一到冷天，人體對能量的需求就會更大一些，因此冬季也就成了容易長肉的季節(jié)。而與之相關(guān)的，冬季同樣也是最佳的豐胸季節(jié)之一，通過飲食的方式來幫助胸部堆積脂肪將非常有效。那么冷天怎么豐胸效果好？冬季豐胸要養(yǎng)成哪些習(xí)慣？

1、冷天怎么豐胸

1.打通血液、留住上圍脂肪

寒冷的季節(jié)導(dǎo)致身體各個機能都變得較為脆弱些，新陳代謝與血液循環(huán)也會變得較為緩慢，再加上運動量的減少，脂肪就會趁虛而入的囤積在身體各個部位，而如果想要擁有傲人的上圍，那就必須要打通全身的循環(huán)系統(tǒng)，讓胸部均勻的吸收營養(yǎng)，MM們在飲食上可以多吃一些辣椒、大蒜等，最好是在搭配羊肉、牛肉、狗肉等，為上圍的脂肪囤積做好工作。

2.激活細(xì)胞、專供美胸

MM們通過飲食來助長上圍也是一個不錯的方法，因為許多生活中有很多都是非常健康的豐胸食物，比如核桃、芝麻、蔬果等，由于這些食物中含有一種叫做生育酚的物質(zhì)，這種物質(zhì)不僅可以美容、促進卵巢發(fā)育、更加可以激活乳腺細(xì)胞，更值得一提的是，它還可以讓你的胸部保持年輕和彈力。

3.多喝水

MM們只知道多喝水可以起到美容護膚的效果，卻不知道喝水還可以豐胸，因為在干燥的冬季是很容易缺水，如果補充的不及時，是會造成身體中血液濃度的加重，導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，那么也就意味著你的胸部也會跟著一起縮水或者下垂，所以你想要挺拔的雙峰，喝水是勢在必行的。

4.按摩有道

胸部的大小極大多數(shù)是可以通過后天來改變的，而按摩就是其中一個最見效的方法，對于那些天生弱小，胸部扁平的女生來說，用飲食搭配按摩這樣雙管齊下的方法勢必會收獲到意想不到的效果，用按摩的方法消除轉(zhuǎn)移脂肪，可以有效激活胸部讓胸部更加挺拔圓潤。

5.健身球胸推

step1：面對墻壁而對立，距離隔開一米左右，雙手按住一只健身球，向墻上積壓，保持雙手與肩膀同高。

step2：然后緩慢的向兩側(cè)彎曲手肘，胸部朝健身球靠近，腳跟立地，達到頂點以后，雙手用力撐起，讓手臂撐直，做十組即可。

6.擴胸

雙膝跪地，臀部坐在腳踝上，雙手十指相扣口放于腦后，保持身體的平直，肩膀向后回收，力度要感覺到胸部的變化，保持三個呼吸的時間，重復(fù)做一組動作。

7.手掌行走

step1：雙手撐于地面，然后保持雙臂的伸直，手掌處于肩膀正下方。雙腳一步步向后退，直至身體成為直線，手臂與上半身與地面呈90度角，類似于俯臥撐。

step2：抬起左手，重心轉(zhuǎn)移到右手，心中默念三秒然后回原位，在抬右手，如此下來做十組即可，做這組動作的時候注意臀部不要拱起。

2、常見的豐胸食品

青木瓜豐胸

青木瓜是一種很好的減肥食物，同時又是一種很好的豐胸食物，所以在OL們中間很受歡迎。具體的吃法是：將青木瓜削皮、去籽、切成小塊，與洗凈的排骨一起燉。因為青木瓜可以分解蛋白質(zhì)，有效促進身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類一起吃，豐胸效果最好。

豐胸粥

普通的白米粥，在煮的時候加入100g花生，100g紅棗，20g黃芪，在經(jīng)期過后的一周內(nèi)連續(xù)食用。因為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)分析，花生中含有豐富的維生素E和蛋白質(zhì)，還有油脂，這些都有助于卵巢發(fā)育和完善;紅棗是補血養(yǎng)顏的圣品;黃芪行氣活血，三者搭配有助胸部發(fā)育。

玉米

玉米屬于萵苣類的蔬菜，它的豐胸作用是很多人不了解的。其實玉米種含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等礦物質(zhì)和各種維生素以及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能幫助乳房發(fā)育，還有減肥作用哦。

女性乳房的健美，與日常飲食有很密切的關(guān)系。一般來說，乳房的大小和體態(tài)胖瘦基本相稱。胖人的乳房中脂肪積聚較多，所以乳房大些;體瘦的人，乳房中脂肪積聚也相應(yīng)減少，故乳房小些。 為促進青春期乳房發(fā)育，或是避免中老年后出現(xiàn)乳房萎縮，可以吃一些美乳食物。

富含維生素E以及有利激素分泌的食物

如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因為內(nèi)分泌激素在乳房發(fā)育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。

高熱量食物

對于乳房發(fā)育不豐滿的女性，還應(yīng)多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的變體變得豐滿，同時乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。