健康快速的豐胸方法是很多女生非常關(guān)心的問(wèn)題，當(dāng)然真正想要在短時(shí)間內(nèi)有明顯的豐胸效果并且沒(méi)有副作用那是不可能的，只是一些方法相對(duì)說(shuō)來(lái)比較健康而且堅(jiān)持下來(lái)會(huì)有明顯的效果。那么健康快速豐胸的方法是什么？日常養(yǎng)胸好習(xí)慣是什么？

1、快速豐胸方法

1：沐浴+SPA按摩

女生在洗澡的時(shí)候，時(shí)間總是花得比男生來(lái)得更多。因?yàn)?，女生在沐浴的時(shí)候，還得花點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行豐胸按摩！

善于利用沐浴液或者沐浴鹽，雙手打濕之后，按上沐浴液，涂滿(mǎn)在乳房四周，然后洗干凈并擦干雙手，以打圈的方式按摩乳房。或者用沐浴鹽加上沐浴液，豐胸效果更好哦。按摩到微微發(fā)熱的時(shí)候，就可以用蓮蓬頭從下而上的沖洗干凈乳房，這一步對(duì)豐胸效果也非常重要，可以刺激乳腺，增加乳房的彈性。

2：經(jīng)期+酒釀

在經(jīng)期間，也可以一絲不茍地進(jìn)行豐胸，盡管不能減肥，但是豐胸還是一樣要進(jìn)行的。在經(jīng)期女生往往會(huì)容易受寒，那么此時(shí)多吃酒釀，可以讓身體微微發(fā)熱，而且多吃酒釀對(duì)乳房有緊實(shí)和豐胸的效果。

用酒釀加上清水適量，放入微波爐叮2分鐘就可以吃了?；蛘哂行乃嫉呐梢宰龀删漆劦啊⒕漆劀珗A，不僅豐胸，風(fēng)味也極佳。

借用酒釀中可以促進(jìn)女性胸部豐滿(mǎn)的天然荷爾蒙，有效改善胸部血液循環(huán)，從而達(dá)到豐胸的目的3：牛油果+青木瓜

木瓜大家都知道能豐胸，加上富含維生素A和維生素E的牛油果，豐胸效果就加倍了。

青木瓜稍微煮一下，放入排骨、蔥、姜、料酒一同煮開(kāi)，并小火燉煮3小時(shí)即可食用。如果吃膩了青木瓜，一天內(nèi)還可以制作牛油果鮮奶汁，用牛油果半個(gè)，鮮奶25毫升，核桃適量，一同攪拌打成汁，最后加入適量的蜂蜜調(diào)味，豐胸100分呢！

4：經(jīng)期后+藥膳

在每個(gè)月的經(jīng)期結(jié)束后開(kāi)始吃這款各位網(wǎng)友都推薦的豐胸食譜，加快豐胸的步伐！

準(zhǔn)備花生100克，去核紅棗100克，黃芪20克，一同煮成粥食用。最好在經(jīng)期后就開(kāi)始吃，連續(xù)食用一周。

這可是廣大網(wǎng)友們都推薦的豐胸藥膳，不僅有著良好的豐胸效果，而且還能調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，有助于活血生津?；ㄉ⒓t棗、黃芪一同搭配，讓豐胸效果發(fā)揮得淋漓盡致。

5：豐胸小動(dòng)作——夾書(shū)

找來(lái)兩本2cm厚的書(shū)，小編建議是從較厚的書(shū)，逐漸習(xí)慣后，就改夾較薄的書(shū)。找來(lái)書(shū)后，放到腋窩底下夾緊，雙手向前舉起，然后平舉到同肩高，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作一直到手臂發(fā)酸或者書(shū)本掉落為止。每天在空閑的時(shí)候都可以多練習(xí)。

通過(guò)這個(gè)動(dòng)作，可以鍛煉到胸肌，讓胸部更加挺拔。應(yīng)注意，在夾書(shū)的時(shí)候要保持身體端正，挺胸收腹抬頭。

完美的胸部不光是在于大小和豐滿(mǎn)程度，胸型也是很重要的。想要擁有完美的胸型，日常就要養(yǎng)成好習(xí)慣，預(yù)防胸部下垂，小胸也要警惕胸下垂哦！

日常養(yǎng)胸好習(xí)慣

1.堅(jiān)持戴胸罩

不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。乳房有了支撐和扶托，才能血液循環(huán)通暢，對(duì)提高乳房的抗病能力有好處。

2.沐浴乳房

在沐浴時(shí)，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。

3.不要過(guò)度減肥

不少女生急于瘦身，采取的方式過(guò)激，例如減肥藥或者節(jié)食，其后果就是使乳房的脂肪組織也隨之受累，乳房隨之縮小是必然。瘦身一定要以健康為前提，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和合理飲食才是王道。

