很多人都會發(fā)現(xiàn)隨著年齡的增長，身體的變化也越來越明顯，很多身體特征都在加速衰竭，雖然對于男性來說身體機能的衰老不是很明顯，但是很多男性到了一定的年齡就會發(fā)現(xiàn)很難逆轉衰老的現(xiàn)象了，那么男性衰老有哪些變化呢?男性應該如何延緩衰老呢?

1、難以逆轉的衰老變化

1、大腦功能：集中注意的能力和語言技巧隨年齡增長改變不大。存儲和提取信息的能力從20歲起雖不明顯但穩(wěn)步下降。

2、心臟反應能力：20歲以后，心臟的加速知應力開始下降。每分鐘最高心率平均每10年降低10次。

3、有氧耐力：由于身體供氧能力下降，工作能力降低，70歲時工作能力只及20歲時的一半。

4、身體脂肪：75歲時體脂比例比25歲時增加一倍，大部分增加在肌肉和心臟器官中。

5、陰莖勃起角度：一般情況下，陰莖勃起角度在30歲達最大值，以后隨年齡增長陰莖向上勃起角度逐漸下降。

最大下降幅度是在50—70歲。造成這種變化的主要原因是血管的老化。

6、頭發(fā)減少：隨年齡增長，頭皮上毛囊數(shù)目減少，余下的頭發(fā)生長速度也會變慢。

7、聽力：耳鼓增厚，耳道萎縮，難以聽到純音(正弦波音)和高頻音，尤其在接近60歲時更明顯。

8、肺功能：由于胸壁硬化，呼吸肌負擔加重，每次呼吸后肺內殘留空氣增多。

9、性沖動頻率：性沖動次數(shù)減少因人而異，但因為性激素水平降低和活力減少，性沖動次數(shù)減少是不可避免的。

在30歲達最高值后，每10年約降低30%左右。

10、肌肉和骨：隨年齡增大，肌肉萎縮，肌力減弱，但這種變化可通過體育鍛煉加以補償。

骨衰減雖是老化的普通特征，但衰退速度可通過鍛煉加以減緩。

上述是小編給大家介紹的關于男性衰老的一些變化，希望男同胞們能夠注意一下。那么有什么辦法能夠延緩男人的衰老呢?

2、男人延緩衰老的方法

男人就該常運動

運動讓男人強壯又年輕!結實的肌肉、敏捷的動作、矍鑠的精神都會讓男性充滿陽剛之氣，也可以讓你保持男性魅力。

適當?shù)倪\動能夠緩解壓力，而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔。

看起來比一張寬心而健康的40歲面孔更老。同時長期鍛煉也有助于性能力的提高。

戒煙

香煙中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱。

心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，心臟局部缺血(或心膠痛)促使動脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發(fā)生。

同時也對你身體的各個機能造成危害。

健康的飲食習慣

你要嘗試保持一個健康的飲食規(guī)律，使每天要攝入新鮮的水果蔬菜、全麥食品、豆類、魚和痩肉堅果等，不要過度飲酒。

接吻

別小看這小的不能再小的動作，即使是蜻蜓點水式的，不僅可以增進兩性間的感情也會使你和她的大腦中分泌一種幸福的荷爾蒙，帶給你們快樂的情緒。

總結：上文小編對男性衰老的變化做了一些介紹，針對衰老小編推薦了幾種科學的延緩方法，一定要牢記!常運動、戒煙、健康的飲食習慣等很重要。

3、抑制衰老的方法

1、自信

要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。

2、注意外表的年輕化

老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。

3、經(jīng)常運動

慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機能興衰的“關鍵”在腰、足。健身專家推出了一套“同房鍛煉法”，每一個動作都能鍛煉同房時所需的肌肉。按照下列方法去做，你會感到身體舒適和精神愉悅，讓同房肌肉緊實有力。

4、飲食營養(yǎng)

適當多進些海味類食物，因海味含“鋅”多，對于增強欲望是有益的。

5、保持野心

要富有事業(yè)心，對工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。

6、欣賞美女

在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機能。

7、生活要幽默

幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣?，F(xiàn)代生活節(jié)奏加快，都市人工作壓力大，容易發(fā)生身體機能衰退、亞健康的狀況。而同時人們又“飽暖思淫欲”，因此格外關注的是性功能的衰退。

8、心胸開闊

性格開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會導致陽痿。

9、戒除不良嗜好

力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

10、營養(yǎng)劑

每天堅持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰。