男性的性功能怎么樣，對(duì)于一個(gè)男性朋友來說，那是關(guān)乎自己尊嚴(yán)的事情，而怎么樣鍛煉自己的男性性功能呢？不妨通過運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)自己的性功能，讓自己在性生活中能夠重振雄風(fēng)吧！那么做什么運(yùn)動(dòng)能提高男性性功能？怎么鍛煉增強(qiáng)性功能？

1、什么運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)性功能

都說男性雄風(fēng)、男性雄風(fēng)，男性的性能力強(qiáng)不強(qiáng)，是體現(xiàn)他男子氣概的一個(gè)方面。你知道嗎，其實(shí)我們健身中常做的一些動(dòng)作，經(jīng)常練習(xí)有助于提高你的性能力，重振雄風(fēng)。

有氧運(yùn)動(dòng)：類似有氧運(yùn)動(dòng)、跑步、游泳這些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循環(huán)功能。血液循環(huán)順暢，則有助于心理學(xué)上的“喚醒”過程，這對(duì)男性性功能有至關(guān)重要的影響。此外，做有氧鍛煉還能幫助腦部釋放內(nèi)啡肽，這是一種著名的能夠帶來愉悅感的荷爾蒙。

俯臥撐：做俯臥撐能幫助加強(qiáng)手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一個(gè)人大腹便便，大部分人都會(huì)覺得不舒服、不滿意，而擁有堅(jiān)實(shí)、可愛的腰腹，則非常能夠吸引人。在同房中，當(dāng)采用男性在上的體位時(shí)，腰腹部的力量就非常重要。

深蹲：做深蹲是練大腿的股四頭肌，臀部的臀大肌，腰部的豎脊肌，從而激發(fā)大量的雄性激素分泌，這些荷爾蒙可以提升人的欲望。同時(shí)，深蹲動(dòng)作可以增強(qiáng)臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表現(xiàn)。做深蹲還能幫助人練出堅(jiān)實(shí)迷人的臀部。

臥推(臥舉)：做臥推健身，能夠加強(qiáng)胸部、肩膀肌肉力量。女性會(huì)發(fā)現(xiàn)男方的胸肌更加可愛，而男士則可以在同房過程中擁有更好的體力支撐自己的身體，不會(huì)太輕易疲勞。

挺髖：鍛煉你的核心及臀部爆發(fā)力，如果此圖還不能讓你知道這么鍛煉的用處，你還是告別性生活吧。建議鍛煉這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候加大負(fù)重，控制在6~8RM，以便更好的增強(qiáng)爆發(fā)力。

凱格爾運(yùn)動(dòng)：凱格爾運(yùn)動(dòng)發(fā)明原因之一就是改善性生活。恥骨尾骨肌，又稱PC肌，就是要在小便過程中強(qiáng)行停止泌尿用到的那塊肌肉。對(duì)于男性來說，做凱格爾運(yùn)動(dòng)可以幫助他們掌控控制著射精的肌肉，從而達(dá)到增加同房持久性的目的。

這些運(yùn)動(dòng)基本上都是比較覺也很容易做的健身運(yùn)動(dòng)，有一個(gè)健康的體魄，才能切實(shí)享受到性生活的美妙之處，為了你的“性?！鄙?，運(yùn)動(dòng)起來吧！

2、男人腰粗會(huì)影響排尿

據(jù)新加坡《聯(lián)合早報(bào)》報(bào)道，根據(jù)美國泌尿協(xié)會(huì)發(fā)表的一項(xiàng)報(bào)告，年長男人的腰圍越是粗大，顯示其下尿道和性功能越差。

紐約韋爾康奈爾醫(yī)學(xué)院的卡普蘭醫(yī)生說，腰圍尺寸是新陳代謝癥狀的組成部分之一。腰圍越粗，顯示患上心臟疾病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)越高。而如果一個(gè)人出現(xiàn)數(shù)種新陳代謝癥狀，那么他很可能將會(huì)患上骨盆功能失常的問題。

研究員對(duì)88名平均年齡62歲、患上中等或嚴(yán)重排尿障礙的男人進(jìn)行調(diào)查，研究員根據(jù)腰圍，把病人分成三組。研究結(jié)果顯示，在這群病人當(dāng)中，腰圍越是粗大，則患上男性疾病如性功能失常和排尿障礙的機(jī)會(huì)就越大。

卡普蘭下結(jié)論說，這說明了肥胖男人，患上骨盆功能失常的風(fēng)險(xiǎn)比較高，而這類的疾病，也可以很容易地從測(cè)量腰圍尺寸而作出診斷。

3、男士健康減肥方法

1、仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動(dòng)作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動(dòng)作重復(fù)做50次，若做100次效果會(huì)更理想。

2、有氧運(yùn)動(dòng)，在做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，要掌握好強(qiáng)弱節(jié)奏，這樣你就可以達(dá)到，事半功倍的減肥效果。

同樣的，如果你在做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，加入半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣一起運(yùn)動(dòng)可以，多消耗體內(nèi)一倍的熱量。

3、做俯臥撐的好處顯而易見，它能幫助加強(qiáng)手臂、肩膀和肚子肌肉力量。

如果看到一個(gè)人大腹便便，大部分人都會(huì)覺得不舒服、不滿意，而擁有堅(jiān)實(shí)、迷人的腰腹，則非常能夠吸引人。在同房中，當(dāng)采用男性在上的體位時(shí)，腰肚子的力量就非常重要。

4、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，將該支作保持10-20秒鐘，然后放下，這套動(dòng)作重復(fù)做100次為妥。