皂角米是一種營養(yǎng)價值很高的食物，應該很多人都聽說過皂角，但是對皂角米不是很熟悉，皂角米其實就是皂角的果實，皂角米中含有大量的碳水化合物和豐富的膠原蛋白，有很好的美容的功效，那皂角米來月經(jīng)可以吃嗎？皂角米來例假可以吃嗎？

1、皂角米來月經(jīng)可以吃嗎

經(jīng)期可以吃皂角米。

皂角米能量豐富，但是熱量比較低一直受到消費者的追捧，因為熱量低的原因，經(jīng)常吃皂角米也不會長胖，是很適合女性食用的，也特別適合經(jīng)期的女性食用。

2、經(jīng)期吃皂角米的好處

經(jīng)期吃皂角米可以幫助身體補充能量、治療便秘。

皂角米中含有的高能量能夠幫助女性補充在經(jīng)期流失的能量，如果經(jīng)期精神不濟、體力不支不妨吃一些皂角米補充能量；有些女性在經(jīng)期會有便秘的情況，而皂角米中的膳食纖維可以幫助治療便秘。所以，經(jīng)期吃皂角米是比較適合的。

3、經(jīng)期什么時候吃好

經(jīng)期吃皂角的時間并沒有特定的時間，和其他雜糧食物一樣，而且皂角米熱量低，早上、中午、和晚上都是可以食用的，并且不用擔心發(fā)胖問題。

4、經(jīng)期吃皂角米要注意

經(jīng)期食用皂角米每次最好食用10克作用。

皂角米雖好，但也不能食用太多，每次食用10克左右的皂角米是比較合適的，吃得過多可能會造成經(jīng)期內(nèi)腹瀉情況。

5、皂角米的食用方法

1.煮粥：取適量皂角仁,淘凈,溫水中浸泡2---3小時后,再與您喜歡的食物(如:糯米、花生、大棗、薏米、蓮籽、綠豆等)合煮為稀粥，加糖即可食用。

2.清燉：按每人5g皂角仁，淘凈，溫水浸泡2---3小時，連汁一起盛入盤中，在鍋里燉熟，然后加兌2---3倍冷開水，再加糖、蜂蜜食用。

3.煮雞肉湯或排骨湯：可按每只雞配10---15g皂角仁，淘凈，直截與雞肉或排骨煮熟，加食用鹽食用，可使產(chǎn)婦乳汁暢通。

4.煮雞肝或豬肝：按每斤肝配10g皂角仁煮熟，加食鹽即可食用，可清肝明目。

5.可用保溫壺泡飲：取15---20g皂角仁，淘凈，放入八磅保溫壺里，注入剛燒開的開水，6小時后，即可加糖食用。