很多女性都會遇到乳房脹痛的情況，乳房脹痛有些是病理性的，有些是生理性的，生理性的一般是指月經(jīng)來臨前乳房會脹痛，病理性的就要就醫(yī)檢查，排除是不是乳腺疾病了，那么乳房脹痛是乳腺增生嗎？女性如何保護乳房健康呢？下面一起來看看吧。

1、雙乳脹痛案例

李小姐年方二十八，是某大公司辦公室秘書。近六個月來，她能明顯感覺到雙乳脹痛。疼痛每每于月經(jīng)前一周加劇，走路時乳房有墜痛感，觸摸乳房局部則疼痛尤甚。月經(jīng)來潮后，疼痛有所緩解。

工作壓力大，以及乳痛的困擾，漸漸使她力不從心。加之睡眠欠佳、易醒，食欲不振，時時汗出，胸悶脅脹，月經(jīng)或早或遲，經(jīng)血暗紅不暢，腰酸乏力，更讓她心里極度痛苦，人一煩躁，就愛發(fā)脾氣。恰逢單位體檢，李小姐被檢出患有乳腺增生病。一聽“乳腺增生”，李小姐立馬想到了乳腺癌，不由得更加焦慮。

李小姐不敢怠慢，到醫(yī)院乳腺?？七M一步診治。主診醫(yī)生細問了病情，也仔細作了檢查。通過先進的乳腺鉬靶X線檢查，明確李小姐雙側(cè)乳房均患有乳腺增生病。醫(yī)生告訴李小姐，乳腺增生病既非炎癥，亦非腫瘤，它與乳腺癌有一定關(guān)系，但是惡變率極低。李小姐聽完松了一口氣。醫(yī)生接著說：“但腫塊和疼痛持續(xù)存在，會影響生活，不可掉以輕心。從現(xiàn)在起，必須注意飲食和生活方式的調(diào)節(jié)，早休息、多鍛煉、常做乳房保健按摩；保持平和的心態(tài)，放松心情，善待別人。另外，遵醫(yī)囑口服乳核散結(jié)片也有助于消腫散結(jié)和止痛。”

通過三個月的調(diào)理，李小姐的乳痛減輕，腫塊逐漸消散，月經(jīng)恢復(fù)正常。她又以飽滿的熱情投入工作。

2、乳房腫脹擔(dān)心乳腺增生

乳腺增生病是婦女的常見病、多發(fā)病。發(fā)病多與卵巢內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。臨床主要表現(xiàn)為乳房周期性疼痛，兩乳可出現(xiàn)腫塊。腫塊大小不等，邊緣不清，有觸痛。腫痛在經(jīng)期前一至兩周時尤為明顯。部分人伴有乳頭溢液，呈黃白色黏性分泌物。常伴有月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)前后不適癥狀，情緒憂郁、煩躁失眠、腰膝酸軟等。此時，進行乳腺鉬靶X線檢查，或乳房彩色B超檢查，均有助于診斷。

有專家說，保持心理平衡，學(xué)會自我調(diào)控和駕馭情緒，是防癌“妙方”。而在治療乳腺增生病的過程中，若能保持心平氣和、豁達，避免不良精神刺激，更是益處良多，有利于人體的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，進而有助于促進腫塊的消退和疼痛緩解。總之，正常、和諧、均衡、有規(guī)律的生活方式，是防止乳腺疾病發(fā)生的最有效方法。

患乳腺增生的女性，尤其是在經(jīng)期前期伴有乳腺疼痛或有乳房良性腫塊者，在做到調(diào)整心態(tài)和飲食結(jié)構(gòu)的同時，如能辨證服用具有消腫散結(jié)、止痛效果的中藥，如乳核散結(jié)片，甚至可以縮小或控制腫塊。

3、女性如何保護乳房健康

女性的乳房被賦予深刻的內(nèi)涵——生命、青春、博愛、力量。乳房的健美，不但給人以美的享受，同時也反映身體與心理的健康。為了讓乳房正常發(fā)育和健美，細心呵護不可少：

1.在日常生活中，站、行、坐、躺各種姿勢都要符合健美的要求，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

2.選擇合適的文胸，不要束胸。胸罩不可過緊、過松，并要長期使用，睡眠時再解開。

3.睡眠不要俯臥，以免影響乳房的健美。

4.平時多做運動，尤其是擴胸運動。

5.注意乳房的衛(wèi)生，用溫水和肥皂清洗，保持乳房的清潔。

6.發(fā)現(xiàn)乳痛、乳房腫塊、乳頭溢液等，要及時到醫(yī)院乳腺疾病專科進行診治。

4、保護乳房的食物

1、大棗

大棗補脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分，常吃大棗可以增強體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌。

2、海帶

海帶是一種大型食用藻類，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。

3、胡蘿卜

胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素。該物質(zhì)進入身體后，會轉(zhuǎn)化成維生素A。這對維持人體上皮組織的正常很有幫助，使致癌物質(zhì)很難侵入體內(nèi)，起到抗癌的作用。

4、蔬菜

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，假如天天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

5、大蒜

據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，大蒜中含有豐富的微量元素硒，該物質(zhì)具有很好的抵制乳腺癌的作用。因此，常吃大蒜，可以起到預(yù)防疾病的發(fā)生。不過需要注意的是，在吃大蒜時，最好是生吃。

6、蘆筍

蘆筍中，含有豐富的組織蛋白和多種抗癌物質(zhì)。對于癌細胞的生長，可以起到很好的抑制作用。而且，食物中的葉酸、核酸等有益物質(zhì)，還對癌細胞的擴散起到抑制的作用。

7、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。猴頭菇含多醣體、多肽類，對癌細胞有較強的抑制作用，同時能產(chǎn)生干擾素，提升白細胞，增強人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。蘑菇營養(yǎng)豐富，含有人體必需的氨基酸，多種維生素的礦物質(zhì)，含硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，有利于預(yù)防胃癌和食管癌。

8、山楂

能活血化瘀，化滯消積，抑制癌細胞生長，同時富含維生素C，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。

9、獼猴桃

獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4—12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預(yù)防乳腺癌的佳品。

10、柑橘

柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。

11、芒果

女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。研究發(fā)現(xiàn)，細胞分裂周期因多酚而被打破，這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細胞的一種機制。

12、魚類及海產(chǎn)品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。