn)后怎樣恢復(fù)子宮

媽媽們?cè)趹言械椒置涞恼麄€(gè)階段中，子宮的變化是非常大的，由于胎兒的慢慢增大，子宮也逐漸被撐大，等到生完孩子后，子宮就自動(dòng)開啟了修復(fù)程序，很多媽媽都恨不得恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，那么產(chǎn)后怎樣恢復(fù)子宮呢?

母乳喂養(yǎng)可以促進(jìn)子宮的收縮，并且有助于對(duì)體型的恢復(fù)。過了三四天以后，子宮縮腹性的疼痛就沒有那么大的感覺了。子宮每天都在下降，十天左右在肚子上就基本上不會(huì)摸到了。對(duì)于子宮自身的修復(fù)，子宮內(nèi)膜、胎盤脫落的子宮內(nèi)膜的創(chuàng)面的修復(fù)，差不多是14到16周左右的時(shí)間，惡露的排出就是一個(gè)子宮修復(fù)的過程。

產(chǎn)后按摩有助子宮的恢復(fù)，新媽媽們?cè)谏旰⒆雍?，可以?jīng)常在自己小腹上順時(shí)針輕輕地按摩，通過在按摩過程中對(duì)穴位的刺激，間接增強(qiáng)子宮肌肉的興奮性，促進(jìn)宮縮。

適當(dāng)使用含益母草、當(dāng)歸等藥材的制劑浸泡雙腳，通過對(duì)足部的穴位經(jīng)絡(luò)刺激，使得全身血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，從而恢復(fù)臟器的正常功能。

子宮恢復(fù)是需要一段時(shí)間，準(zhǔn)媽媽切勿操之過急，一般情況下在產(chǎn)后的6周就能夠恢復(fù)正常。

2、產(chǎn)后多久恢復(fù)子宮

懷孕后，女性的子宮會(huì)變得比孕期還要增大數(shù)十倍，產(chǎn)后子宮的恢復(fù)是需要一段時(shí)間的，那么產(chǎn)后多久恢復(fù)子宮呢?一般來講，產(chǎn)后的子宮需要6-8周左右才能恢復(fù)到原來的大小。

產(chǎn)后，子宮的恢復(fù)主要有三方面，即子宮體的復(fù)原、子宮頸的復(fù)原和子宮內(nèi)膜的復(fù)原

1、子宮體的復(fù)原，胎盤娩出后，子宮立即收縮變小。在腹部可以扣到一個(gè)很硬并呈球形的子宮體，她的上緣約合臍處于同一水平。然后子宮底的高度平均每日下降1~2厘米。產(chǎn)后10~14日，子宮就完全降人到小骨盆內(nèi)，這時(shí)在腹部就摸不到子宮了。約在產(chǎn)后6周，子宮就基本恢復(fù)到原來的大小。

2、子宮頸的復(fù)舊，分娩結(jié)束時(shí)，因子宮頸充血、水腫而變得非常松軟，皺起來如同裙邊樣。1周左右，子宮頸初步得到恢復(fù)。產(chǎn)后7~10日子宮頸內(nèi)口關(guān)閉，手指尖就不易伸進(jìn)去了。產(chǎn)后4周左右，子宮頸就基本恢復(fù)到正常大小。由于分娩時(shí)的損傷，經(jīng)產(chǎn)婦的子宮頸外口不再是原來的圓形而變?yōu)闄M裂。

3、子宮內(nèi)膜的修復(fù)，胎盤和胎膜與子宮壁分離后，由母體排出。蛻膜組織碎片也陸續(xù)隨惡露排出。子宮內(nèi)膜的基底層細(xì)胞增生、修復(fù)，新生的子宮內(nèi)膜覆蓋整個(gè)宮腔，這一修復(fù)過程是逐步的。產(chǎn)后10日左右，除胎盤附著面外，其他部分的子宮腔全部被新生的內(nèi)膜所覆蓋;胎盤面的修復(fù)則要慢得多。分娩后，胎盤附著面的面積約手掌大，至產(chǎn)后2周末縮小至直徑3~4厘米，于產(chǎn)后6~8周才能完全修復(fù)，并不留任何瘢痕。...

3、子宮恢復(fù)不好怎么辦

產(chǎn)后坐月子期間，是女性子宮恢復(fù)的最佳時(shí)期，在這期間，如果不悉心呵護(hù)，那么就會(huì)出現(xiàn)子宮收縮不好，遲遲不恢復(fù)到最初的模樣。那么，如果產(chǎn)后子宮恢復(fù)不好怎么辦呢?

一、喝生化湯

生完寶寶后家里的老人都會(huì)給產(chǎn)婦來上一碗生化湯幫助子宮的恢復(fù)。其實(shí)與收縮劑相比，這種湯水的功效主要是活血化瘀，補(bǔ)血補(bǔ)氣，在坐月子期間非常適合飲用。而收縮劑則是防止產(chǎn)婦生完寶寶后流血過多，因此在產(chǎn)后40天左右，喝生化湯還是很有幫助的。

二、堅(jiān)持產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以幫助子宮和骨盆的復(fù)原，生完寶寶七天左右你就可以做些諸如抬腿，深呼吸，提臀這樣的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。

三、堅(jiān)持哺乳

母乳喂養(yǎng)也可以幫助恢復(fù)，因?yàn)閷殞氃诤饶痰耐瑫r(shí)，刺激了乳頭，母體便會(huì)產(chǎn)生子宮收縮素，加速子宮的復(fù)原。

