俗話說(shuō)，女人如花，不管處于人生的哪個(gè)時(shí)期，都要細(xì)心呵護(hù)，才能綻放別樣的風(fēng)采。女人一生會(huì)經(jīng)歷月經(jīng)來(lái)潮的青春期、懷孕分娩的育齡期、停經(jīng)的更年期這三個(gè)階段，不同的階段調(diào)養(yǎng)的側(cè)重點(diǎn)不同，不同時(shí)期養(yǎng)生的調(diào)養(yǎng)的方式也不同。那么女人如何調(diào)養(yǎng)身體？女人不同時(shí)期如何養(yǎng)生？

1、青春期

護(hù)好月經(jīng)最佳時(shí)

月經(jīng)是伴隨女性40多年的“朋友”，女孩子在月經(jīng)初潮階段就應(yīng)該養(yǎng)成一些好習(xí)慣，“善待”月經(jīng)，在今后的歲月里，月經(jīng)也會(huì)“善待”你。專家表示，少女月經(jīng)初潮時(shí)期，隨著促性腺激素和卵巢性激素水平的升高，身體會(huì)出現(xiàn)一系列變化，如乳房發(fā)育、體內(nèi)脂肪增多、身體逐漸豐滿，呈現(xiàn)明顯的第二性征等。此時(shí)，是女性護(hù)好月經(jīng)的最佳時(shí)期。

目前從臨床上來(lái)看，十幾歲少女發(fā)生痛經(jīng)的現(xiàn)象十分普遍，并有逐年增加的趨勢(shì)，這種情況多屬于原發(fā)性痛經(jīng)。一般在出現(xiàn)月經(jīng)或此前幾小時(shí)開(kāi)始疼痛，持續(xù)時(shí)間不超過(guò)48—72小時(shí)；疼痛性質(zhì)屬痙攣性；有時(shí)與精神因素密切相關(guān)，例如學(xué)習(xí)壓力太大、過(guò)于勞累、情緒波動(dòng)等。

很多女孩子遇到痛經(jīng)，都是迫不得已了才會(huì)上醫(yī)院，“忍”、“拖”是常態(tài)。專家提醒，只要出現(xiàn)以下信號(hào)，就必須馬上去醫(yī)院治療：痛得無(wú)法忍受，明顯干擾正常生活作息；服用止痛藥仍無(wú)法止痛；突發(fā)劇痛并伴隨其他異常現(xiàn)象（如出血量過(guò)多或不止、有大量血塊等）。

在青春期及時(shí)干預(yù)和治療痛經(jīng)，可以避免更嚴(yán)重和復(fù)雜的婦科病出現(xiàn)，因此痛經(jīng)千萬(wàn)不要一味忍耐，要及時(shí)就診。

此外，專家建議青春期少女還應(yīng)做到以下四點(diǎn)：一、注意會(huì)女性私處衛(wèi)生。養(yǎng)成睡前用溫水清洗外陰的習(xí)慣。二、文胸不能太緊，也不能不戴。應(yīng)挑選透氣的純棉文胸。三、不宜濃妝艷抹。厚厚的脂粉會(huì)引發(fā)皮膚問(wèn)題。四、少穿高跟鞋。寬高跟和細(xì)高跟對(duì)少女膝關(guān)節(jié)造成的壓力幾乎相同。

2、育齡期

關(guān)注避孕和乳腺

育齡期就像開(kāi)花結(jié)果的收獲期，是指女性卵巢功能成熟，周期性排卵的時(shí)期。一般自18歲左右開(kāi)始逐漸成熟，持續(xù)約30年。這個(gè)階段女性的生殖系統(tǒng)處在工作期，需要注意兩個(gè)細(xì)節(jié)：避孕和乳腺疾病。

女性在一生中約有30年左右的時(shí)間需要避孕，育齡女性都需要制訂一套長(zhǎng)期、安全的避孕計(jì)劃。

在眼下眾多的避孕方式中，最常用和安全的是定期服用避孕藥，初次服用的女性可嘗試選擇最低劑量的藥物，以減輕惡心、水腫等不適癥狀的發(fā)生。但如果女性本身患有子宮肌瘤、乳腺增生等疾病，就不推薦服用了，可以采用放置宮內(nèi)節(jié)育器的方式避孕。

需要提醒的是，處在育齡期的女性不要過(guò)多求助于緊急避孕藥或體外射精等“危險(xiǎn)”避孕方式，這兩種避孕方法避孕失敗率較高。而且緊急避孕藥還容易對(duì)下次月經(jīng)周期產(chǎn)生影響。

