秋季氣候比較干燥，我們在秋季的時候身體也會因為天氣的原因出現(xiàn)一些變化，中醫(yī)里面就認(rèn)為人在秋季的時候要注意潤肺，潤肺的食物有很多，比如梨就有潤肺的功效。那么，一般寶寶秋季吃什么潤肺？寶寶秋季吃什么食物潤肺效果好？

1、寶寶秋季吃什么潤肺

(1)蓮子百合羹

蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個、白糖適量。將蓮子去芯，與百合同放在沙鍋內(nèi)，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即可食用?？裳a益脾胃、潤肺，寧心安神。適合于小兒日常食用。

(2)蘿卜菠菜黃豆湯

菠菜揀去枯葉，洗凈。蘿卜洗凈，切小丁。黃豆浸泡30分鐘漲發(fā)。在鍋中加入水和漲發(fā)的黃豆，大火燒開，再用小火燜酥。放入蘿卜，煮至酥爛后放入切碎的菠菜，燒滾鍋開，加入少許鹽即可。1.5歲前嬰幼兒適宜飲用湯水，以湯代水，一日數(shù)次。

(3)蛋奶鯽魚湯

鯽魚一條、蛋奶20克、姜10克、蔥10克、鹽適量、雞精適量。將鯽魚剖腹后，清洗干凈待用。把鯽魚放置3成熱的油中過油，以去除鯽魚的腥味。加入適量水和調(diào)料，用小火清燉40分鐘。起鍋時加入少許蛋奶，能使湯變得白皙濃稠，口感更佳。

(4)芝麻木耳湯

把10克左右的黑芝麻炒熟，與用溫水發(fā)泡好的木耳一起放在鍋里，加水煎煮，煎煮好可加一點白糖，分幾次食用。芝麻具有良好的潤燥作用，尤適用于大便干燥的寶寶。

(5)馬蹄雪梨糖水

雪梨洗凈去核切片，馬蹄去皮切片，紅棗洗凈去核備用。鍋中加水，放入雪梨、馬蹄、紅棗大火煮沸后，加入冰糖，調(diào)轉(zhuǎn)至中小火慢燉15～20分鐘。撇去浮沫，稍涼后濾去湯料，給寶寶喂食糖水。

2、寶寶秋季潤燥養(yǎng)肺

(1)粥

剛剛進入秋季，寶寶會有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，而粥正是此時調(diào)節(jié)脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋涼，又能防秋燥、和中健胃，如果適當(dāng)加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳，則對身體更有裨益。

(2)蜂蜜

在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。而且比起白開水，寶寶們更容易接受甜甜的蜂蜜水。

(3)梨子

吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛以及便秘、尿赤等癥狀;梨煮飲則有滋潤喉頭、補充津液的功效;蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用。

(4)百合

百合對秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。鮮百合具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效，對人非常有益。

(5)秋藕

秋季的藕脆嫩多汁，甜味濃郁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素，淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。

(6)木耳

木耳能夠滋陰、潤肺、生津、降血脂。木耳中鐵、鈣、磷含量豐富，富含維生素C，所特有脂肪質(zhì)和植物膠質(zhì)滋養(yǎng)效果極佳，木耳還有排毒的作用。

(7)蘿卜

蘿卜能夠調(diào)理脾胃，對秋季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

3、秋天潤肺原則

【要素1、飲食重點：多煲湯、吃熱食】

入秋之后，天氣漸涼，為因應(yīng)即將來臨的冬日，人的胃口自然比夏天來得好些，不像夏天缺乏食欲，需要吃些添加醋的開胃食物。臺安醫(yī)院營養(yǎng)師劉怡里表示，秋涼時節(jié)，可開始煲湯、吃些熱食，像是煮個菇菇湯、百菇湯或吃個小火鍋，都是不錯的選擇。

這個季節(jié)天氣變化大，容易著涼，稍不留意就會有小感冒上身，出現(xiàn)流鼻涕、咳嗽癥狀，影響上呼吸道健康，應(yīng)慎防。中醫(yī)養(yǎng)肺的白色食物可以多攝食外，劉怡里說，借由熱食來“滋潤”也是重要的一環(huán)，但要小心別吃太多油炸或含油、鹽較高的食物。

【要素2、擇食高鉀、高蛋白質(zhì)、高纖蔬菜】

雖然9月就可見羊肉爐等熱補上市，但建議熱食最好避免選擇太多肉類的鍋品，可改吃以膳食纖維多、含高鉀、高蛋白質(zhì)的菇類像是杏鮑菇、鴻喜菇等，還有當(dāng)令蔬菜如豆芽菜、大頭菜、青江菜等，煮成蔬菜湯，再加上根莖類如芋頭、山藥、蓮藕或番薯等，也可替代部分主食。

如此的蔬食搭配，可增加飽足感，避免飲食攝取過量，也能避免血糖上升太快；高鉀蔬食可以降低鈉的攝取量，防止血壓增高；而減少食用肉類，則可減少油脂攝取，也可及早預(yù)防隨之而來冬季常見的三高問題。