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女人備孕吃什么易懷孕?女人在備孕時有什么注意事項?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 15:30 備孕食物注意事項

 在我們平時的日常生活當(dāng)中,相信很多女性朋友們在打算要孩子的時候都會做一些備孕準(zhǔn)備,然而除了做好備孕準(zhǔn)備之后還要多吃一些有助懷孕的食物,下面小編就來告訴大家備孕有助懷孕的食物 ,希望對大家有幫助。那么女人備孕吃什么易懷孕?女人在備孕時有什么注意事項?

女人備孕吃什么易懷孕?女人在備孕時有什么注意事項?(1)

一、備孕吃什么易懷孕

1.纖維素

可以促進胃腸蠕動,控制食欲、保持體重。含纖維較高的有各類粗加工的谷類、豆類、薯類;蔬菜中筍類的含量最高,其次為菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜;水果中含量最多的是紅果干,其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨等。

2.蛋白質(zhì)

是人體組織的重要組成部分,人體繁殖離不開蛋白質(zhì),它參與女性激素的調(diào)節(jié),如果蛋白質(zhì)缺乏,既會引起抵抗力的下降,還會干擾懷孕的過程。富含蛋白質(zhì)的食物有肉類、蛋類、奶類、豆制品。

3.維生素

能維持健康和提高免疫力,缺乏維生素的女性不能正常排卵,或卵細(xì)胞不能正常發(fā)育。新鮮的水果和蔬菜中含量較高。

4.葉酸

可以預(yù)防發(fā)生胎兒神經(jīng)管畸形,孕前孕后3個月都應(yīng)遵醫(yī)囑補充復(fù)合維生素藥物。食物中含量較高的有菠菜、動物肝臟等。

5.堅果類

含有豐富的維生素、脂肪酸、鈣、蛋白質(zhì),對將來的胎兒是最補腦益智的食物,每天可補充一小把即可。如黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁等。

二、備孕不宜吃的食物

1.罐頭食品

這些食品從原材料到生產(chǎn)過程中,加入了大量的添加劑,如人工合成色素、香精、防腐劑等。

2.高糖食物

備孕期間如果過多的吃高糖食物,容易引起糖代謝紊亂,很可能成為潛在的糖尿病患者,在孕期如果繼續(xù)吃高糖食物,很容易就轉(zhuǎn)變成孕期糖尿病。

孕期糖尿病不僅會危害孕婦的健康,而且還會造成胎兒的早產(chǎn)、流產(chǎn)以及死胎。所以備孕期間避免吃高糖食物。

3.含咖啡因的食品

有些研究認(rèn)為,咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質(zhì)可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例,從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。

4.辛辣食物

備孕期間吃辛辣食物很容易造成備孕媽媽消化功能紊亂,容易引起便秘、消化不良、胃部不適、痔瘡等問題。

如果孕期繼續(xù)吃辛辣食物,很容易加重這些疾病的情況,不僅會讓孕婦身體不舒服,而且還會影響孕婦營養(yǎng)的吸收,最終導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不良分娩困難。所以在懷孕前3-6個月就要停止吃辛辣食物的飲食習(xí)慣。

5.腌制食品

這類食品內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等,亞硝酸鹽容易導(dǎo)致中毒,而且亞硝酸胺類、苯并芘和黃曲霉素是公認(rèn)的三大致癌物質(zhì)。

6.人參、桂圓

中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛,食用人參會引起氣盛陰耗,加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽,孕婦食用后易動血動胎。因此,建議您食用前謹(jǐn)慎考慮。

三、備孕注意事項

1、減少同房次數(shù)

有些夫妻認(rèn)為,想要懷孕時應(yīng)該減少同房次數(shù),這樣會使丈夫“養(yǎng)精蓄銳”,容易懷上一個優(yōu)秀的寶貝。其實,同房次數(shù)過少反而不利于受孕。因為,同房次數(shù)過少會使精子在睪丸中駐留時間太久,這樣容易使精子發(fā)生老化,從而活力下降,導(dǎo)致形成的受精卵質(zhì)量不高,不容易生出健康又聰明的孩子。一般來說,正常夫妻每周同房1-2次。在準(zhǔn)備懷孕時,可據(jù)月經(jīng)周期安排在預(yù)計下次月經(jīng)日前14天同房,這時正是排卵期,容易形成優(yōu)秀的受精卵。

2.輕易減肥

臨床發(fā)現(xiàn),體重與女性的孕力有關(guān),太重或者太輕的人都不容易懷孕。專家解釋其中原因,體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足,使卵泡減少卵子的生產(chǎn),以至引發(fā)慢性不排卵及不孕癥;而體重過重則會造成體內(nèi)雄性激素增加,導(dǎo)致多囊性卵巢癥及多毛癥,而造成不排卵及不孕癥。

3.穿緊身衣

英國的研究發(fā)現(xiàn),緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產(chǎn)生極大壓力。當(dāng)脫去緊身衣服時,對輸卵管的壓力會減弱,但子宮仍會保持一段時間壓力。壓力差會使子宮內(nèi)膜細(xì)胞離開子宮,形成子宮內(nèi)膜異位癥。此外,長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜,從而與地面形成的角度減少,骨盆也會隨之傾斜,容易造成骨盆腔位移,還容易引起子宮位前傾,增加不孕的機會。

4.沖洗女性私處

有關(guān)專家認(rèn)為,女性私處沖洗不能太過頻繁,需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行,不然可能會破壞女性私處內(nèi)環(huán)境平衡。研究發(fā)現(xiàn),常用沖洗器具沖洗的女性,發(fā)生宮外孕的危險性是從不做女性私處沖洗者的3~4倍。此外,不當(dāng)?shù)呐运教帥_洗還可能成為輸卵管炎和盆腔炎的誘因。

5.吃全素食

德國的一項試驗證實,全素飲食也會影響女性排卵。有關(guān)研究者將參加試驗的女性分為兩組,其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外,其他食物全部是素食;而另一組則正常飲食。6周后研究者發(fā)現(xiàn),兩組試驗者的體重都下降了同等幅度,但是吃全素的女性中有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象,而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時間短。正常飲食組中67%的女性排卵正常,月經(jīng)周期沒有發(fā)生變化。

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