孕婦缺鎂也是一種可能發(fā)生的現(xiàn)象，這主要與生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有關(guān)，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，那么孕婦要不要補(bǔ)鎂元素？孕婦吃什么食物補(bǔ)鎂元素？孕婦可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鎂元素，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、孕婦需要補(bǔ)鎂嗎

鎂對(duì)人體的功用：鎂離子主要的功能在于讓受傷的細(xì)胞得以修復(fù)，另外，它也能讓骨骼和牙齒生成更堅(jiān)固、調(diào)整膽固醇以及促進(jìn)胎兒的腦部發(fā)育。醫(yī)師說(shuō)，鎂還有一個(gè)特點(diǎn)，就是懷孕期間如果有妊娠高血壓，醫(yī)師在控制病情時(shí)，會(huì)在點(diǎn)滴中加入一點(diǎn)點(diǎn)鎂，讓肌肉達(dá)到放松目的。若孕婦含鎂量太低，容易引發(fā)子宮收縮，造成早產(chǎn)。相反的，孕婦鎂含量太高，就容易造成鎂中毒，嚴(yán)重者，還有可能抑制孕婦呼吸和心跳，所以補(bǔ)充鎂時(shí)要特別注意。

2、孕婦缺鎂癥狀

孕婦缺鎂往往出現(xiàn)情緒不安、容易激動(dòng)及妊娠高血壓、水腫、蛋白尿，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)生昏迷、抽搐等癥狀，這對(duì)胎兒正常發(fā)育是極為不利的。不久前，研究成果表明，給孕婦服用適量的鎂鹽能防止早產(chǎn)，不過(guò)必須經(jīng)過(guò)醫(yī)生的指導(dǎo)方可服用。

3、孕婦鎂的攝取量

孕婦每天攝取350-360mg。只要平日均衡飲食，就能攝取足夠的鎂，不用額外補(bǔ)充。食物中以青菜含量豐富，葵花油或麥芽中也含有鎂。當(dāng)鎂攝取量過(guò)多時(shí)，人體會(huì)藉由腎臟排泄出金屬離子，所以多喝水，有助代謝。

4、孕婦補(bǔ)鎂食物

孕婦補(bǔ)鎂可多吃綠葉蔬菜等食物。據(jù)統(tǒng)計(jì)，紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫(kù)”。每公斤綠葉蔬菜含鎂300—800毫克，大豆每百克含鎂322毫克，豆芽菜含鎂較高，每百克含鎂523毫克。

5、常見(jiàn)的含鎂食物

1、蔬菜類含鎂食物：紫菜、胡蘿卜、菠菜、芥菜、黃花菜、莧菜、辣椒、蘑菇。

2、水果類含鎂食物：香蕉、楊桃、桂圓、核桃仁、紅果、黃瓜等。

3、谷類含鎂食物：小米、玉米、大麥、蕎麥、麥芽、蕎麥面、高粱面。

4、豆類含鎂食物：黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆制品。

5、其他如蝦米、花生、芝麻等也含有一定量的鎂。

6、孕婦補(bǔ)鎂注意事項(xiàng)

孕婦只要平日均衡飲食，就能攝取足夠的鎂，不用額外補(bǔ)充。通常情況下一般孕婦每天攝入600毫克的鎂就足夠了。這是包括膳食在內(nèi)的。如果孕婦鎂含量太高，就容易造成鎂中毒。所以孕婦補(bǔ)鎂要特別注意。

7、缺鎂的危害詳解

缺鎂易引發(fā)心血管疾病：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用。它通過(guò)對(duì)心肌的抑制，使心臟的節(jié)律和興奮傳導(dǎo)減弱，從而有利于心臟的舒張與休息。若體內(nèi)缺鎂，會(huì)引起供應(yīng)心臟血液和氧氣的動(dòng)脈痙攣，容易導(dǎo)致心臟聚停而突然死亡。另外，鎂對(duì)心血管系統(tǒng)亦有很好的保護(hù)作用，它可減少血液中膽固醇的含量，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加心肌供血量。而且，鎂能在供血驟然受阻時(shí)保護(hù)心臟免受傷害，從而降低心臟病突發(fā)死亡率。同時(shí)，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，鎂可以防止藥物或環(huán)境有害物對(duì)心血管系統(tǒng)的損傷，提高心血管系統(tǒng)的抗毒作用。