一口整齊白白的牙齒是每個人都想擁有的，一口白白的牙齒微笑起來感覺給人的印象很好，可是也有很多人疑惑，為什么每天都認真刷牙齒，而且用的是有美白性質(zhì)的牙膏，可就是白不起來，這是什么原因呢，怎么樣才能讓自己的牙齒變白呢，有效美白牙齒的方法有哪些？

一.7種食物美白牙齒

1、蘋果

蘋果中的蘋果酸有美白的效果。許多人擔心蘋果的酸性會腐蝕牙齒的風險，蘋果配上奶酪可以限制蘋果中的酸性。吃蘋果還可以幫助有效地清潔牙齒。

2、草莓

與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸?？扇コ例X表面的著色物質(zhì)，吃草莓還有助于“磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。

3、菠蘿

菠蘿蛋白酶，牙科專家研究發(fā)現(xiàn)這種酶有清理和殺滅細菌的作用。甜品中新鮮菠蘿或菠蘿汁，它們都是一種清潔牙齒衛(wèi)生的天然物質(zhì)，還適用很多疾病患者吃。

4、姜

香料姜不僅功能強大，而且能消炎堅固牙齒，防止牙齦疾病，因為它能殺死口腔中的細菌。

5、菠菜

菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。

6、三文魚

三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助于增強牙齒琺瑯質(zhì)。三文魚還是維生素D的優(yōu)質(zhì)來源，有助人體對鈣的吸收，進而使牙齒更健康。

7、胡蘿卜

根莖類蔬菜含有豐富的纖維，大量的水分，可以幫助口腔唾液，清潔牙菌斑對美白牙齒有很好的幫助。

二.家用美白牙齒方法

1、刷牙前雙氧水漱一下口。這種方法建議使用保護牙釉質(zhì)配方的牙膏，因為雙氧水會對牙齒造成磨損。過一個月就可以看到奇效。一定要記得用軟毛刷，輕力地刷。

　   2、用牙膏之前用小蘇打。如果你喝咖啡、喝茶很多，或者抽煙抽的重，這個方法能有效除牙斑。用小蘇打刷牙之后一定要漱口，刷的時候也要小心輕刷，否則對牙齒的磨損不小。

　   3、和牙膏或小蘇打合用檸檬或青檸汁，建議事后用保護牙釉質(zhì)的牙膏。

4、吃大量草莓。多吃草莓或者用兩三個草莓做個草莓膏，用在牙齒上。之后要記得用牙線清潔一下，因為可能會有草莓的小種子卡在牙齒之間。

5、試著混起來。把小蘇打和雙氧水，或者小蘇打和檸檬汁混用。