更年期不是女人的專利哦，男人也會(huì)有更年期的，不過(guò)男人的更年期沒(méi)有女人那么多不是的癥狀，男人的更年期治需要注意保護(hù)好生育功能就可以了，那么，男人更年期注意什么？男人更年期如何保??？下面的這篇文章就為大家介紹了，一起來(lái)看看。

1、自我保健的方法

性器官不用則廢，因此要規(guī)律“使用”。40歲前，只有不到10%的男性有勃起障礙，隨著血管老化，40歲后的男性勃起障礙率達(dá)到50%。不過(guò)，規(guī)律的性生活可以幫助增強(qiáng)勃起，保護(hù)男性前列腺，減緩陰莖萎縮速度。研究還發(fā)現(xiàn)，50歲以上男性如果每月至少體驗(yàn)兩次性高潮，壽命會(huì)延長(zhǎng)。換言之，性器官不用就會(huì)逐漸廢掉。

護(hù)好前列腺。前列腺作為男人的重要性器官，由于血管數(shù)量少，極易老化。保持前列腺健康要做到：不吸煙，維持規(guī)律性生活，保持健康的體重。另有研究證實(shí)，少吃紅肉多喝健康果汁有益前列腺健康。

年紀(jì)越大，越要對(duì)自己有耐心。男人射精后，可能數(shù)小時(shí)或數(shù)天后才能再次興奮，這個(gè)階段叫“不應(yīng)期”。16歲男孩的不應(yīng)期只有幾分鐘，而90歲的老年人可長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月。因此，年紀(jì)越大越應(yīng)該對(duì)自己有耐心、不氣餒。抑郁、睪丸素水平下降會(huì)延長(zhǎng)不應(yīng)期。補(bǔ)充睪丸素水平可增強(qiáng)性活躍度，縮短不應(yīng)期。

別太在意尺寸問(wèn)題。陰莖可能隨著年齡增長(zhǎng)而萎縮，但不要太擔(dān)心，規(guī)律性生活可最大限度地降低萎縮度。

別為性表現(xiàn)太焦慮。男人一旦焦慮自己的性表現(xiàn)，就會(huì)陷入惡性循環(huán)：焦慮會(huì)刺激腎上腺素分泌，抑制勃起;男人勃起越困難就會(huì)越逃避，久而久之喪失性趣。這類問(wèn)題除了咨詢專業(yè)性心理醫(yī)生外，還可服用一些β-受體阻斷劑，它會(huì)抑制腎上腺素發(fā)揮功能。

永遠(yuǎn)不要忽視睡眠。睡眠是對(duì)全身細(xì)胞和組織的修復(fù)，包括生殖器官。男性在睡眠過(guò)程中伴隨健康的節(jié)奏，會(huì)經(jīng)歷4~5次勃起，最后一次就是所謂的晨勃。睡眠勃起會(huì)擴(kuò)張血管壁，向生殖器輸送更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)。年紀(jì)越大越要調(diào)整好睡眠，輕易不要熬夜。

2、脾虛之食療調(diào)理

(1)山藥薏仁粥

材料：山藥30克，薏苡仁30克，粳米20克，小棗5枚，生姜15克。

做法：先將薏米、小棗、粳米沖洗干凈，將薏米和小棗用涼水浸泡2小時(shí)，山藥去皮，切成小丁，生姜洗凈切絲待用。首先將薏米和小棗一起放入鍋中加入適量水煮約10分鐘，然后把山藥、粳米、姜絲一起下鍋，水開后用小火煮上1小時(shí)左右即可。

功效：粥中薏米可健脾益胃，山藥健脾除濕，生姜溫中散寒、健脾暖胃再加上姜棗同用可以調(diào)和營(yíng)衛(wèi)，因此常喝此粥可以調(diào)理脾胃虛寒，健脾暖胃。

(2)黨參粥

材料：黨參10克，粳米100克，紅糖適量。

做法：先將粳米洗凈，用清水浸泡1小時(shí)；將黨參洗凈切碎，溫水浸泡2小時(shí)。將浸泡好的粳米和黨參一起放入砂鍋中，加入適量水，先用大火煮開，后改小火熬制成稀粥，以參爛粥稠為宜。最后在加入適量紅糖，再煮沸即可。每日兩次，早晚溫?zé)岱场?

功效：黨參有補(bǔ)中益氣、健脾益胃的功效，粳米能補(bǔ)益脾胃、增加腸蠕動(dòng)，兩者同食有補(bǔ)脾益氣，調(diào)理脾虛的功效，對(duì)于脾氣虛引起的體倦乏力、食少便溏、食后腹脹等癥狀有很好的輔助治療作用。