天氣好的時候人們常常會看到一些孕婦在戶外散步曬太陽，其中大多數(shù)孕婦經(jīng)常到戶外曬太陽的原因據(jù)說都是因?yàn)闀裉枌μ汉驮袐D的身體健康都是非常有益的，那么孕婦曬太陽的好處有哪些？孕婦曬太陽好不好？孕婦曬太陽要注意什么？

1、孕婦曬太陽的好處

預(yù)防胎兒小兒先天性佝僂病

準(zhǔn)媽媽常曬冬陽，可降低準(zhǔn)媽媽骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險，減少孩子佝僂病的發(fā)生率。

專家表示，冬陽是最廉價的“補(bǔ)品”，孕媽媽在冬季應(yīng)多曬太陽，增進(jìn)人體皮膚中的脫氫膽固醇變?yōu)榫SD3，易被人體吸收到血液中，保證胎兒骨骼和牙胚的正常發(fā)育。常曬冬陽可增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的抵抗力，預(yù)防各種感染。

北方由于冬季長，日照不足，因而小兒先天性佝僂病發(fā)病率非常高?，F(xiàn)今，該病在南方也有抬頭的趨勢，這主要是由于準(zhǔn)媽媽接受日光照射過少、補(bǔ)鈣意識差所造成的。

懷孕3個月后為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發(fā)育，準(zhǔn)媽媽必須增加鈣的攝入，而鈣的吸收要借助人體血液中的維生素D。只有在紫外線照射后，人體皮膚中的7脫氫膽固醇才能變成維生素D3被人體吸收到血液中。如果不接受陽光照射，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的維生素D就會缺乏，鈣、磷的吸收就會減少，會導(dǎo)致將來出生的寶寶出現(xiàn)先天性佝僂病。

提高準(zhǔn)媽媽身體抵抗力

陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。

一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死。例如，結(jié)核桿菌在陰暗潮濕的環(huán)境中能生存幾個月，但在陽光照射下只能存活幾小時。

常曬冬陽還可以增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的抵抗力，預(yù)防孕婦感冒等各種感染疾病。因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€有殺滅病原微生物的作用。而且由于紫外線可增加鈣的吸收，而鈣除了能增強(qiáng)骨骼和肌肉的強(qiáng)度、改善心肺功能外，還能增強(qiáng)氣管、支氣管的纖毛運(yùn)動，促進(jìn)呼吸分泌物如痰液的清除，均有利于呼吸道炎癥的消除。

在增強(qiáng)機(jī)體免疫力方面，鈣是血清調(diào)理素的刺激物，能加速人體抗體的合成，誘導(dǎo)并增強(qiáng)巨噬細(xì)胞對病原菌的吞噬作用，對入侵到機(jī)體內(nèi)的病原微生物有殺滅作用。

所以，準(zhǔn)媽媽即使到懷孕36周臨產(chǎn)前，也應(yīng)經(jīng)常到戶外向陽處曬曬太陽，或者居室內(nèi)要定時“引進(jìn)陽光”，以增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽自身免疫力。這樣，還可以預(yù)防感染性疾病，有益胎兒正常發(fā)育，防止嬰兒佝僂病發(fā)生，保證母子平安。俗語“陽光不進(jìn)門，醫(yī)生便登門”，是確有道理的。

預(yù)防孕期抑郁癥

常曬冬陽還有益于防止準(zhǔn)媽媽情緒波動，杜絕冬季抑郁癥的發(fā)生。

冬季抑郁癥多與陽光照射少密切相關(guān)。更年期女性、準(zhǔn)媽媽、準(zhǔn)媽媽都是抑郁癥的高發(fā)人群，尤其是產(chǎn)后抑郁，既會影響嬰兒乳養(yǎng)(抑郁會引起乳汁分泌減少)，還可能增加準(zhǔn)媽媽自殺念頭。

陽光猶如一種“興奮劑”，照射人體會使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。冬季常曬太陽能有效預(yù)防準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)媽媽的情緒波動，杜絕抑郁癥的發(fā)生。此外，產(chǎn)后常到戶外走動、曬太陽，還能防止準(zhǔn)媽媽易患的骨質(zhì)疏松。

在孕期，由于受妊娠或分泌不適的影響，以及對寶寶健康狀況的擔(dān)憂，準(zhǔn)媽媽最容易出現(xiàn)情緒波動或情感障礙。冬季也是季節(jié)性情感障礙——冬季抑郁癥的高發(fā)期。

這是因?yàn)槎鞎円箿夭畲笠饍?nèi)分泌失調(diào)，因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂。而防治冬季抑郁癥的最好辦法就是在日照少的冬季曬曬太陽。

2、怎么正確的曬太陽

1、曬太陽時，隔著玻璃是達(dá)不到效果的，最好是在戶外，使皮膚暴露在陽光下，讓肌膚與太陽直接接觸，才是正確的做法，與此同時，要注意保護(hù)自己的眼睛，在強(qiáng)光下看書、手機(jī)等

2、曬太陽的時間也是很關(guān)鍵的，一般來說早上的6點(diǎn)到10點(diǎn)和下午的4點(diǎn)到5點(diǎn)是曬太陽的最好時間，因?yàn)樵谶@段時間里紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，對我們的皮膚的損害比較弱，夏季的時候4點(diǎn)到5點(diǎn)可能還是比較熱，可以適當(dāng)?shù)耐笱印?

3、曬太陽的時候要多曬背部、手腳和腿，曬手腳和腿可以增加鈣的吸收，讓自己的骨骼更加健壯，曬后背可以驅(qū)除寒氣

4、每天曬太陽的時間15分鐘即可，不宜過長，在紫外線強(qiáng)的情況下，盡量少待，以免對自己的皮膚造成損傷

5、對于不同人群，曬太陽有不同的講究，首先，對于孕婦來講，因?yàn)橐惨鰪?qiáng)小寶寶鈣的吸收，所以在夏季的時候每天曬太陽不少于半小時，在冬天的時候每天不少于1小時，這樣才能使得孕婦和寶寶都能等到足夠的鈣；對于孩子，他們正處在成長發(fā)育、長個子的階段，更應(yīng)該注意每天都要曬太陽；老人也是缺鈣的重點(diǎn)，所以每天曬太陽也是必要的

6、曬太陽前應(yīng)避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等，除此之外，某些中藥，如：白芷等也含有光敏性物質(zhì)；曬過太陽后，要多補(bǔ)充水份，多吃水果，補(bǔ)充維生素C，防止黑色素的形成