那些年的獨(dú)生子女政策對(duì)國(guó)家造成的影響是好是壞我們暫且不去討論，但其確實(shí)造成了不少的悲劇，不說(shuō)當(dāng)時(shí)各種大月份孕婦被拉去強(qiáng)行墮胎，也不說(shuō)目前中國(guó)幾百萬(wàn)以上的失獨(dú)家庭，單說(shuō)現(xiàn)在的獨(dú)生子女家庭養(yǎng)老就是個(gè)大問(wèn)題。在2007年，張勇家迎來(lái)了一件喜事，他的獨(dú)生女收到了美國(guó)一所大學(xué)的錄取通知書(shū)，然后家里砸鍋賣(mài)鐵供她上學(xué)，連房子都賣(mài)了，結(jié)果近日女兒說(shuō)想和老外結(jié)婚，嫁到外國(guó)，張勇一下子感覺(jué)崩潰了，晚年咋辦，如果以后老了感覺(jué)很孤獨(dú)怎么辦？

1、老人感覺(jué)孤獨(dú)怎么辦

1、每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)

每天必須堅(jiān)持體育鍛煉一個(gè)小時(shí)左右，結(jié)伴散步，簡(jiǎn)單易行，效果不錯(cuò)。運(yùn)動(dòng)還可以提高心理健康，調(diào)整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨(dú)感。醫(yī)學(xué)心理學(xué)專(zhuān)家指出：心理適應(yīng)，最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)鍛煉已經(jīng)成為一個(gè)促進(jìn)老年人心理適應(yīng)能力的良好形式。

2、多出門(mén)走走看看

老年人平時(shí)呆在家里孤單寂寞，通過(guò)旅游可以接觸外面的世界，心胸和眼界更加開(kāi)闊；走出了狹窄單調(diào)的生活，增加了風(fēng)趣，對(duì)身心的健康自然有好處，也可以激發(fā)老年人旺盛的精力。老年人外出旅游往往多與家人、志同道合的親朋好友結(jié)伴而行，同時(shí)，在旅游過(guò)程中，又可結(jié)識(shí)許多新朋友。老友新朋，共同度過(guò)美好的時(shí)光，可使老年人心情更加舒暢，對(duì)消除老年人的孤獨(dú)性格頗有好處。

3、退休后學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換角色

到老年，離休、退休了，不管從前官位多高，錢(qián)有多少，都應(yīng)該忘記自己曾經(jīng)的輝煌與榮耀，盡快實(shí)現(xiàn)角色的轉(zhuǎn)換。在家里當(dāng)慈祥的長(zhǎng)者，多干事，少說(shuō)話，用愛(ài)心溫暖家人，盡享天倫之樂(lè)。在外要放下架子，平等待人，和普通人交朋友，感受溫暖，傳遞幸福。

4、培養(yǎng)興趣愛(ài)好

讀書(shū)、寫(xiě)作、書(shū)法、繪畫(huà)、攝影、彈琴、唱歌、舞蹈、拳術(shù)、棋藝、養(yǎng)花、種菜、垂釣、手工制作、飼養(yǎng)寵物……每一樣都有學(xué)不完的知識(shí)技能，都能為你打開(kāi)一扇窗，讓你看到絢麗多彩的世界。你可以任選一兩樣，投身其中。把自己喜歡的事情當(dāng)做事業(yè)來(lái)做，有利于培養(yǎng)積極向上的精神追求，使自己保持愉快的心情，旺盛的精力，健康的體魄。

5、繼續(xù)學(xué)習(xí)不斷充實(shí)自己

老年人退休后可以繼續(xù)學(xué)習(xí)新知識(shí)，看書(shū)讀報(bào)，關(guān)心國(guó)家大事，有條件者可參加老年大學(xué)，充實(shí)自己的生活，延緩大腦的衰老，預(yù)防癡呆的發(fā)生。在不斷學(xué)習(xí)的過(guò)程中，老人不但自我價(jià)值得到了提升，而且在學(xué)習(xí)中排解了孤獨(dú)。通過(guò)學(xué)習(xí)，還可以加強(qiáng)老人與社會(huì)的聯(lián)系，提升老人自身的社會(huì)價(jià)值感。

6、勇于接觸陌生人

老年人移居到陌生的環(huán)境，要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，大膽走出家門(mén)，主動(dòng)與人交往，多關(guān)心幫助他人，建立新的人脈，盡快融入到新的環(huán)境之中。多結(jié)交各方面的朋友，特別是忘年交朋友。必須有幾個(gè)鐵哥們兒或鐵姐們兒。多欣賞、贊美別人，取人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短，不斷提高自身素質(zhì)。學(xué)會(huì)敞開(kāi)心胸，多和朋友交流，有助于排解心中的苦悶。

