秋季逐漸變得涼爽，經(jīng)過(guò)炎熱的夏季之后，很多人在秋季開(kāi)始了進(jìn)補(bǔ)，吃一些食物幫助增強(qiáng)身體的抵抗力，但是在秋季很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在不知不覺(jué)中長(zhǎng)胖了許多，也就是有秋瞟了，那么秋季為什么會(huì)長(zhǎng)秋膘？秋季如何預(yù)防長(zhǎng)秋膘？下面為大家介紹。

1、秋季為什么長(zhǎng)秋瞟

1、生理原因

生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣沒(méi)有發(fā)生變化，但還是長(zhǎng)胖了這是怎么回事？

人的肥胖會(huì)隨著季節(jié)而改變，而秋冬季正是一年中最容易長(zhǎng)胖的季節(jié)，隨著天氣的轉(zhuǎn)涼，身體里面的脂肪細(xì)胞會(huì)開(kāi)始堆積防止熱量擴(kuò)散，從而起到保溫的作用。

這個(gè)時(shí)候就會(huì)開(kāi)始趨于肥胖，如果想要避免這種事情發(fā)生，那么可以調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，同時(shí)加強(qiáng)一些運(yùn)動(dòng)鍛煉。

2、胃口變大

夏季天氣熱沒(méi)有胃口，一進(jìn)入秋季胃口開(kāi)始轉(zhuǎn)好，能吃就胖的快。

進(jìn)入秋季胃口變好，人體的吸收消化功能也變好，吃的多了脂肪容易堆積，因此想要避免這種情況發(fā)生可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)鍛煉。

3、運(yùn)動(dòng)量減少

進(jìn)入秋季穿的衣服多了，看不到身上的肥肉就沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力，真是愁死了。

夏季穿的都很清涼贅肉基本無(wú)處藏身，因此就算再不樂(lè)意也得逼著自己動(dòng)起來(lái)，但是隨著身上穿的衣服多了，掩蓋住了小肉肉。

運(yùn)動(dòng)的欲望就沒(méi)有那么強(qiáng)烈了，就算肉長(zhǎng)了也看不到不要緊，等到明年再見(jiàn)吧。于是身上的肉是越來(lái)越多了。

2、秋季怎么預(yù)防長(zhǎng)秋膘

進(jìn)入秋季如果不想長(zhǎng)胖，那么首先就要先控制飲食，可以多吃一些熱量比較低的食物，有選擇性的吃一些減肥食譜，因?yàn)闆](méi)有真正去了解的人是不會(huì)知道一些常見(jiàn)的食物熱量到底高的有多驚人。

秋季是個(gè)進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但是減肥和進(jìn)補(bǔ)并不沖突，在減掉脂肪后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，讓我們的內(nèi)分泌可以正常的運(yùn)行，全面的吸收營(yíng)養(yǎng)。

特別是一些選擇節(jié)食減肥的人，體內(nèi)會(huì)缺乏維生素和礦物質(zhì)，這兩種東西在脂肪的分解中都起到了很大的作用。因此，適當(dāng)?shù)某砸恍┻M(jìn)補(bǔ)食品可以均衡營(yíng)養(yǎng)，維持身體里面代謝的平衡，避免脂肪堆積造成肥胖。

除了飲食外，在天涼的時(shí)候運(yùn)動(dòng)比天熱的時(shí)候運(yùn)動(dòng)更能減掉脂肪，秋季太陽(yáng)不會(huì)那么曬，也是適合減肥的好時(shí)機(jī)。

3、秋季如何養(yǎng)生

1、多吃深綠色的葉菜

這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿卜素（它在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A），可以補(bǔ)充夏季不足的維生素A。直接多吃點(diǎn)胡蘿卜也是可以的。

2、多吃養(yǎng)胃的食物

秋季是消化道疾病的高發(fā)期，另外秋季有貼秋膘的習(xí)慣，更會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。多吃養(yǎng)胃的食物可有效緩解，如南瓜、小米等。

3、每天吃點(diǎn)堅(jiān)果

秋天正是食用花生、核桃等堅(jiān)果的好時(shí)節(jié)。堅(jiān)果含有多種微量元素和維生素E，多吃有利于身體健康。一般當(dāng)做休閑零食每天一小把即可。

4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

俗話說(shuō)“春困秋乏”，秋天很多人會(huì)出現(xiàn)疲憊、乏力、精神不振等情況。進(jìn)行適量的戶外鍛煉可以有效緩解，另外加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防冬季多發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病。

5、穴位按摩

熱敷腦后枕骨之下凹陷處的“風(fēng)池穴”，能起到驅(qū)寒健腦的作用。多按位于虎口的“合谷穴”，幫助肺臟排毒，有利于緩解煩躁的情緒。