在秋季的時(shí)候，有些男性會(huì)出現(xiàn)腎虛的癥狀，對(duì)男性朋友們來說，腎虛對(duì)自身有影響，還會(huì)影響夫妻生活的和諧，需要及時(shí)補(bǔ)腎，飲食補(bǔ)腎是很健康有效的方法，許多食物具有補(bǔ)腎的作用，那么男人秋季吃什么補(bǔ)腎？男性秋季補(bǔ)腎的食物有哪些？

1、秋季男性吃什么補(bǔ)腎

一、鱔魚——養(yǎng)血溫陽

鱔魚性溫，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對(duì)身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對(duì)中風(fēng)、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營養(yǎng)成分。

二、鴿肉——補(bǔ)肝壯腎

鴿肉有益氣補(bǔ)血、補(bǔ)肝壯腎、解毒生津等功效，對(duì)病后體弱、月經(jīng)不調(diào)、頭暈疲倦、記憶衰退有很好的補(bǔ)益治療作用。鴿肉補(bǔ)氣血的功效主要體現(xiàn)在潤膚澤毛的功效上。鴿骨內(nèi)含有豐富的軟骨素等成分，能改善皮膚細(xì)胞活力，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚彈性，讓面色變得紅潤。鴿肉中還含有豐富的泛酸，對(duì)脫發(fā)、少白頭和毛發(fā)干枯等有很好的功效。另外，相比于其他禽肉，鴿肉更易于吸收，適合脾胃虛弱的人。

三、香菇——補(bǔ)氣血

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用。《本草綱目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

四、韭菜——補(bǔ)中氣

生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能補(bǔ)中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補(bǔ)氣的作用，因此，韭菜又有一個(gè)別名，叫“起陽草”，用于補(bǔ)氣壯陽時(shí)，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。

五、土豆——補(bǔ)胃氣

因?yàn)閷?duì)人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價(jià)值不無關(guān)系。

六、山藥——益腎氣

山藥人稱“神仙之食”。《本草綱目》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛?！鄙剿幠苎a(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。

七、小米——補(bǔ)脾胃

小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會(huì)兒，粥的最上層會(huì)凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

八、兔肉——補(bǔ)中益氣

兔肉被稱為“葷中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能夠補(bǔ)中益氣，對(duì)脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護(hù)血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。

九、鯽魚——健脾胃

鯽魚是人們常吃的淡水魚之一，有健脾利濕、溫中開胃的功效，對(duì)脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補(bǔ)作用。鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源，常吃能增強(qiáng)抗病能力。

十、板栗——益氣強(qiáng)筋

板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風(fēng)、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有良效。另外，板栗對(duì)于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛，也有很好的作用。

2、補(bǔ)腎的食譜

1、芥末雞絲拉皮

材料：35克雞胸肉、80克粉皮、10克小黃瓜、5克胡蘿卜，1茶匙芥末醬、芝麻醬、醬油、糖、白醋。

做法：將雞胸肉放入鍋中用水煮至熱，撈出放涼，然后撕成絲狀；粉皮切成條狀，用熱水燙過，瀝干放涼；小黃瓜、胡蘿卜切絲，然后將所有調(diào)味料放進(jìn)去攪拌攪勻成醬汁；雞絲、粉皮條、小黃瓜絲、胡蘿卜絲和醬汁拌勻即可。

功效：有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。

2、酸辣雞茸羹

材料：10克雞肉、25克鴨血或是豬血、嫩豆腐、木耳、筍絲各20克、1塊雞骨。

做法：

1、將雞骨用沸水煮去血水，然后另外加入干凈的水熬湯，雞肉攪碎，跟弄好的腌汁拌勻，腌上片刻。

2、鴨血絲、豆腐絲、木耳絲、筍絲煮熟后放入鹽，再以芡汁勾芡，熄火后淋入白醋，麻油并撒上胡椒粉起鍋。

功效：能補(bǔ)血解毒，適用于易發(fā)生貧血的腎臟病病人。

3、木耳煮蜜棗

材料：15克木耳、50克蜜棗。

做法：將木耳泡發(fā)后跟蜜棗一起放入鍋內(nèi)加水煮，直至木耳漲大，加適量糖后即可食用。

功效：適用于腎功能不全者食用，能補(bǔ)充維生素和供應(yīng)熱量。

4、山藥粥

材料：小米、大棗、赤小豆、鮮山藥各適量。

做法：將山藥切成小丁，和大米、大棗、赤小豆和適量水煮成粥，煮熟后服食。

功效：有健脾利水、和胃養(yǎng)血的功效，適用于腎功能不全貧血患者服用。

5、桑椹蜂蜜

材料：100克桑椹或是500克干品桑椹，250克蜂蜜。

做法：將桑椹放入鍋中，加入適量水，煎至濃稠后，加入蜂蜜收膏，服食。

功效：有養(yǎng)血補(bǔ)腎、潤燥的功效，適用于腎功能不全腎陰不足、失眠煩躁的患者。