一般來(lái)說(shuō)，女性年齡越大患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也就越高。這個(gè)階段，女性一定要像“關(guān)心魚尾紋一般關(guān)注自己的乳腺”。

第一， 應(yīng)積極參加科學(xué)的乳腺癌普查，做到早期發(fā)現(xiàn)。

第二，要避免發(fā)胖超重，發(fā)胖年齡越早，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)越大。

第三，經(jīng)常注意腰圍及臀圍，兩者之比應(yīng)控制在0.87以下。

第四，慎用化妝品，如豐乳膏、祛皺霜等，不穿緊身內(nèi)衣。

第五，女性不要一味推遲生育，最好不要超過(guò)35歲。

3、更年期

體檢重點(diǎn)查3項(xiàng)

女人的一生大約要排出400—500多個(gè)卵子，從月經(jīng)初潮到完全停經(jīng)，通常會(huì)持續(xù)40多年的時(shí)間。更年期一般出現(xiàn)在45—52歲。忙碌了大半生的身體，此時(shí)很容易出現(xiàn)“怠工”或“停工”。

這個(gè)階段，女性卵巢功能逐漸衰退，生殖器官開(kāi)始向衰退過(guò)渡，最突出的表現(xiàn)為月經(jīng)不能按時(shí)來(lái)潮，經(jīng)血量漸少，最后絕經(jīng)。同時(shí)伴有潮熱、心悸、精神異常、腰酸背痛等癥狀。尤其是絕經(jīng)后的女性，疾病的發(fā)生率明顯高于年輕時(shí)，除生殖系統(tǒng)顯著變化外，心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)等也會(huì)隨之發(fā)生變化。

所以，更年期女性應(yīng)重視定期體檢，主要包括三個(gè)方面：

一、腫瘤。絕大多數(shù)宮頸癌都是在45歲時(shí)發(fā)生。最好每1年做一次婦科檢查，重點(diǎn)是宮頸涂片檢測(cè)，了解有無(wú)異常；如果腹部出現(xiàn)異常包塊和女性私處出現(xiàn)不規(guī)則出血的女性，要及時(shí)就診，必要時(shí)可做診斷性刮宮。

二、心腦血管疾病。50歲左右的女性，隨著雌激素水平快速下降，心腦血管疾病高發(fā)。每1年做一次心電圖檢查，可了解心肌供血情況、心律失常等；隨著年齡逐漸增加，還可選擇做超聲心動(dòng)圖、頸動(dòng)脈超聲，來(lái)檢查血管是否發(fā)生病變。

三、骨質(zhì)疏松。女性絕經(jīng)后每1—2年檢查一次。絕經(jīng)后的女性會(huì)丟失10%的骨量，這主要是由于雌激素下降，導(dǎo)致鈣無(wú)法吸收。可補(bǔ)充鈣片或選擇含鈣豐富的食物。

4、養(yǎng)生茶

一、紅棗酒釀茶。

養(yǎng)顏補(bǔ)氣潤(rùn)肌

材料：紅棗10顆；酒釀1湯匙；紅糖適量。

制法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中，小火煮5分鐘，再根據(jù)自己口味加入適量紅糖。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。

功效：用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養(yǎng)血安神，舒肝解郁的功效。

二、參棗茶。

補(bǔ)氣體神

材料：紅棗5顆；西洋參1錢。

制法：將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中，注入紅棗水，蓋蓋燜10分鐘。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入350克沸水燜20分鐘。

功效：能補(bǔ)助氣分，并能補(bǔ)益血分。清熱生津。用于氣虛陰虧，內(nèi)熱。

三、生姜黃芪紅棗茶。

養(yǎng)脾補(bǔ)胃

材料：黃芪4錢；生姜適量；紅棗2顆；紅糖適量。

制法：將切好的生姜片、黃芪、紅棗加入1000克沸水中，小火煮8分鐘，可適量加些紅糖。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。

功效：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

四、益母草紅糖茶。

改善痛經(jīng)不適

材料：益母草1錢；香附子1錢；紅糖適量。

制法：將益母草和香附子放入500克沸水中，小火煮5分鐘，適量加紅糖。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入500克沸水燜30分鐘。

功效：具有活血、法瘀、調(diào)經(jīng)、消水的功效。益母草可促進(jìn)局部血流微循環(huán)障礙的很快恢復(fù)。