四、按摩

子宮是通過不斷地收縮來進(jìn)行恢復(fù)的，我們也可以通過按摩和服用收縮劑來幫助它來恢復(fù)。

以上四個(gè)方法能有效幫產(chǎn)后產(chǎn)后子宮恢復(fù)，子宮的恢復(fù)需要一段時(shí)間，因此，新媽在這段時(shí)間一定要好好地休息，調(diào)理身體，產(chǎn)后要定期到醫(yī)院做一個(gè)健康檢查，檢查子宮恢復(fù)情況。

4、產(chǎn)后恢復(fù)子宮注意事項(xiàng)

十月懷胎，就等待著一朝分娩，看到辛苦孕育的寶寶降臨人間，媽媽欣喜之余，還要悉心地照顧懷孕期間和自己并肩作戰(zhàn)的戰(zhàn)友——子宮。子宮在懷孕期間會(huì)隨著寶寶的發(fā)育而撐大，在產(chǎn)后，寶寶離開了子宮，子宮就會(huì)慢慢恢復(fù)，那么在子宮恢復(fù)的期間，要注意些什么問題呢?

第一，產(chǎn)褥期應(yīng)避免長(zhǎng)期臥位，產(chǎn)后6~8小時(shí)，產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天可以下床活動(dòng)，這樣有利于身體生理功能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。臥床休息時(shí)盡量采取左臥或右臥的姿勢(shì)，避免仰臥，以防子宮后傾;如果子宮已經(jīng)向后傾屈，應(yīng)做膝胸臥位來糾正。

第二，產(chǎn)后堅(jiān)持哺乳，母乳喂養(yǎng)不僅非常有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，而且寶寶的吮吸刺激會(huì)反射性地引起子宮收縮，從而促進(jìn)子宮復(fù)原。

第三，注意女性私處衛(wèi)生，產(chǎn)后要注意女性私處衛(wèi)生，以免引起生殖道炎癥，進(jìn)一步影響子宮的恢復(fù)。產(chǎn)后要及時(shí)排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。

第四，產(chǎn)后要做身體檢查，產(chǎn)后要到醫(yī)院檢查一下身體，查看子宮的恢復(fù)情況。

子宮恢復(fù)得好不好，不僅關(guān)系著媽媽身體的健康，還關(guān)系著未來的二次妊娠，因此，在產(chǎn)后一定要好好護(hù)理身體，避免子宮感染，對(duì)身體健康造成影響!

5、產(chǎn)后子宮收縮不良原因

生完寶寶后，媽媽體內(nèi)的子宮便如釋重負(fù)，開始進(jìn)行自我調(diào)理的過程，它慢慢地就會(huì)恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，但是有的媽媽因?yàn)橐恍┰?，在產(chǎn)后出現(xiàn)了產(chǎn)后子宮收縮不良的情況。為什么會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后子宮收縮不良呢?下面我們就一起來了解一下吧!

一般產(chǎn)后，如果子宮腔內(nèi)殘留胎盤或者胎膜，就會(huì)出現(xiàn)持續(xù)出血甚至大出血等子宮收縮不良的癥狀。如果分娩后護(hù)理不當(dāng)，造成子宮或者盆腔感染也會(huì)影響子宮收縮。而產(chǎn)后媽媽的年齡較大，健康狀況不理想，分娩次數(shù)過多或者是生育多胞胎的情況，也可能會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后子宮收縮不良的情況。

產(chǎn)后身體十分虛弱，所以在產(chǎn)后媽媽一定要好好地休息和調(diào)理，才能逐漸恢復(fù)身體，子宮是媽媽妊娠期并肩作戰(zhàn)的戰(zhàn)友，一定要好好地呵護(hù)，才能使其恢復(fù)到孕期的狀態(tài)!

6、產(chǎn)后飲食須知

1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時(shí)候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計(jì)劃就全泡湯。因?yàn)橛?、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。

2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見不吃蔬菜的時(shí)代已經(jīng)過去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，又要避免營(yíng)養(yǎng)過剩。

3、多喝開水促進(jìn)身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡，促進(jìn)新陳代謝。多喝水，是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。

4、維生素可以幫助人體細(xì)胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源?？寡趸癄I(yíng)養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。

5、多吃粗糧預(yù)防便秘大腸癌:除了大米，平時(shí)可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營(yíng)養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營(yíng)養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對(duì)想減肥的人是很有好處的。

6、過饑過飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過度限制熱量攝取，往往會(huì)令人餓得半途而廢，但若選擇有營(yíng)養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會(huì)讓人覺得餓，而且每天都會(huì)自然地減去至少500卡路里的熱量。

7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機(jī)會(huì):吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機(jī)會(huì)，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品，隨時(shí)保持口腔清潔。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細(xì)嚼慢咽有利于消化的同時(shí)，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長(zhǎng)用餐時(shí)間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。

9、向零食說拜拜:零食的熱量極高，想要誠(chéng)心減肥的，還是控制一下自己，千萬別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會(huì)在不知不覺中吃進(jìn)很多熱量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時(shí)，就選擇性的吃點(diǎn)水果，緩解饑餓。因?yàn)檫^度饑餓狀態(tài)下會(huì)比正常狀態(tài)下吃得更多。