生活中一些男性朋友一旦感到自己的精力明顯不足的時(shí)候就會(huì)懷疑自己是不是患有性功能障礙疾病，或者說(shuō)性能力已經(jīng)隨著年齡的變化而下降了。其實(shí)要判斷自己性能力是否正常也不是很困難。那么具體怎么做呢？改善性功能低下?tīng)顩r怎么做？

1、判斷方法

一看

性器官的勃起能力當(dāng)你對(duì)性產(chǎn)生興趣時(shí)性器官應(yīng)會(huì)迅速勃起，或稍遲片刻勃起，一旦勃起，都能進(jìn)行滿意的性生活，這說(shuō)明性功能沒(méi)有大問(wèn)題。如有時(shí)能勃起有時(shí)不能勃起，勃起后堅(jiān)持不到射精就疲軟下來(lái)，這說(shuō)明有了小問(wèn)題。如長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有勃起過(guò)，那問(wèn)題就嚴(yán)重了。

二看

性生活的主動(dòng)性如每次過(guò)性生活都是你主動(dòng)引發(fā)，這說(shuō)明你性功能正常。當(dāng)妻子主動(dòng)引發(fā)時(shí)，你能積極響應(yīng)，這也屬正常。

如每次都是由妻子主動(dòng)引發(fā)，否則你就不會(huì)對(duì)性產(chǎn)生興趣，這說(shuō)明你的性功能有了小問(wèn)題。如在妻子的誘導(dǎo)下也不“動(dòng)心”，這就有了大問(wèn)題。

三看

自己生理和心理對(duì)性的反應(yīng)性生活和性心理正常的男性，如果見(jiàn)到年輕漂亮的女子都會(huì)有所想象，見(jiàn)到妻子裸露的肌體就會(huì)忍不住想去撫摸。在上述情況下，如果不產(chǎn)生任何性想象，則說(shuō)明自己的性功能已經(jīng)開(kāi)始變得遲鈍。

通過(guò)上述“三看”自測(cè)，如自己性功能屬正常范圍，大可不必為一時(shí)的“疲軟”而煩惱，如屬不正常，則應(yīng)及早就醫(yī)治療。

2、和諧性生活技巧

（1）設(shè)計(jì)專屬暗號(hào)

同房是你們兩個(gè)人的事情，是具有私密性的。所以，在同房前戲中不妨設(shè)計(jì)一套專屬你們的暗號(hào)，既解決了將時(shí)間浪費(fèi)在猜測(cè)彼此心意的問(wèn)題，也不會(huì)因羞澀而說(shuō)不出口。你可以擠擠眉弄弄眼、或是輕輕擺擺手都可以，重點(diǎn)在于快速而直接地讓他了解“此時(shí)此地，我馬上要你”的訊息。這是體驗(yàn)超速同房快感的關(guān)鍵。一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)女性主動(dòng)開(kāi)口要求同房，男性很少會(huì)拒絕，而且這種念頭會(huì)讓他欣喜欲狂。

（2）利用性的幻想

人之所以會(huì)有欲望，首先就是對(duì)性有了想法，這種想法會(huì)刺激體內(nèi)安多氛的產(chǎn)生，提供與性高潮時(shí)產(chǎn)生的荷爾蒙一般的效果。在與意中人享受雨水之歡之前，可以回味一下你倆之前的快樂(lè)游戲，如果情況許可更不妨先自行刺激敏感地帶，讓快樂(lè)沸騰起來(lái);在和他云雨時(shí)也別忘了想一下A片中的精彩畫面模擬演出，保證你立刻熱血沸騰，高潮滾滾而來(lái)。不過(guò)，也要根據(jù)自己的情況實(shí)行。

（3）大膽提性要求

男女進(jìn)行性生活的主要目的就是為了獲得身心上的愉悅，如果連自己對(duì)同房的要求都滿足不了，又怎么會(huì)享受性生活呢?所以，為了把握短短數(shù)分鐘以得到滿足與快感，在進(jìn)行超速同房時(shí)就要拋棄所有禮數(shù)與矜持，直接坦白地告訴對(duì)方你的需求。你盡可以變成猛女，忘情地要求他趕快進(jìn)入、更深入一些或動(dòng)作更激烈一些。你不用擔(dān)心你在床上的大膽表現(xiàn)會(huì)讓他覺(jué)得你怎樣，他喜歡都來(lái)不及呢。

（4）禁忌運(yùn)動(dòng)最美

在人的潛意識(shí)里，都有冒險(xiǎn)和嘗試刺激的想法，只不過(guò)是受制于各種各樣的因素，沒(méi)有施行罷了。其實(shí)，如果你想的話，在保證安全不被人發(fā)下的前提下可以嘗試。公路旁的草叢、辦公大樓的茶水間、百貨公司的試衣室……在這些地方云雨雖然很危險(xiǎn)，但“恐懼”卻是想讓尋常同房更刺激的關(guān)鍵。想在短時(shí)間內(nèi)經(jīng)歷欲仙欲死的況味，最有效的方法就是大膽入虎穴，將同房推向尺度邊緣，玩?zhèn)€禁忌游戲。

（5）留點(diǎn)兒神秘感

人對(duì)某一事物之所以會(huì)有興趣，關(guān)鍵就在于不了解。同樣，在性生活中也一樣，留點(diǎn)神秘感有助于提高欲望。所以，不要一下子剝光她，留下她貼身的那件小背心，或者不脫掉她的高跟鞋;其實(shí)哪怕只是剩下一條項(xiàng)鏈和兩只耳環(huán)，也足夠讓你興奮到極致。而且，這些有束縛感的衣物和飾品，也會(huì)大大刺激她身體和心理的可愛(ài)閥門。瞬間點(diǎn)燃女人饑渴欲望，需要男人有這種力量。