對于孩子的營養(yǎng)補(bǔ)充是每個(gè)家長都十分關(guān)注的問題,孩子在成長過程中需要及時(shí)的補(bǔ)充各種營養(yǎng),所以給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)也是一門學(xué)問。在日常生活中父母要學(xué)會及時(shí)給孩子補(bǔ)充營養(yǎng),那么父母該如何給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)呢?孩子要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)呢?
1.熱量
孩子體表面積大,新陳代謝的速度快,導(dǎo)致自身的基礎(chǔ)新陳代謝速度也加快,而嬰兒尚處在自身發(fā)育中。
需要外界的能量來合成身體所需的組織結(jié)構(gòu),使其正常生長,因此孩子消耗的熱量較大。嬰兒出生時(shí)所需的熱量按照25卡路里/kg來計(jì)算。
2.蛋白質(zhì)
人體的蛋白質(zhì)需求量約為1.8-2.4g/kg,可滿足體內(nèi)新組織合成的需要。
3.脂肪
脂肪可為孩子供給還有巨大熱量,夠維持其身體發(fā)育需要。脂肪中含有的脂肪酸,可以使孩子的肌膚健康紅潤。
是孩子成長重要的營養(yǎng)元素。同時(shí),DHA作為孩子必須的營養(yǎng)素之一,有助于孩子記憶和大腦的發(fā)展,還有保護(hù)視力的效果。
4.維生素
通常孩子可以從日常飲食中獲取各種維生素。維生素A有助于強(qiáng)化孩子的骨骼;維生素D有助于孩子吸收鈣元素和磷元素,保持牙齒和骨頭的健康發(fā)育。
5.礦物質(zhì)
出生4個(gè)月以內(nèi),孩子身體消耗的鐵元素都來自母體。為了滿足身體的發(fā)育需求,家長應(yīng)該在孩子滿4個(gè)月之后,增加營養(yǎng)素鐵的攝入。
上述是小編給大家介紹的關(guān)于兒童必須補(bǔ)充的營養(yǎng)成分,家長朋友們注意到了嗎?那么健康的補(bǔ)充營養(yǎng)有哪些容易犯的誤區(qū)呢?
1.食品添加劑未引起高度重視
在我國,食品添加劑的使用量有明文規(guī)定,比如糖精、香精、食用色精。正規(guī)兒童食品質(zhì)量有保障,添加劑的使用符合標(biāo)準(zhǔn),但孩子不宜食用過多,以免引起副作用。
2.不清楚食品的成分和功能
比如奶乳制品和乳酸菌飲品。實(shí)際上前者是口糧,后者是飲料,很多家長受到廠家宣傳,相信一些所謂的鈣奶、營養(yǎng)奶等飲品,用這些替換掉孩子餐桌上的牛奶。同樣的錯誤還有用果汁替換掉新鮮水果,這么做無法滿足孩子身體的營養(yǎng)需求。
3.推崇迷戀外國貨
不少家長認(rèn)為進(jìn)口食品最好,然而通過有關(guān)部門的食品檢測中,進(jìn)口食品的質(zhì)量并未百分百達(dá)標(biāo)?,F(xiàn)在的中國食品,不論是外包裝還是食品自身的質(zhì)量,較之前都有了很大的改進(jìn),有些都已經(jīng)能夠達(dá)到出口食品的標(biāo)準(zhǔn)。
4..方便面為主食
方便面通常被稱為“垃圾食品”,經(jīng)過高溫油炸處理的面餅幾乎不含任何營養(yǎng)物質(zhì),并且還有脂肪氧化的問題,一直食用此類食品會導(dǎo)致孩子缺乏營養(yǎng)。
5.過多食用補(bǔ)品
孩子成長發(fā)育所需的各種營養(yǎng)素一般來自于日常飲食。補(bǔ)品的營養(yǎng)含量很少,有些還會產(chǎn)生不良反應(yīng)
6.飲料解渴,每餐必有飲料
飲品中糖分的含量在百分之十或之上,這容易使孩子產(chǎn)生飽腹的感覺,從而影響正常飲食。當(dāng)孩子口渴時(shí),白開水是最佳選擇,白開水易解渴,且有助于孩子排出體內(nèi)垃圾,從而減少腎臟等器官的負(fù)擔(dān)。
7.大量吃甜品和冷飲
人喜甘甜與生俱來,酸苦辣則是后天慢慢形成。孩子若是過于迷戀甜食中,味蕾感受不到其他味道的刺激,會影響到味覺、大腦的發(fā)育。大部分甜食依靠添加劑改善口感,維生素、礦物質(zhì)含量很低,多食用此類食品會引起孩子營養(yǎng)不良等癥狀。
8.長期吃“精食”
首先會使孩子體內(nèi)缺少VB,阻礙神經(jīng)系統(tǒng)正常發(fā)育。此外,鉻元素也往往補(bǔ)充不足,進(jìn)而使糖分滯留血液,易影響眼睛屈光度,損傷視力健康引起近視眼。
9.過分偏食
孩子對食物產(chǎn)生過敏反應(yīng),約有百分之三十是因?yàn)槠?。某些食物中含有一定量的毒素,孩子若是一直吃某種事物,會使食物中的毒素累積,當(dāng)毒素累積的量達(dá)到或是超出人體可承受的量,孩子就會表現(xiàn)出過敏的反應(yīng)。根據(jù)研究報(bào)告,我們可以知道偏食和病毒等病原微生物一樣,會對孩子產(chǎn)生的危害。
總結(jié):上文小編給大家介紹了關(guān)于兒童補(bǔ)充營養(yǎng)的相關(guān)知識,主要包括必備的營養(yǎng)素以及容易進(jìn)的飲食誤區(qū),希望家長們一定要注意飲食的合理搭配,正確的補(bǔ)充所需營養(yǎng)!
1、石榴皮湯
取石榴皮30克,水煎,加糖適量調(diào)勻,代茶飲。
2、山楂山藥湯
山楂9克,山藥15克,白糖25克,煎湯代茶,每日一劑,連服1周。本方適用于脾虛疳積之癥。
3、參芪鴿肉湯
乳鴿1只,去雜毛及內(nèi)臟,將黨參10克,黃芪15克,白術(shù)9克打?yàn)榇帜?,布包后塞入鴿腹,隔水燉至爛熟,飲湯吃肉。3天燉服一劑,連服4~6劑。本方適用于氣血兩虛者。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起