現(xiàn)在有很多學生都出現(xiàn)駝背的情況，大多都是由于不良的坐姿習慣導(dǎo)致的，我們在上學的時候，老師都會跟學生們講，坐著的時候，腰要挺直，身子與課桌之間相隔多大的距離才好，其實老師講這些都是為了讓學生們預(yù)防駝背，那除此之外，還有哪些方法能預(yù)防駝背呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、駝背如何預(yù)防

1.養(yǎng)成良好的看書看電腦的習慣

對于經(jīng)常和電腦在一起工作的人來說，不正確的坐姿就會很容易導(dǎo)致形成駝背，在平時的使用電腦的時候，除了要和電腦保持合適的距離之外，電腦的屏幕和我們的眼睛之間也應(yīng)該處在同一條水平線上，尤其是眼睛近視的，更是需要保持正確的坐姿的。

看書的時候也是，我們不要趴著看書，或者是變著其他的花樣看書，這樣事很難看的，而且對我們的脊柱和眼睛都不好，養(yǎng)成良好的看電腦與看書的習慣才是最重要的。

2.走姿要注意

養(yǎng)成良好的站姿、走姿，時刻保持挺胸抬頭的自信習慣，這樣就是可以大大的保持我們身體的平衡的，同時站立行走的動作以及姿勢對于脊柱的正確使用也是有很重要的影響的，所以我們在平時千萬不要彎腰駝背的走路，不僅非常難看，而且還對我們的脊柱造成很大的傷害。

總結(jié)：矯正練習的主要目的其實就是加強我們后背部伸肌的力量，并且還能牽拉胸部前面的韌帶。

2、駝背如何矯正

首先，我們可以手扶墻壓胸腰練習，首先就是距離墻的一步距離站立，然后兩臂上舉，扶著墻，上體盡量向前任，然后挺胸凹腰，腳一直站在那里不能往前移動，胸部要貼住墻面，保持幾秒鐘之后再還原，這個聯(lián)系我們應(yīng)該經(jīng)常做，能讓我們的背部挺拔。

除此之外，擴胸運動也是很管用的，兩腿開立，兩臂前平舉，然后兩臂向側(cè)打開擴胸，再還原，這樣反復(fù)練習二十次，然后向后擴胸的速度要快，有一定的力度，擴胸的時候抬頭、挺胸再收腹，效果是很不錯的。