雖然大多數(shù)女性都希望胸部能夠更豐滿些，甚至不惜采取手術(shù)隆胸的方式來(lái)增大胸部，而實(shí)際上說(shuō)來(lái)并不建議如此。伙伴們也清楚乳房健康遠(yuǎn)比豐滿程度要重要很多，因此選擇豐胸方法要慎重。那么保障乳房健康豐滿要注意什么？乳房發(fā)育期哪些問(wèn)題要注意？

1、注意事項(xiàng)

1.穿對(duì)內(nèi)衣很重要

別急著擠出可愛(ài)乳溝啦，內(nèi)衣一定要選擇大小合適的款型才好。不同款式的內(nèi)衣要根據(jù)胸型來(lái)定，比如全罩杯就比較適合胸部豐滿的女性，半杯較適合胸部略下垂的女性。3/4杯適合胸部豐滿但有下垂的女性，胸部扁平外擴(kuò)的女性適合側(cè)杯。另外，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要記住換上運(yùn)動(dòng)型的內(nèi)衣哦！因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，胸部會(huì)有大幅度的擺動(dòng)，如果不穿著運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣固定的話，會(huì)對(duì)乳房?jī)?nèi)的纖維組織造成傷害。

2.避免粗暴對(duì)待乳房

按摩確實(shí)有很好的豐胸效果，但并不意味著按的力度越大，豐胸效果越好哦！乳房是很嬌嫩的部位，一定要精心呵護(hù)，避免暴力對(duì)待。

3.不要長(zhǎng)時(shí)間熱水浸泡

溫度高可以加快身體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，于是有很多人嘗試用熱水刺激乳房，覺(jué)得能達(dá)到豐胸效果。其實(shí)不然，過(guò)高溫度的水會(huì)導(dǎo)致胸部下垂哦！因?yàn)闊崴畷?huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，導(dǎo)致胸部的皮膚變干，乳房組織越來(lái)越松弛。因此，盡量避免熱水對(duì)胸部的直接刺激，也不要長(zhǎng)時(shí)間的浸泡。

4.不要趴著睡

不少M(fèi)M有趴著睡的習(xí)慣，時(shí)間久了也會(huì)影響胸部的。因?yàn)閴褐呐K，對(duì)胸部的發(fā)育也有直接的印象，所以盡量選擇仰臥或者側(cè)臥交替的睡姿。

5.多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

胸小？胳膊粗？背厚？做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)就可以啦！擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以有效鍛煉到上半身的肌肉，擺脫重力對(duì)胸部的影響，有很好的塑形瘦身效果。

6.多吃豐胸類的食物

想要擁有Q彈美胸，營(yíng)養(yǎng)也要跟的上才行。平時(shí)要多吃一些富含蛋白質(zhì)，維生素的食物。膠質(zhì)類的食物可以幫助胸部保持彈性哦！不要忘記補(bǔ)充膠原蛋白，不光美胸，還美容呢！

7.堅(jiān)持按摩

配合豐胸精油，每天睡前按摩一下胸部周圍，可以幫助打通淋巴，刺激乳腺，還能防止乳房類疾病的產(chǎn)生。不過(guò)一定要注意按摩的力度哦，記住溫柔的對(duì)待胸部。

8.正確的姿勢(shì)

平時(shí)也要注意正確的坐姿站姿。長(zhǎng)期彎腰駝背不僅影響體態(tài)美觀，還會(huì)影響胸部的發(fā)育。時(shí)刻要記得提醒自己挺胸抬頭，肩部放松，保持正確的姿勢(shì)。

2、豐胸瑜伽體式

鴿子式

功效：擴(kuò)展胸部，有豐胸的作用，能很好地消除兩側(cè)的副胸。

重復(fù)次數(shù)：雙腿輪換，重復(fù)2次。

動(dòng)作要領(lǐng)：

1、挺直腰背坐于墊子上，雙腿并攏伸直，雙手放于兩側(cè)。

2、彎曲左腿，左腿跟置于會(huì)陰部，右腿腳背碰墊子，呈側(cè)弓步。

3、右腿屈膝，讓右小腿與大腿垂直，右腳尖指向天空。右手彎曲，用右肘內(nèi)側(cè)攬住右腳，背部保持直立。

4、左手向后伸展，與右手在腦后相扣，雙腿保持姿勢(shì)不變。保持次姿勢(shì)10秒，還原放松。換另一側(cè)開(kāi)始練習(xí)。

豐胸的最快方法：2招體式訓(xùn)練成就傲人美胸

云雀式

功效：

1、開(kāi)闊胸腔，鍛煉胸肌，加強(qiáng)胸部彈性，預(yù)防胸部下垂。

2、促進(jìn)下腹部的血液循環(huán)，刺激腰椎，改善子宮、卵巢等生殖系統(tǒng)的功能。重復(fù)次數(shù)：雙腿交換，重復(fù)4次。

動(dòng)作要領(lǐng)：

1、雙腿并攏伸直坐在墊子上，雙手放于身體兩側(cè)。

2、左腿彎曲，左腳跟靠近會(huì)陰，右腿往右伸展，繃直腳尖，以腳背著地，左手放在左膝上，右手放在右腿上。

3、腿部不動(dòng)，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，頭部望向左前方，雙手自然垂放在身體兩側(cè)。

4、慢慢將雙臂向兩側(cè)打開(kāi)，向上抬高，直到雙臂與地面平行，挺直腰背部。然后調(diào)整呼吸，將雙臂盡量向身體后方伸展，同時(shí)頭部也盡量后仰，保持此姿勢(shì)10秒。

5、雙手放下，身體慢慢向前恢復(fù)正位，然后向前傾，胸部貼近左腿，雙臂交叉疊放在墊子上，下巴靠在手背上，慢慢放松全身。