許多男性的工作生活壓力大，飲食不是很規(guī)律，長期下去導致身體出現(xiàn)亞健康的狀況，通過按摩的方法能夠幫助男性養(yǎng)生，按摩身體的許多部位，可以強身健體，而且還能放松精神，長期堅持可以補腎壯陽，那么男性如何按摩保養(yǎng)？男性按摩保養(yǎng)的方法有哪些？

1、男性如何按摩保健

1、下腹部摩擦

臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

男性變強壯的按摩方法 6大部位重點保養(yǎng)

2、摩擊腎府

雙手掌放于同側腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，每側擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門”。具有健腎、壯腰、益精、疏通經絡的作用。

3、腹股溝按摩

臨睡前，將兩手放于兩側腹股溝處（大腿根部）。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。對增強欲望、提高精力有一定的作用。

4、攀足固腎

取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關節(jié)，經前腋窩線上行至頭上，壯陽的按摩圖解方法兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復仰臥狀。如此反復10次，或根據能力而決定次數(shù)。本法具強壯腰膝、補腎固精之效。

5、摩揉睪丸

將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位于手掌心，左側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋上，然后輕輕揉動，向右向左各轉30~50次，以略有酸脹感而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。

6、摩擦雙耳

晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養(yǎng)生家所倡導。

2、男性如何養(yǎng)生

1、合理生活規(guī)律

合理有效的生活規(guī)律對于人們的身體健康來講是至關重要的，無論是哪個方面的健康都與此相關，沒有規(guī)律的生活和飲食會導致身體抵抗力下降，各種病菌會趁機而入。男性疾病問題也不例外。

2、性生活不頻繁

性生活過于頻繁，會時常導致丁丁勃起，充血，導致炎癥發(fā)生。同時性生活頻繁后，使精子大量流失，身體微量元素的流失對身體有很大傷害，導致抵抗力下降，引起生殖系統(tǒng)炎癥感染。

3、少飲酒多鍛煉

男人由于朋友愿意還是個人原因，會經常飲酒，飲酒過度會導致泌尿系統(tǒng)受到刺激，感染炎癥，免疫力下降，對泌尿系統(tǒng)以及生殖系統(tǒng)都有很大影響。加強鍛煉，提高免疫力是很好的辦法。

4、多喝水多排尿

多喝水，加快代謝，把體內垃圾廢棄物及時排掉，有利于體內排毒作用，多排尿的過程中同時會讓泌尿系統(tǒng)避免由于廢棄物的堆積而引起的炎癥和結石。這樣有利于避免結石和炎癥的感染。有利于整個泌尿系統(tǒng)的衛(wèi)生和健康。

5、少手淫多食補

手淫頻繁，同樣會導致大量精液流失，營養(yǎng)元素流失，讓身體缺乏這些營養(yǎng)后，同樣會導致免疫力下降?？梢远喑砸恍┖谏称?，比如黑芝麻、香菇、黑木耳以及芝麻等。