我們都知道女性經(jīng)期是個特殊時期，女性經(jīng)期有很多注意事項，飲食活動方面都有很多禁忌，如不能喝冷飲，不能吃辣的，不能受涼，不能劇烈運動等；很多女性都很喜歡唱歌，經(jīng)常遇上三五好友一起去KTV唱歌，那么女性在生理期可以K歌嗎？女性在生理期要怎樣保護嗓子呢？

1、經(jīng)期要少K歌

現(xiàn)今，很多年輕朋友喜歡邀約諸多好友到“KTV”一展歌喉，以此消除學(xué)習(xí)、工作壓力大造成的緊張和疲憊。為此，門診中有部分因嗓音嘶啞前來就診的患者，就是因為“K歌”而導(dǎo)致，沙啞的嗓音和咽喉疼痛影響了正常的學(xué)習(xí)和工作。

“聲休”不好，后果嚴重

過度用嗓、疲勞、煙酒過度、上呼吸道感染等因素，都會造成聲音的嘶啞，進而引起聲帶的病變。在急性期，患者往往會出現(xiàn)突然的失聲，或嗓音嘶啞，并伴有咽喉部的疼痛。到醫(yī)院檢查會發(fā)現(xiàn)聲帶急性充血、水腫，一般經(jīng)過口服藥物和局部藥物霧化吸入治療后，3~5天后均會好轉(zhuǎn)。當(dāng)然，這期間需要患者配合醫(yī)生絕對“聲休”。很多患者在“聲休”上會有誤區(qū)，如一些患者抱怨說：“我都快一個月不講話了，怎么還不好呢？”而在與患者交流后會發(fā)現(xiàn)，他們只是把講話改成了把嗓門壓低的“氣聲”講話，認為這樣可以減少聲帶振動，讓聲帶休息。殊不知，這樣不但沒有減輕聲帶的負擔(dān)，反而加重了聲帶疲勞，加重了病情。

聲帶病變在慢性期會出現(xiàn)遷延不愈的聲音沙啞，咽喉部干燥、異物感，病程達數(shù)月。到醫(yī)院檢查會發(fā)現(xiàn)聲帶暗紅、肥厚、干燥，這種情況，短期的藥物治療往往沒有療效。如在這個階段不節(jié)制用嗓，聲帶會出現(xiàn)小結(jié)、息肉等病變，往往要通過手術(shù)才能達到治療的目的。

“K歌”也講技巧

動聽迷人的嗓音不僅需要先天發(fā)音、共振器官結(jié)構(gòu)的正常，后天的嗓音訓(xùn)練也是必不可少的。而對普通老百姓來說，加以技巧，也可唱出美妙動聽的歌曲并保護好自己的嗓子。

一、選擇適合自己的歌曲每個人都有特定的音域，選擇演唱歌曲時切不能盲目跟風(fēng)“流行”，特別是歌曲的高音部分，雖可嘗試，但一定要適可而止，不然很容易造成聲帶損傷。

二、唱歌時間不宜過長連續(xù)唱歌一般不超過2小時。如出現(xiàn)咽喉處干澀不適，甚至疼痛時，接下去不妨做一位好聽眾！

三、唱歌時不要吃得過飽讀者民間有句俗話“飽吹餓唱”，意思是吃飽飯可以把喇叭吹好，餓著肚子才能把歌唱好，此言不無道理。過多的飲食會使腹部飽脹(含碳酸的飲料會引起同樣的結(jié)果)，胸腹腔之間的膈肌會因過多的食物而上抬，影響呼吸換氣，導(dǎo)致唱歌時的氣息不暢，音色大打折扣。

四、唱歌時不要喝過冷或過熱的飲料飲用過冷或過熱的飲料會對咽喉黏膜和喉部肌肉形成強烈刺激，嚴重時會引起短暫的“失音”，因此建議選擇溫涼的茶飲更佳。

五、平時減少煙酒刺激長期吸煙和酗酒會使聲帶黏膜充血、腫脹，并出現(xiàn)聲帶疾病的慢性期改變，這樣不可能有好的音色。

六、平時加強鍛煉一些朋友會在快樂演唱一曲后出現(xiàn)手麻、頭昏的情況，雖不嚴重，休息一會兒就好，但這也提示他唱歌唱得缺氧了。唱歌除了需要技巧外，還需體能的支持。

七、女性經(jīng)期避免長時間用嗓女性月經(jīng)前2~3天到月經(jīng)期間，雌激素增加，聲帶黏膜會充血、水腫而導(dǎo)致嗓音粗糙不穩(wěn)，發(fā)音容易疲勞，因此在此期間最好減少和避免過度用嗓。

至此，希望讀者朋友“K歌”用嗓多節(jié)制，都能擁有更具磁性、魅力的歌喉。

2、女性經(jīng)期護嗓禁忌

1、不發(fā)怒

有經(jīng)前期緊張綜合征的女性，在月經(jīng)將至?xí)r情緒易激動，此時，應(yīng)注意控制負性情緒，不要動輒發(fā)怒，以保護好嗓子。

2、不演唱

對經(jīng)血量多的患者來講，經(jīng)期最好停止練聲和演唱，否則，發(fā)音時膈肌和腹肌收縮，使腹壓升高，對充血的盆腔不利。即使平時嗓音較好，經(jīng)期嗓音無變化者，對說唱的時間、音調(diào)和強度等也應(yīng)適當(dāng)掌握，若有慢性喉炎，聲帶小結(jié)以及聲帶出血等疾的演員，月經(jīng)期間也應(yīng)停止練聲和演唱。

3、不吃刺激性食品

要注意勞逸結(jié)合，避免上呼吸道感染，不要吃刺激性的食物，如辣椒、胡椒粉及咖啡、濃茶等，戒除煙酒。

但也有個別女青年，月經(jīng)期間發(fā)音效果反而比平常要好，此類特殊情況實際上是一種假象。事實上，這種人的聲帶往往原來就有一些缺陷，如聲帶閉合不緊等。由于月經(jīng)期間的充血，水腫等現(xiàn)象反而得到了彌補，音色比平時顯得好聽。但這種反常現(xiàn)象是短暫的，若在月經(jīng)期間過度用嗓，對聲帶也會造成傷害，也應(yīng)該注意以上“三不”。