男人因?yàn)樯畹呢?zé)任，不光要給自己家人幸福，也要承擔(dān)生活壓力、工作壓力所帶來的重重困難，還要讓自己顯得姿態(tài)完美。男性在很多人的眼中的定位都是穩(wěn)固的靠山形象，認(rèn)為男性是十分強(qiáng)大的存在，但男性也是人，他們也只是肉體凡胎，身體也會(huì)受到諸多傷害，為了身體的健康，男人應(yīng)該如何簡單的為健康保鮮呢?

1、疲勞男人的提神技巧

1.搞定坐姿高效工作

在辦公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太實(shí)際，而且會(huì)很累，運(yùn)用20—20法則，每坐20分鐘，就站起來20秒，伸伸胳膊、活動(dòng)活動(dòng)頸椎，能有效緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。

2.關(guān)注耳朵去除耳垢

耳科醫(yī)生往往知道一個(gè)小秘密，那就是很多男性的耳朵里有太多的耳垢。也有很多男性因?yàn)槊藓炇褂貌划?dāng)，將耳垢塞進(jìn)更深的耳道里。因此，建議男性定期去醫(yī)院，請醫(yī)生用鹽水或者吸出法幫助清除耳垢，通常10分鐘就會(huì)解決你長年懶得去弄的衛(wèi)生死角。

3.閉目養(yǎng)神提升視力

眼睛疲勞并非視力下降的唯一原因，也可能是眼睛干澀惹的禍。挪威研究人員最近發(fā)現(xiàn)，人們在盯著電腦屏幕看時(shí)，每分鐘眨眼的次數(shù)比閑聊時(shí)少10次，這會(huì)讓眼睛的淚液膜更容易蒸發(fā)水分，而淚液膜不健康會(huì)影響視力的敏銳和清晰。怎么辦?時(shí)常閉上眼睛休息一會(huì)兒以保護(hù)淚液膜，如果需要給眼睛更多的保護(hù)，可以考慮有滋潤作用的眼藥水。

4.應(yīng)酬之前別忘剃須

男人的胡子生長速度之快是你想象不到的，早上下巴上還干干凈凈，下班就已胡子拉碴。因此，最好在辦公室準(zhǔn)備一把電動(dòng)剃須刀，尤其注意下顎后部等不容易清理干凈的部位，細(xì)節(jié)完美的男人才會(huì)給對方留下深刻的印象。

5.身體充電重現(xiàn)腹肌

男人到了三四十歲，腹部的肥肉會(huì)越來越多。嘗試一下單邊體能鍛煉，如單臂啞鈴舉重運(yùn)動(dòng)、單臂肩推舉、單足蹲練習(xí)，開始時(shí)每邊重復(fù)8至10次，然后換另一側(cè)練習(xí)，休息幾分鐘后重復(fù)，每組動(dòng)作完成3次。為加強(qiáng)效果，每4周應(yīng)調(diào)換鍛煉順序，你會(huì)漸漸發(fā)現(xiàn)贅肉消失、肌肉再現(xiàn)。

6.停止拖延開始行動(dòng)

習(xí)慣拖延的人不見得不會(huì)管理時(shí)間，他們只是不愿意面對事情的開始。但是開始做事后才能讓人心情轉(zhuǎn)好，成功達(dá)到目標(biāo)是情感愉悅和人生滿足的基礎(chǔ)。

7.舊鞋新穿節(jié)約舒適

很多男人的鞋上面光鮮，鞋底卻慘不忍睹。不一定要花很多錢買新鞋，修理舊鞋的鞋底、鞋跟可以為你省下很多錢，也不至于讓磨損的皮鞋傷害自己的腳。

上述是小編給大家介紹的關(guān)于如何為健康身體做到保鮮的技巧，大家記住了嗎?其實(shí)簡單的來說就是健康的生活方式最關(guān)鍵。其中提到的閉目養(yǎng)神有哪些好處呢?

2、閉目養(yǎng)神的幾大好處

其一，節(jié)省了腦能。人腦是世間最嬌嫩華貴的高級信息處理器官。據(jù)測定，它每分鐘可接收來自眼、耳、鼻、舌、身等感覺器官傳導(dǎo)的6000萬比特信息。其中將近一半，即2400萬比特來自視覺。

腦電圖掃描研究還顯示，人們80%的腦力皆用作對視覺信息的實(shí)時(shí)接收和加工上。這樣，閉上雙目就意味著關(guān)閉了外界通向大腦將近一半的信息量，它大大減輕了大腦收受和處理視覺信息所需的大量能耗。

作為“元神之府”的大腦，便因此得以歇息調(diào)整，元?dú)庖搽S之不斷蓄積起來。

其二，放松了神經(jīng)。在我們那小小的眼珠子球面上，布滿了密密麻麻1億多視神經(jīng)細(xì)胞。這雙明眸是人體神經(jīng)系統(tǒng)的“耗能大戶”。