先天小胸，后天就多努力吧，為了好身材，拼啦！

2、讓胸部堅(jiān)挺的方法

扁平器皿型

這種胸型底盤(pán)較大，高度低，不集中，曲線不明顯。乳房前突的長(zhǎng)度比乳房底部的圓周半徑要小。這種胸型又叫做荷包蛋型，適合下面這個(gè)快速豐胸方法。

躺著地板上，雙手握著杠鈴，將杠鈴舉起，然后慢慢放下杠鈴在乳頭的位置上，雙核搜盡量向外展開(kāi)，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作8到10次。

圓錐形

這種胸型底面積適中，高度適中，乳房前突的長(zhǎng)度比乳房底部的圓周半徑要大，側(cè)面看像一個(gè)銳角三角形。這種胸型適合的快速豐胸方法如下：坐在推胸器上，雙手握著握著推把，向外推出知道雙肘微微屈起。然后回到開(kāi)始位置，重復(fù)做10到15次。

半球形

半球形的胸部比較豐滿(mǎn)，乳房前突的長(zhǎng)度和乳房底部的圓周半徑相等。從側(cè)面看乳房飽滿(mǎn)像一個(gè)半球。這種胸型的女性平時(shí)只要吃一些有利于胸部保養(yǎng)的食品即可。比如豆類(lèi)、堅(jiān)果、花生、芝麻、核桃等。

紡錘型

乳房前突的長(zhǎng)度等于乳房基部圓周半徑。從側(cè)面看就行一個(gè)水蜜桃。這種胸型只需要多做豐胸運(yùn)動(dòng)讓胸肌更加緊實(shí)有彈性即可。

下垂型

這種胸型從側(cè)面看就像一個(gè)木瓜。乳房前突的長(zhǎng)度比乳房底部的圓周半徑要大。這種胸型最快的豐胸方法是預(yù)防胸部下垂。可以做下面的運(yùn)動(dòng)：仰臥在上斜30度的斜板上，雙手握著啞鈴，手心向前，然后慢慢將啞鈴?fù)破?，在放下啞鈴，每天重?fù)10到15次。

豐胸日常小方法

補(bǔ)充胸部營(yíng)養(yǎng)

有些女性在減肥過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)首先瘦下來(lái)的居然是胸部。胸部雖然是脂肪組織，但是胸部也需要蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)讓胸部縮水。因此，完全不吃油不吃肉的減肥方法不利于胸部。富含帶白紙和脂肪的食物，MM平時(shí)可以多吃。比如：蛋類(lèi)、魚(yú)肉、瘦肉、花生、核桃、豆類(lèi)等。

讓胸部呼吸

胸部也需要呼吸，過(guò)小的內(nèi)衣對(duì)胸部的影響很大。胸罩過(guò)小，會(huì)影響胸部的發(fā)育。而且胸罩過(guò)小，甚至?xí)屝夭靠s水，但是胸罩過(guò)大也會(huì)導(dǎo)致胸部下垂。因此選擇合適的胸罩很重要。另外，隨著年齡和結(jié)婚懷孕的變化，女性的胸部也會(huì)發(fā)生變化，胸罩尺碼要適當(dāng)調(diào)整。

運(yùn)動(dòng)豐胸

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)胸部有益。但是做運(yùn)動(dòng)時(shí)特別是長(zhǎng)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿上內(nèi)衣，否則會(huì)胸部傷害很大。特別是跳繩、跑步等，更加需要保護(hù)好胸部，否則會(huì)造成胸部下垂。

按摩豐胸

按摩是豐胸的日常小方法，可以讓胸部更加豐滿(mǎn)。但是按摩胸部的時(shí)候手法一定要正確。隨便拍打或者向下按摩胸部只會(huì)讓胸部越來(lái)越小。

按摩+ 吃

按摩豐胸一直都受到不少女性的青睞，因?yàn)椴粌H可以增大乳房，而且還可以疏通乳房?jī)?nèi)的乳腺細(xì)胞，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，而吃，就可以幫助你的肌膚更加細(xì)膩白凈，所謂豐胸加美胸，也不過(guò)這兩種豐胸方法合二為一了。

豐胸按摩來(lái)幫你

1.仰臥在床上，四肢放松平放在身旁，雙腿并攏，腰部發(fā)力上升拱起，兩手以手肘彎曲，手掌將身體兩側(cè)的肉肉撥回中間，虎口發(fā)力，從乳房的外延下方和上限的外側(cè)分別將乳房往胸腔中間推擠。堅(jiān)持做3-5分鐘。不僅按摩乳房，還可以鍛煉腰部肌肉。

2.解開(kāi)文胸，做放松運(yùn)動(dòng)，然后張開(kāi)雙腳比肩寬約1腳步，頭向后仰，感覺(jué)胸部被拉伸，雙手同時(shí)向后方張開(kāi)并且相扣，做自由呼吸10次后，雙手放松向前擺平，收攏胸部。這為一個(gè)完整的動(dòng)作，每天堅(jiān)持做2輪，每一輪做8-10次。