很多女性朋友突然發(fā)現(xiàn)自己乳房發(fā)育不完美的時候都有些感到后悔沒有注意日常的生活習慣，事實上也的確如此。個人的生活習慣不僅影響著身體健康，對身材等方面同樣會造成影響。那么哪些姿勢不利于胸部發(fā)育？保證乳房健康要注意哪些習慣？

1、乳房健康注意事項

錯誤坐姿一、靠在桌前

有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下;失去下半球的內(nèi)容，結(jié)果可想而知。

對策：離開桌面

我們小時候都學過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，如果你太容易忘，不如戴個夸張的立體塑料項鏈來提醒自己。

正確坐姿關(guān)鍵詞：收腹直腰

錯誤坐姿二、歪斜倚坐

很少有人的姿勢是完全對稱的，不是向左倚就是往右靠。輕微的不平衡當然是可以的，但由于我們每天在電腦前要呆很長時間，幾個小時朝一個方向扭，會使肌肉“記住”這個姿勢，把脊椎也拉出側(cè)面的S形，造成高低肩，那乳房自然也會有高低，視覺上造成一側(cè)的胸部下垂。

對策：運動松解

扭曲的肌肉不僅影響體型，有時還會帶來酸痛不適。我們需要常常放松緊張的肌肉。修煉瑜伽中的“樹式”姿勢是很有幫助的，它能夠幫助我們控制兩側(cè)肌肉維持平衡，向上延伸的動作還能讓身體修長。要注意：覺得不好完成的那一側(cè)，正是肌肉薄弱的那邊，更要多加練習。除此之外，專業(yè)的按摩也有松解肌肉的理療效果。

正確坐姿關(guān)鍵詞：直立平衡

錯誤坐姿三、駝背

駝背和下垂有什么關(guān)系?關(guān)系大了。駝背的人重心向前，上身是窩起來的，胸部就被“籠罩”在這個曲線中。而且，駝背往往伴隨著“圓肩”，雙肩向前松懈，等于松弛了胸部皮膚，更不能抵抗重力了。

對策：加強背肌

對背部的肌肉進行一些鍛煉，不但可以擁有美背曲線，更好穿露背禮服;同時也能使人自然挺胸擴肩，提升胸線，成為一個漂亮的“衣服架子”。推薦攀巖運動，它入門容易，對肩背訓(xùn)練和手臂曲線非常有效，而且動作以伸展為主，不會練出過于粗壯的肌肉塊;運動過程中基本都是抬頭的，還順便保養(yǎng)了頸椎。

正確坐姿關(guān)鍵詞：抬頭挺胸

2、豐胸的營養(yǎng)成分

1、富含蛋白質(zhì)的食物：木瓜、魚、肉及鮮奶等，也是健胸佳品。

2、富含膠質(zhì)的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。

3、富含植物激素的食物：種子和堅果類食物中富含脂肪和植物激素，有助于豐胸，如黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻和粟米。

4、富含維生素C的食物：富含維生素C的食物如橙子、葡萄、西柚及番茄等食物，能防止胸部變形，保持胸部豐滿堅挺。

5、富含維生素E的食物：如核桃、紅腰豆、菠菜、杏仁、大豆等有助于胸部發(fā)育。

6、富含維生素A、B的食物：如花椰菜、菜花、葵花籽油、牛肉、牛奶、豆類、豬肝等有助于雌激素的分泌與合成。