7、結(jié)交愛(ài)侶

失偶或離異老人，如果能找到自己喜歡的伴侶，重組家庭，讓愛(ài)情滋潤(rùn)心田，也是排解孤獨(dú)的好辦法。但再婚一定要考慮周全，慎之又慎，避免再次受到傷害。再婚對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，不僅在生活上可以互相照顧、互相扶持，而且更重要的是在精神上的互相溝通和慰藉，這樣在心理上能達(dá)到的平衡，精神上也可以放松。它能使人愉快地度過(guò)幸福的晚年，享受人生的最后階段。

8、學(xué)會(huì)自我欣賞

很多退休老人會(huì)有一種自己老了干不動(dòng)了，被社會(huì)淘汰了的消極思想，其實(shí)這是不對(duì)的。老人要學(xué)會(huì)自己欣賞自己。我們老了，不是無(wú)能，也不是廢物。我們年輕時(shí)已經(jīng)為家庭和社會(huì)做了應(yīng)有的貢獻(xiàn)。老了即使不再老有所為，只要活著就是對(duì)家庭和社會(huì)的奉獻(xiàn)。不必自卑，不必沮喪，要看到自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，充滿自信地愉快生活，笑對(duì)人生。不要過(guò)于節(jié)儉，該享受的要享受，要精心地打扮修飾自己，穿光鮮時(shí)尚的衣服，舉止優(yōu)雅地參加到各種社會(huì)活動(dòng)中。

9、子女應(yīng)該常與老人談心

老人整日在家，活動(dòng)范圍小，又年老、體弱多病，加上對(duì)子女的牽掛和對(duì)往日好友的思念，內(nèi)心常常不平靜。精神上的這些苦惱、煩悶、憂慮需要向外渲泄，向人訴說(shuō)。小輩如能抽時(shí)間常和老人談心聊家常，能使老人的心理滿足，同時(shí)也利于家庭氣氛的和睦。

2、老人為什么感覺(jué)孤獨(dú)

1、家庭地位的變化。

在我國(guó)傳統(tǒng)大家庭中，老人是一家之主，在家庭中負(fù)擔(dān)重要角色。作為父母、長(zhǎng)輩，他們受到小輩的尊重，很有權(quán)威。但是，現(xiàn)在這種傳統(tǒng)的家庭結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，兒女結(jié)婚后組成小家庭，即使與兒女在一起，也常常由于兩代人的代溝，使他們之間在興趣、愛(ài)好方面大不相同，相互問(wèn)共同語(yǔ)言也很少。此外，老年喪偶，無(wú)子女等都會(huì)造成老年心理上的孤獨(dú)感。

2、社會(huì)因素。

老年人退休后，脫離了原來(lái)的集體。生活節(jié)奏減慢，活動(dòng)天地狹小，與人的交往也相對(duì)減少。對(duì)于這一變化，許多老年人不能立即適應(yīng)。在一些老年人的心理上，會(huì)產(chǎn)生被社會(huì)拋棄、冷落的感覺(jué)。同時(shí)，子女、周?chē)従用γβ德?，而自己卻無(wú)所事事，使他們感到生活上無(wú)所適從。精神上無(wú)比空虛。在這一點(diǎn)上，男性老人比女性老人更為嚴(yán)重。

3、生理因素。

老年人是一個(gè)身體各個(gè)器官不斷走向衰弱和減退的時(shí)期。老年人體質(zhì)衰退，身體疾病也隨之出現(xiàn)，這是自然規(guī)律不可抗拒。體力減退后，活動(dòng)范圍也隨之縮小，與外界的交往減少，與人交往減少，孤獨(dú)感隨之而來(lái)。老年期病理或生理的變化，如腦動(dòng)脈硬化，體內(nèi)某些激素平衡失調(diào)等，這些生理變化引起了老人的心理變化。使有些老年人的性格變得孤獨(dú)、怪癖。

4、自身因素。

老年人自身的性格因素也是老年人孤獨(dú)心理產(chǎn)生的一大原因。比如性格孤僻，這部分老人是不愿主動(dòng)與人說(shuō)話的，他們既不愿表達(dá)自己又不愿與太多的人接觸，最終導(dǎo)致一個(gè)人孤單度日?；蛘呤亲晕覂r(jià)值感降低，人到老年，價(jià)值減弱，不能勝任以往的工作，社會(huì)角色也發(fā)生變化，使老年人產(chǎn)生無(wú)用感，連累家人和朋友，阻礙了老年人的社會(huì)交往活動(dòng)，將自己封閉起來(lái)，久之產(chǎn)生孤獨(dú)感。