睡眠不好其實(shí)是很常見的一個(gè)問題，不僅僅是成年人會(huì)出現(xiàn)睡眠不好的情況，小孩子也是很容易出現(xiàn)的，很多家長(zhǎng)可能在照顧寶寶的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶偶爾會(huì)出現(xiàn)睡眠不好的情況，而且還會(huì)哭鬧，那寶寶睡眠不好是什么原因？寶寶睡眠不好的原因有哪些？

1、過度疲勞

白天玩的過多或臨睡前玩得時(shí)間太長(zhǎng)，都容易導(dǎo)致寶寶過度疲勞，精神興奮。因?yàn)榇藭r(shí)寶寶的大腦神經(jīng)發(fā)育還不完善，使得高度集中的精神不能很好地被抑制，所以就會(huì)出現(xiàn)入睡困難或淺睡易醒的現(xiàn)象。

2、不良睡眠習(xí)慣

在成年人的世界里，良好的睡眠源于良好的睡眠習(xí)慣，寶寶也一樣。若寶寶長(zhǎng)期睡眠不足或是經(jīng)常無規(guī)律睡眠容易導(dǎo)致身體內(nèi)部出現(xiàn)紊亂，影響寶寶的精神狀態(tài)和身體發(fā)育，從而睡眠不好。白天睡的過多也會(huì)影響寶寶晚上的睡眠，所以合理安排寶寶的睡眠時(shí)間，培養(yǎng)和建立寶寶的生物睡眠鐘是很重要的。

3、生理原因

當(dāng)寶寶處在出牙期、斷奶期或預(yù)防接種后等特殊生理時(shí)期，寶寶的睡眠質(zhì)量會(huì)受到一定的影響。出牙、斷奶或預(yù)防接種后都會(huì)使寶寶的身體出現(xiàn)不同程度的不適應(yīng)感，在睡眠上表現(xiàn)的尤為明顯，他們需要時(shí)間來調(diào)整這種不舒服的感覺。

4、缺鈣

寶寶缺鈣也是導(dǎo)致睡眠不好的原因之一。因?yàn)槿扁}或血鈣降低，都會(huì)引起大腦神經(jīng)興奮性增高，從而使寶寶夜間煩躁不安，睡眠不好。建議可以在醫(yī)生的建議指導(dǎo)下，適當(dāng)給寶寶進(jìn)行補(bǔ)鈣和維生素D。天氣好的時(shí)候還可以帶寶寶多出去曬曬太陽，有利于促進(jìn)鈣的吸收。

5、外在因素影響

天氣過熱或過冷、空氣過于干燥、給寶寶睡覺被褥蓋的太厚、身上尿濕或汗?jié)?、移局陌生的新家、頻繁更換照顧的人、睡覺的環(huán)境太吵鬧等外在因素都會(huì)影響寶寶的睡眠，因此營(yíng)造一個(gè)良好的外在環(huán)境，有助于寶寶安然入睡。

6、飲食不當(dāng)

媽媽們都很疼愛自己的寶寶，總是怕自己的寶寶會(huì)餓著，經(jīng)常沒有節(jié)制的給寶寶進(jìn)食。其實(shí)正確的飲食方式是少食多餐，即使寶寶很餓了，也不建議給寶寶一次吃的太多。一頓飽一頓饑或頻繁喂食等不正確的飲食方式都容易使寶寶出現(xiàn)腸胃消化問題，從而影響寶寶的睡眠。

7、生病

生病也會(huì)引起寶寶睡眠不安穩(wěn)。細(xì)心的媽媽應(yīng)該不難發(fā)現(xiàn)，發(fā)燒前的夜晚，寶寶通常都是睡眠不佳的。生病往往是因?yàn)榧?xì)菌或病毒等入侵所引起的，人一旦生病就會(huì)變得很疲勞，不舒服，沒精神。不只是寶寶，成年人生病了，睡眠也是會(huì)受到影響的。

8、如何改善寶寶的睡眠

1.合理安排寶寶的睡眠時(shí)間，幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

2.恰當(dāng)飲食，不給寶寶吃的過多或進(jìn)食難消化的食物。

3.多帶寶寶進(jìn)行一些簡(jiǎn)易的戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

4.為寶寶營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境。

9、寶寶睡眠不好怎么調(diào)理

(1)適應(yīng)寶寶的生理時(shí)鐘

寶寶在出生3個(gè)月之前一直都是在睡覺，這時(shí)爸媽絕對(duì)不能可以改變睡眠時(shí)間，應(yīng)該根據(jù)寶寶的生理時(shí)鐘按時(shí)喂奶按時(shí)睡覺。這才是培養(yǎng)正確的睡眠習(xí)慣的基本方法。

(2)哺乳后不要馬上睡覺

出生3個(gè)月后，寶寶的生理時(shí)鐘逐漸有規(guī)律，但是在這個(gè)時(shí)期也很難培養(yǎng)獨(dú)自睡覺的習(xí)慣。另外，哺乳后不要馬上睡覺，因此哺乳后最好陪寶寶玩耍。

(3)有規(guī)律地喂奶或睡覺

寶寶出生3個(gè)月后，每天睡14小時(shí)左右，其中有12小時(shí)在夜間睡覺。這時(shí)，夜間睡醒的次數(shù)逐漸減少，而且白天能睡兩、三次午覺。在這個(gè)時(shí)期，媽媽就應(yīng)該有規(guī)律地喂奶或者哄寶寶睡覺。在日常生活中，應(yīng)該按時(shí)睡覺，而且夜間睡醒之前要充分地喂奶。

(4)讓寶寶感受白天

建議媽媽在白天的時(shí)候盡量保持家居明亮，例如把窗簾拉開，讓陽光透入屋內(nèi)，好讓寶寶領(lǐng)略一下白天的感覺。

(5)營(yíng)造寧?kù)o感覺

人體在昏暗的環(huán)境下大量分泌出促進(jìn)睡眠、有助于成長(zhǎng)的激素，因此到了晚上時(shí)間，媽媽不妨在寶寶的房間里只亮著小燈，盡量保持家中昏暗寧?kù)o舒服的感覺。在漆黑的環(huán)境下，能分泌出最多的睡眠激素。同時(shí)也能讓寶寶漸漸產(chǎn)生對(duì)夜晚的認(rèn)知。慢慢養(yǎng)成在日間活動(dòng)，晚上休息的習(xí)慣，然后逐步將寶寶的生理時(shí)鐘調(diào)教至正常狀態(tài)。