運(yùn)動對人是有好處的，運(yùn)動的方式分為很多種，走路其實(shí)也是一種運(yùn)動方式，但是其實(shí)細(xì)心觀察的人都知道走路的方式也分為很多種的，倒著走路也是一種很好的鍛煉方式，有人說對腰間盤突出有好處，那倒著走路能治好腰間盤突出嗎？倒著走路的好處有哪些？

1、能治好腰間盤突出嗎

倒著走路就是連續(xù)向后退著走路，這種走路方式可以加強(qiáng)腰背力量，增強(qiáng)腰椎的靈活性及穩(wěn)定性，矯正腰椎生理曲度的改變，如變直或后突，因此對腰間盤突出有一定的治療作用。

2、治腰間盤突出的原理

在倒退走路的時候，腰部肌肉有節(jié)奏的收縮和舒張，可以使腰部血液循環(huán)得以較好的改善，有助于加快腰部器官的新陳代謝，在一定程度上起到了很好的治療作用。

3、倒退走路的正確姿勢

正確的倒退走路的鍛煉方法是：立正，挺胸，抬頭，眼睛向前平視，雙手叉腰，拇指后按腰部的“腎俞”穴位，其余四指向前，倒退走時，左腳開始，左大腿盡量向后抬，然后向后邁出，身體重心后移，以左前腳掌著地，隨后全腳著地，這時，將重心移至左腳，然后再換右腳，左右腳交替進(jìn)行，每天鍛煉1到2次，每次20分鐘左右。

4、倒退走路注意事項(xiàng)

倒退走路動作簡單，容易掌握，尤其適合中老年人運(yùn)動，運(yùn)動量可以根據(jù)個人的年齡和體質(zhì)靈活掌握。注意每次運(yùn)動后要休息一下，走動的時候可以用雙手掌按摩腰眼處或擺動雙臂，鍛煉時應(yīng)該選擇平坦，安全的場地，運(yùn)動的時候盡量挺胸并盡可能抬高大腿。

5、腰間盤突出手術(shù)方式

一、經(jīng)腹膜外入路腰椎間盤摘除術(shù)：由于后路椎間盤摘除術(shù)對椎節(jié)的損傷較大，且不易完全摘除病變的椎間盤，加之手術(shù)部位出血，血腫易引起神經(jīng)根粘連等，因而提出經(jīng)前方入路行髓核摘除術(shù)。其優(yōu)點(diǎn)在于：能良好地暴露整個椎間隙，可同時處理腰4～5和腰5～骶1椎間盤;便于在椎間盤摘除后植骨，保持椎間隙的高度，并能達(dá)到骨性融合等。

二、經(jīng)腹膜外前路腰椎椎體間關(guān)節(jié)切除術(shù)：本手術(shù)主要用于引起盤源性腰痛的損傷性(退變性)椎體間關(guān)節(jié)炎、椎體型(前緣型)椎間盤突出癥及已行后路減壓而療效不佳的某些病例。其術(shù)式與前述內(nèi)容相似，惟要求術(shù)中應(yīng)將全椎節(jié)切除，之后選用髂骨植入，或行界面內(nèi)固定，或用人工椎間盤植入等方式，此種手術(shù)損傷較大，術(shù)中出血較多，要求在病例選擇上慎重。

三、經(jīng)皮穿刺腰椎間盤切除術(shù)：此項(xiàng)經(jīng)皮穿刺腰椎間盤切除術(shù)系由德國神經(jīng)外科醫(yī)師最早在臨床上開展的新技術(shù)，正在國內(nèi)推廣。其最大的優(yōu)點(diǎn)是通過內(nèi)鏡將髓核摘除，因此損傷小、失血少，經(jīng)過訓(xùn)練后易于掌握，較為簡便。但其病例選擇較嚴(yán)格，并受設(shè)備限制，因其價格較貴，非一般醫(yī)院所能負(fù)擔(dān)。

四、后中路椎間盤鏡治療腰椎間盤突出癥：后中路椎間盤鏡手術(shù)是由美國SofamorDanek公司于1998年研制的微創(chuàng)技術(shù)，為患者提供了一種損傷小、恢復(fù)快且療效確切的手術(shù)方法。國內(nèi)自1999年開始引進(jìn)，目前已在各地得到較廣泛的應(yīng)用。