便秘是生活中的一種常見生理病變現象,相信大多數人都曾經歷過,嚴格來說便秘不算疾病,雖然對身體也會有一定損害。便秘對于常人來說可能沒什么,但是對于孕婦來說,便秘就會很痛苦,而且發(fā)生頻率也比較高,那么孕婦便秘的危害有哪些呢?
便秘會增加準媽媽體內毒素,導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡,從而出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛發(fā)枯干,并產生斑點等。還會引起輕度毒血癥癥狀,如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力,久之又會導致貧血和營養(yǎng)不良。對寶寶的發(fā)育很不利。經常排便用力,還會促使痔瘡的形成。并且會使乳房組織細胞發(fā)育異常。
便秘是孕期最常見的煩惱之一,也是孕期經常疏忽之處。然而,千萬別小看這些習以為常的小毛病,一不留神它就會讓你悔恨終身。妊娠晚期,便秘會愈來愈嚴重,常常幾天沒有大便,甚至1~2周都未能排便,從而導致準媽媽腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻,并發(fā)早產,危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。有的便秘準媽媽分娩時,堆積在腸管中的糞便妨礙寶寶下降,引起產程延長甚至難產。
因為孕媽媽在懷孕的期間需要大量的營養(yǎng)物質來補充身體的需要,所以他們在飲食方面的選擇護特別精細,也因此,這個時候會非常容易導致孕媽媽們出現便秘的現象,因為太過精細的飲食也不一定就是健康的。那么孕婦便秘的營養(yǎng)食譜有哪些呢?下面就和小編一起去看一看吧!
主料:芹菜250克、鹽、香料適量。
制作方法:將芹菜去根去葉,洗凈,切成2厘米長的段;放入開水鍋內焯熟撈出,控去水分后放入盆內,趁熱拌入食鹽,淋入香油,拌勻后即可食用。
主料:白菜250克、醋20克,白糖、鹽、醬油、蔥、油適量。
制作方法:將白菜幫洗凈,先切成2厘米寬的長條,再切成3厘米長的斜方片,用清油炒至八分熟,然后放入醬油、糖、醋、芡粉,炒拌均勻后出鍋盛盤后食用。
主料:紅心紅薯250克、冰糖及蜂蜜適量。
制作方法:先將紅薯洗凈去皮,切去兩頭,再切成約1厘米粗的寸條;鍋里加水200克,放入冰糖并將其熬化,然后放入紅薯和蜂蜜,燒開后,先棄去浮沫,然后用小火燜熟,待湯汁粘稠時,先夾出紅薯條擺在盤內成花朵狀,再澆上原汁即可食用。
主料:芝麻2兩、粳米4兩。
制作方法:芝麻洗凈炒熟研末,將芝麻末和粳米一同放入鍋加水熬粥,粥熟后加入白糖調勻即可食用,每日兩次,可常服。
主料:松子仁30克,糯米50克,蜂蜜適量。
制作方法:將松子仁搗成泥狀,同糯米加水,以文火煮成稀稠狀,沖入蜂蜜,早期空腹、晚間睡前分2次溫食,連用3日。
結語:孕期是每個女人都會經歷的階段,很多的孕婦在懷孕期間都是需要特別細心的照顧的,相信上述介紹的這些孕期菜譜能夠幫助大家更好的照顧孕婦哦!小編希望每個孕婦都可以生出健康的寶寶哦,也要記得分享給身邊的好朋友們哦!
1、按摩
天樞穴位于腹中部,與肚臍齊平、距臍旁開2寸的位置。天樞穴與腸胃緊密相連,對調節(jié)腸腑有明顯的療效,常按摩此穴位,具有調理胃腸,通利于大便的功效,取準穴位后,用大拇指指端按揉,每次按揉3分鐘,還可以配合按摩水道穴,在下腹部,肚臍正中下3寸,距前正中線旁開2寸處,經常按摩這兩個穴位可緩解便秘,具有很好的保健作用。
2、飲食
便秘的人應該多吃一些含纖維素高的食飲,粗糧類如玉米面、豆類、蕎麥面等,蔬菜類如芹菜、蘿卜等,水果類如香蕉、梨等。每天對水的攝取也要不低于2000毫升,可以喝一些淡鹽水或者是蜂蜜水,每天早晨空腹喝一杯溫水,可以對排便有刺激的作用,反射性引起排便。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起