很多女性在經(jīng)期的時(shí)候都覺(jué)得很痛苦，不僅很多食物不能吃，而且還經(jīng)常會(huì)遇到痛經(jīng)的情況，我每次在經(jīng)期的時(shí)候都不敢喝冷水，也不敢吃辣的，但是我很喜歡吃水果，現(xiàn)在真是草莓成熟的時(shí)候，那草莓經(jīng)期可以吃嗎？經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)有哪些？

1、草莓經(jīng)期可以吃嗎

可以吃。

草莓富含豐富胡蘿卜素、冬氨酸、維生素，有機(jī)酸，果酸和果膠等物質(zhì)，具有潤(rùn)肺生津、清熱涼血，健脾益胃等功效，吃草莓對(duì)月經(jīng)沒(méi)什么影響。

2、經(jīng)期吃草莓有什么好處

1.草莓含有的天冬氨酸能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒。

2.草莓有去火，解暑，清熱的作用，春季肝火往往比較旺盛，吃點(diǎn)草莓可以起到抑制作用。

3.草莓富含鐵，貧血的人，經(jīng)期女性可以常吃，能補(bǔ)血生血。

4.草莓富含維生素C，具有美白和滋潤(rùn)皮膚，淡化色斑的功效。

3、經(jīng)期吃草莓要注意什么

1.草莓比較涼，不一次要吃的太多，以免導(dǎo)致腹部不適、痛經(jīng)等癥狀。經(jīng)期吃草莓之前最好用熱水泡洗之后再吃。

2.個(gè)大色鮮，形狀畸形，中間空心的草莓不宜吃，因?yàn)檫@種草莓往往是用激素催熟的，食用有可能損害健康。

3、維生素C經(jīng)加熱就會(huì)被破壞，所以草莓最適合生吃。

4、草莓的食療作用

1.草莓具有生津養(yǎng)胃之效，飯前食用，可以刺激胃液的大量分泌，幫助消化，適宜于緩解食欲不振，餐后腹脹等癥。

2.草莓含檸檬酸，蘋(píng)果酸，氨基酸，糖類(lèi)，多種礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)元素比例適中，易被人體吸收，具有維持體液平衡和滋陰養(yǎng)血之功效。

3.草莓含多種有機(jī)酸，維生素及礦物質(zhì)，外敷瘡疥患處，可以起到?jīng)鲅舛?，排膿生肌作用?

4.草莓含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，提高身體素質(zhì)。

5.草莓中所含的鞣花酸能保護(hù)人體組織不受致癌物質(zhì)的傷害，并且有一定的抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)的作用。

5、經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)

經(jīng)期要多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化的食物，少吃辛辣，酸冷等刺激性食物，多吃性溫的蔬果，以保持大便暢通減少盆腔充血。

在吃水果時(shí)，要選擇吃性溫的水果，如荔枝，桂圓，石榴，櫻桃，橙子，木瓜等這些水果含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，能補(bǔ)充能量，增強(qiáng)人體免疫功能;也可以吃一些性平和的水果，如蘋(píng)果，葡萄，無(wú)花果，橄欖等，這些水果含有豐富的鞣酸，有機(jī)酸，果膠，纖維素，脂肪，礦物質(zhì)，糖類(lèi)，胡蘿卜素，鉀，鋅等，可以補(bǔ)充水分，礦物質(zhì)，維生素，起到通便止瀉，緩解經(jīng)期食欲差，腰酸，疲勞等癥狀。

6、6招挑出好草莓

1、看外觀(guān)

太大的和長(zhǎng)得奇形怪狀的畸形草莓不能買(mǎi)，個(gè)頭大的草莓多是在種植中使用激素的。有些草莓色鮮個(gè)大，顆粒上有畸形凸起，咬開(kāi)后中間有空心，長(zhǎng)期大量食用有可能損害人體健康。

2、看顏色

激素草莓顏色不均勻、光澤度差，在草莓的頭部即草莓葉蒂部分的顏色青紅分明。草莓的局部紅顏色過(guò)于深重，而其他部分較為淺。而好的草莓應(yīng)該是顏色均勻，色澤紅亮。

3、聞香氣

自然成熟的草莓會(huì)有濃厚的果香，而染色草莓沒(méi)有香氣，或是淡淡的青澀氣。

4、看草莓上的籽

如果是白色的，就是自然成熟的；如果籽是紅色的，那么就一定是染色的。

5、看表面

蒂頭葉片鮮綠、有細(xì)小絨毛、表面光亮、無(wú)損傷腐爛的草莓才是好草莓。表面有白色或灰色斑點(diǎn)的可能是生病的草莓。

6、看內(nèi)部

切開(kāi)草莓，一定要沿著草莓蒂為中心點(diǎn)的方向，如果草莓內(nèi)有出現(xiàn)空腔或者是有洞，建議不要購(gòu)買(mǎi)，有可能是激素草莓或者是有蟲(chóng)卵存活過(guò)的草莓。還有就是如果切開(kāi)的草莓的果肉顏色過(guò)于白的也不要購(gòu)買(mǎi)。好的草莓果肉鮮紅有光澤，內(nèi)部沒(méi)有任何空腔。