睡眠對于人體來說是非常重要的，睡眠狀態(tài)好，身體才會更好，抵抗力更高，睡眠欠缺，精神不佳，還會有一些不良的癥狀出現(xiàn)，出現(xiàn)這些情況的時(shí)候，身體是需要補(bǔ)覺的，那么哪些行為說明睡眠欠缺？睡眠不足的癥狀表現(xiàn)有哪些？下面為大家介紹。

1、睡眠不足的癥狀

一、感冒不斷

睡眠不足者更容易感染疾病。一項(xiàng)研究中，研究人員給健康參試者注射感冒病毒。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間不足7小時(shí)的參試者感染感冒病毒的幾率高3倍。而連續(xù)幾個(gè)晚上只睡4個(gè)小時(shí)的人，其接種的流感疫苗免疫反應(yīng)更弱。

二、愛哭愛鬧

缺覺者更愛哭?沒錯(cuò)。缺少睡眠會導(dǎo)致情緒反復(fù)無常。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足時(shí)，我們更容易悶悶不樂，因?yàn)槠v的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。

三、反應(yīng)遲鈍

沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。斯坦福大學(xué)人類睡眠研究中心主任克萊特?庫什達(dá)博士表示，目前掌握的大量證據(jù)表明，缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，運(yùn)動技巧更差。另外，瞌睡還會導(dǎo)致平衡能力和深層感知能力受損。

2、睡眠不足的危害

1、影響大腦反應(yīng),影響工作效率。長期睡眠不足,會直接導(dǎo)致我們思維遲緩、頭腦緊張、注意力不集中、行動遲緩、厭煩、憂慮、倦怠,對工作缺乏熱情,使工作主動性與工作意愿下降,從而降低工作效率。而且睡覺時(shí)間不夠的人會行動遲緩,注意力不集中,反應(yīng)遲鈍,運(yùn)動技巧更差。另外,瞌睡還會導(dǎo)致平衡能力和深層感知能力受損。

2、引起情緒的不穩(wěn)定。長期睡眠不足的人會感到特別的疲憊辛苦,容易情緒不穩(wěn)定,如果是長期下來,許多人的心理會出現(xiàn)問題,暴躁、易怒,缺乏自制力,造成嚴(yán)重的后果。

3、導(dǎo)致抵抗力下降,患病機(jī)率大。消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)受心理因素影響較大,長期睡眠不足引起的情緒問題,會使胃液分泌減少,影響消化,發(fā)生胃部疾患。患有冠心病的病人,病情更易受情緒的影響,輕者加重病情,重者后果不堪設(shè)想,危及生命。同時(shí)癌癥、心臟病、糖尿病等也會隨著睡眠不足而容易導(dǎo)致。而且病情的加重又影響睡眠,不良的睡眠又會波及到情緒,進(jìn)而形成了惡性循環(huán)。

4、容易發(fā)胖,未老先衰。長期睡眠不足會擾亂血糖水平,導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的瘦素和更多的饑餓素,造成年人體過量的飲食。加之睡眠中激素變化促進(jìn)皮膚血液流動,所以睡得好,皮膚更光亮有彈性。如果一直睡眠不足,皮膚會出現(xiàn)問題,提前衰老。