專家指出，人的眼部消耗的能量(含1億多視神經(jīng)細(xì)胞不斷工作時(shí)的能耗量，人眼一晝夜眨眼兩萬次的能耗量、眼球跟蹤目標(biāo)轉(zhuǎn)動(dòng)的能耗量等)占全身神經(jīng)消耗能量的30%。

閉目放松了眼神經(jīng)，也就放松了整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)。且眼部能耗的暫緩支出，又潤養(yǎng)了雙眼。

其三，回歸了自然。閉合雙目不只節(jié)省腦能支出、放松了全身神經(jīng)系統(tǒng)，還使我們的腦電波頻率回歸到了與日地空間“休曼波”相諧合的自然渾沌狀態(tài)。

眾所周知，當(dāng)我們閉合雙目，處于安靜而清醒狀態(tài)時(shí)，腦內(nèi)就會(huì)大面積地呈現(xiàn)8～13Hz(赫茲)的α腦電波。而在人類生活其中的日—地空間，由于地球—電離層空間的共振作用，會(huì)在地球上產(chǎn)生一種穩(wěn)定的“休曼共振波”，這種波的基頻也是8～13Hz。專家認(rèn)為，正是閉目入靜時(shí)腦內(nèi)大面積生成的α腦波與地球休曼波的諧合，使閉目入靜者頭腦充盈著回歸大自然懷抱的溫柔舒爽之感，使腦細(xì)胞獲奇妙的調(diào)養(yǎng)。

俄羅斯生物物理學(xué)家阿拉巴特發(fā)現(xiàn)，當(dāng)海洋表現(xiàn)在海風(fēng)推動(dòng)下形成波浪時(shí)，會(huì)發(fā)生人類耳朵聽不到的頻率，如8～13Hz的次聲波。常在海邊坐坐、走走，能使人神清氣爽，興奮愉快。其機(jī)理也是海浪的次聲波與α腦波諧合一致，使人類從“更深層次上”回歸到了大自然懷抱之故。

其四，催生了β—內(nèi)啡肽。閉目入靜后，大腦皮層生成的大面積α腦電波，能促使顱腦分泌令人愉悅欣快的β—內(nèi)啡肽。腦內(nèi)生成的β—內(nèi)啡肽這種荷爾蒙(激素)，其快感效力“高于毒品嗎啡五六倍”(日本春山茂雄著《腦內(nèi)革命》上冊，中國對外翻譯出版公司，1997年版，第15頁)。

其五，可能與收受宇宙能量有關(guān)。有的科學(xué)家和學(xué)者還認(rèn)為：當(dāng)人類閉目入靜時(shí)，作為“宇宙反映的人腦”還可以接收到某些天體通過輻射所傳來的特殊輻射能量。

這也許更能增強(qiáng)和優(yōu)化大腦的功能。美國哈羅德·S·伯爾博士說得更明確：“所有生物都被自己發(fā)出的電波所包圍，生命通過電波而與所有宇宙存在相聯(lián)系”(克勞德·M·布理斯托著《信念的魔力》，上海人民出版社，1989年版，第32頁)。

人腦是宇宙的反映，它時(shí)時(shí)刻刻地與宇宙進(jìn)行著物質(zhì)、能量和信息交換。一旦人們弄清楚閉目入靜所收受到的具體宇宙能量，則閉目養(yǎng)神的秘密就會(huì)更加大白于天下。

總結(jié)：上文小編給大家介紹的關(guān)于男人如何保健的基本常識，一定要注意自身的修養(yǎng)保健，尤其是讓大腦、身體得以放松，定期去檢查身體，為健康保駕護(hù)航。

3、如何按摩緩解疲勞

中醫(yī)推薦在用眼一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候經(jīng)常對自己的眼睛進(jìn)行按摩可以有效的保護(hù)眼睛的。

1、按摩、揉按眼保健穴

眼保健穴位分為近端和遠(yuǎn)端穴位，在眼睛周圍和近處的穴位稱為近端穴位；在軀體、四肢等部位的穴位稱為遠(yuǎn)端穴位。常見又容易找到的近端有四白、承泣、攢竹、魚腰、絲竹穴等。譬如說，眉毛上就有3個(gè)很好用的護(hù)眼穴位，古人覺得眉毛如魚，攢竹穴在兩眉頭塌陷中；魚腰穴在眉毛中點(diǎn)塌陷處；眉毛盡處則是絲竹穴。

2、按摩太溪穴

中醫(yī)認(rèn)為對眼睛影響很大的幾條重要經(jīng)脈，如腎經(jīng)或是肝經(jīng)等都是聯(lián)系在眼睛和足部之間的通道中。通過對足部的保養(yǎng)，可以刺激體內(nèi)的經(jīng)脈更好地控制對眼睛的濡養(yǎng)。推薦按摩太溪穴，位置在內(nèi)踝高點(diǎn)和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個(gè)穴位，不宜過于酸脹，3分鐘即可。其次是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘即可，感覺以中等強(qiáng)烈的酸脹為宜。

3、按摩耳穴

經(jīng)常按摩耳穴，對保護(hù)視力也有較大幫助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂（女性佩戴耳環(huán)的位置），輕輕地揉按即可。