人一旦上了年齡，身體的各項器官開始慢慢的衰退，很多功能都開始下降，中風是一種非常常見的疾病，中老年人發(fā)病的概率較高，如果一個人中風了，不僅會損害身體健康，還會對生活造成影響，那老人該如何預防中風呢？下面，給大家具體介紹一下老人預防中風的方法。

1、老人怎樣預防中風

1.減肥，不僅僅為了好身材。肥胖與心血管疾病，如高血壓、糖尿病、心臟病等，成正比關(guān)系，尤其腹部肥胖更危險。

2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。低鹽、低脂、低熱量為主，多食用富含鉀、鈣、不飽和脂肪酸、高纖維的食物，多食用蔬果、豆制品，遠離高膽固醇食物。

3.運動。堅持運動可促進心肺功能、血液循環(huán)，以及有利于控制體重，降低心血管疾病發(fā)病率。

4.戒煙酒。尼古丁會引起血壓升高、血液粘度增大，增加腦血管疾病的發(fā)生風險。大量飲酒增加身體脂肪、升高血壓，誘發(fā)中風。

5.定期檢查。定期檢查血壓、血脂、血糖以及心電圖等，有助于控制心血管疾病，降低中風發(fā)病率。

總結(jié)：這些講了冷空氣到來需要注意的問題，老年人群要時刻檢查身體，一有變化就要及時就醫(yī)哦。

2、預防中風的簡單運動

1、頸部運動。

平時要經(jīng)常進行頸部的活動，可以轉(zhuǎn)動頸部，也可以前后作用運動，更好的辦法的是定期進行頸部的按摩，這種外力會強迫頸部的運動，可以減少血脂在頸動脈的沉積，加速血液循環(huán)，預防血栓的形成。

2、頭部按摩。

夫妻二人可以相互按摩，子女也可以給父母按摩，也可以借助其他人進行按摩，頭部是血管最細最長的，因此，中風最容易是腦血管的栓塞，所以，能夠經(jīng)常按摩頭部，有助于頭部血管的循環(huán)加強，防止栓塞。

3、肩部運動。

因為肩頸相連，肩部運動可以緩解肩部肌肉的壓力，這樣可以減輕腦部的壓力，改善腦部血壓循環(huán)，減輕頸部的壓力。