預(yù)產(chǎn)期是一個(gè)大概的時(shí)期，其實(shí)不同的人推算預(yù)產(chǎn)期的方法是不一樣的，很多人會(huì)按照最后一次來(lái)月經(jīng)的時(shí)間來(lái)推算，但是有一些女性平時(shí)月經(jīng)周期本來(lái)就不是很準(zhǔn)，所以難免會(huì)對(duì)預(yù)產(chǎn)期有一些影響，那月經(jīng)周期長(zhǎng)預(yù)產(chǎn)期會(huì)推遲嗎？月經(jīng)周期長(zhǎng)預(yù)產(chǎn)期會(huì)延遲嗎？

1、預(yù)產(chǎn)期會(huì)推遲嗎

月經(jīng)周期長(zhǎng)預(yù)產(chǎn)期可能會(huì)推遲。

預(yù)產(chǎn)期并不是精確的分娩日期，通常醫(yī)生是根據(jù)孕婦末次月經(jīng)時(shí)間和正常周期來(lái)推算預(yù)產(chǎn)期的，那么這個(gè)預(yù)測(cè)就存在一定的誤差性，所以月經(jīng)周期長(zhǎng)可能會(huì)使預(yù)產(chǎn)期推遲，建議最好在臨近分娩的時(shí)候去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查以判斷分娩的時(shí)間。

2、正常的月經(jīng)周期是多久

一般來(lái)說(shuō)，孕前正常女性的的平均月經(jīng)周期大概為28天。但是并不是所有的女性月經(jīng)周期都是這樣，大多提前或推遲一個(gè)星期，這也是屬于正常的范疇。

3、預(yù)產(chǎn)期怎么計(jì)算

(1)末次月經(jīng)日期計(jì)算

記得末次月經(jīng)的孕婦，醫(yī)生會(huì)根據(jù)其末次月經(jīng)的時(shí)間來(lái)推算預(yù)產(chǎn)期。從末次月經(jīng)的第一天開始算往后推280天就是預(yù)產(chǎn)期。具體的計(jì)算方法為：末次月經(jīng)日期的月份加9或減3，作為預(yù)產(chǎn)期月份數(shù)；天數(shù)加7，作為預(yù)產(chǎn)期日。例如某位孕婦的末次月經(jīng)為2015年4月15日，那么計(jì)算預(yù)產(chǎn)期的月份則為4-3=1，日期為15+7=22，因此預(yù)產(chǎn)期為2016年1月22日。

(2)根據(jù)胎動(dòng)日期計(jì)算

若孕婦已經(jīng)記不清自己末次月經(jīng)的日期了，那么我們也可以根據(jù)胎動(dòng)日期來(lái)計(jì)算預(yù)產(chǎn)期，一般胎動(dòng)是從懷孕后的18—20周開始的。具體計(jì)算方法為：初產(chǎn)婦的胎動(dòng)日期加上20周即為預(yù)產(chǎn)期；經(jīng)產(chǎn)婦的胎動(dòng)日期加上22周即為預(yù)產(chǎn)期。例如某位初產(chǎn)婦的胎動(dòng)日期為2015年1月1日，那么預(yù)產(chǎn)期計(jì)算為6月1日。

4、月經(jīng)周期長(zhǎng)如何調(diào)理

(1)保持良好的心態(tài)

有些月經(jīng)周期長(zhǎng)的女性是因?yàn)榫袷艿酱煺刍蛐睦韷毫^(guò)大，常常表現(xiàn)出精神抑郁、心情壓抑等樣子，這樣容易引起身體某些激素分泌失調(diào)。因此保持良好的心態(tài)非常重要，平時(shí)工作之余可以多約幾個(gè)朋友聊聊天、喝喝茶等來(lái)舒緩心情，也可多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、玉米、西紅柿等。

(2)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

女性朋友要避免熬夜、過(guò)度勞累、吃太多生冷刺激的食物、飲食不規(guī)律等，這些問(wèn)題都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。因此養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣同樣也很重要。

(3)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以起到健身和緩解精神壓力的作用。不要因?yàn)樯顗毫Υ蠖棺约荷眢w和精神都得不到放松，可以在空余時(shí)間做一些全身運(yùn)動(dòng)，如游泳，跑步等，每周進(jìn)行一至二次，每次30分鐘。

(4)食物調(diào)理

若女性的身體長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)，也很容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，出現(xiàn)周期長(zhǎng)的現(xiàn)象。因此女性在平時(shí)應(yīng)合理的搭配飲食，避免過(guò)度減肥，多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物，補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)及身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血及其他疾病。

(5)注意日常保暖

若女性在經(jīng)期受寒，容易使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，會(huì)引起月經(jīng)量過(guò)少、月經(jīng)周期變長(zhǎng)、甚至閉經(jīng)等情況的發(fā)生，若平時(shí)不注意保暖，也容到影響身體各項(xiàng)身體機(jī)能的作用，所以經(jīng)期和日常保暖都很重要。

5、如何自然催生

1、散步

過(guò)了預(yù)產(chǎn)期后孕婦可以多散步，因?yàn)樯⒉娇梢詭椭喝肱?，松弛骨盆韌帶，為分娩做準(zhǔn)備。

建議：散步時(shí)孕婦邊走邊按摩肚子，邊和寶寶交談。散步可以分為早晚各一次，每次30分鐘左右，盡量選擇環(huán)境優(yōu)雅安靜的地方。

2、小馬步鍛煉

用手扶著桌邊，雙腳平穩(wěn)戰(zhàn)力，慢慢彎曲膝蓋，讓骨盆自然下移，兩腿膝蓋慢慢自然分開知道完全曲屈。

接著慢慢站起，用腳力往上蹬，知道雙腿及骨盆直立為止，重復(fù)數(shù)次。

注意：蹲馬步時(shí)，旁邊最好有人扶著，避免孕婦沒站穩(wěn)坐倒在地上。

3、劃腿運(yùn)動(dòng)

孕婦用手扶著椅子，右腿固定不動(dòng)，左腿劃圈，做完后回到原位置，換腿繼續(xù)，早晚各5-6次。

注意：不要選擇太矮，固定不穩(wěn)的椅子，這樣容易導(dǎo)致孕婦摔倒。

4、腰部運(yùn)動(dòng)

孕婦用雙手扶住椅子，慢慢吸氣，同時(shí)手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部靠緊椅背，然后再慢慢呼氣，全身放松，早晚各做5-6次。

5、骨盆運(yùn)動(dòng)

孕婦的雙手雙膝著地，吸氣時(shí)弓背，吐氣時(shí)抬頭，盡量是上半身往上抬，每天早晚反復(fù)10次。

注意：孕婦做骨盆運(yùn)動(dòng)時(shí)要在地面墊一層柔軟的瑜伽墊，這樣防止手腳冰涼。