經(jīng)常用花生油，色拉油炒菜的朋友們可以試一下椰子油，椰子油具有降低膽固醇，提高免疫力的作用，對人體是有許多好處的喲！但是椰子油并不是適合所有人，肝硬化，體熱的人還是要慎用的哦！今天小編就和大家重點(diǎn)介紹一下椰子油的食用方法和不適宜食用的人群，大家好好看一下！

1.椰子油怎么食用

1、在早餐的牛奶、豆?jié){、營養(yǎng)粥等熱飲中加入一勺椰油食用，或直接抹在面包一起吃。

2、加入果汁、奶茶、蜂蜜一起飲用，有提神效果。且它的提神效果更溫和，不像咖啡因那樣刺激大腦，是極其安全的一種提神食物。

3、在孩子的輔食中加入椰油，不僅能提升孩子的食欲，還能調(diào)理孩子腸胃，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。

4、在燜米飯、煮粥時(shí)，加入一勺椰油，可起到養(yǎng)護(hù)腸胃的作用。

5、做海鮮料理時(shí)，加入椰油，味道更鮮美。

6、直接吃，或沖溫開水一起喝，排毒效果會更好。

2.不宜用椰子油的人群

說到椰子油的禁忌人群，體內(nèi)熱盛的人首當(dāng)其沖。嚴(yán)格來說，這類人群也不是完全的不能吃，而是不可以經(jīng)常吃。但為了避免內(nèi)火愈發(fā)旺盛，還是需要注意控制一下，最好就是不吃了。

如屬濕熱、痰濕、特稟體質(zhì)的人群需要格外注意，這類人群是不宜食用椰子油的，很容易引起一些不適病癥，于健康不利。

于肝硬化患者而言，椰子油是絕對不可食用的，很容易發(fā)生危險(xiǎn)。

椰子油是世界公認(rèn)的健康食用油，無論是內(nèi)服還是外用，對人體都有著諸多益處，是百利而無一害的植物油。

3.椰子油功效與作用

1、椰子油是我們?nèi)粘Ｊ澄镏形ㄒ挥芍墟溨舅峤M成的油脂，有容易被人體消化和吸收的特點(diǎn)，可促進(jìn)新陳代謝、減肥瘦身和治療兒童佝僂病、成年人骨質(zhì)疏松。

2、椰子油的主成分是月桂酸，可以提高免疫力。它對體內(nèi)的細(xì)菌、病毒，甚至是腸胃道的寄生蟲，都有很強(qiáng)的抗菌力，適合兒童、老人及虛弱抵抗力不足易感染的體質(zhì)食用。

3、椰子油可降低膽固醇，防治心臟病和其他心血管疾病。椰子油能幫助提高胰島素靈敏度，使細(xì)胞較易於反應(yīng)和拮抗變少，從而幫助防護(hù)高血壓，并減少心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也使得血管疾病減少。

4、椰子油是飽和脂肪，脂質(zhì)穩(wěn)定，有很強(qiáng)的抗氧化能力，可用于美容和抗衰老。無論是內(nèi)服還是外用，都能起到改善膚質(zhì)和保護(hù)皮膚的作用。

5、椰子油可提供快速能量營養(yǎng)來源，提高耐力，使人不易疲勞。缺乏能量或經(jīng)常疲倦的人，飲用椰子油可大大改善精力。需要注意的是盡量避免睡前飲用，以免精神太好無法入眠。

4.可以用椰子油減肥嗎

從熱量上看，100g椰子油的熱量大約是900大卡，我們要爬樓梯爬100多分鐘才能夠消耗完畢。有人說我不吃100克呀，吃一半可以吧？吃一半，熱量也就攝入了500大卡左右的能量，這熱量可是和麥當(dāng)勞的巨無霸有得一拼哦！

由此可以說明，椰子油減肥是相當(dāng)不靠譜的！當(dāng)然如果你每天真的就只吃這么多量的椰子油，不吃其他食物，減肥還是有可能的，但是長期下來，身體也會吃不消的，會嚴(yán)重威脅到身體健康。

我們不否認(rèn)椰子油有減肥的作用，但是必須要講究方法，不可完全的依賴椰子油減肥。