別人都說陰莖無法勃起屬于陽痿，陰莖勃起時(shí)間短屬于早泄，但是我的陰莖是雖然可以勃起，但是不夠硬，而且連續(xù)好幾天都是這樣，我甚至懷疑自己是不是性功能出現(xiàn)了問題，我該怎么辦？勃起硬度不夠如何改善呢？以后該如何預(yù)防？下面我們一起來看看。

1、勃起硬度不好怎么辦

第一，最基本的就是要減肥，多運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部肌肉。

第二、強(qiáng)化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動(dòng)：早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動(dòng)作，大概要做一分鐘。

第三、以自我意識(shí)強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。

第四、強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。

另一方面?；颊咭部梢越?jīng)常散步，尤其是在晚飯之后。最后，為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。

2、預(yù)防陰莖勃起障礙

1、普及性知識(shí)教育，正確對待性的自然生理功能，減輕對房事的焦慮心理，消除不必要的思想顧慮，避免精神性勃起障礙的發(fā)生。

2、男性防止性功能早衰的關(guān)鍵，是從成年時(shí)開始，必須保持穩(wěn)定規(guī)律的性生活，切不要縱欲過度。樂觀處事，盡量避免來自社會(huì)、家庭因素的干擾。保持心情豁達(dá)，情緒平穩(wěn)，精神愉快，合理安排好性生活，切忌過飽行房事。環(huán)境、溫度要適宜，同房時(shí)陰莖要淺入慢插，動(dòng)作不要過于猛烈，注意保護(hù)好性器官。同房要掌握運(yùn)用一定的法則，保持身體健康和正常的欲望功能。

3、許多疾病也會(huì)導(dǎo)致男性勃起功能障礙，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己患有其他的生殖健康疾病，應(yīng)盡早進(jìn)行治療，治療不及時(shí)的話很可能會(huì)導(dǎo)致病情的發(fā)展。

4、要注意營養(yǎng)，使性器官壯實(shí)堅(jiān)強(qiáng)。要堅(jiān)持有病早治，無病強(qiáng)身，增強(qiáng)體質(zhì)，保持精力旺盛的原則，才能有效地防止性功能過早地衰退。

男性到中年的時(shí)候性能力會(huì)相應(yīng)的有所下降，所以在這個(gè)階段一定要做好預(yù)防那個(gè)保健措施，除了上述專家介紹的內(nèi)容外，在這里建議男性朋友們在日常生活中還應(yīng)該積極的參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，尤其是對于工作比較成功的男士來說，平時(shí)忙于生意、應(yīng)酬，很少有時(shí)間參加鍛煉更加應(yīng)該重視鍛煉。